hmm, jakby to powiedziec... ...robia sie ale ostatnio zmienilam av, i w profilu mam jakies miniaturki - to taki chwyt promocyjny, zebyscie spokojniej czekali, wiecie, taka marchewka wyborcza
[...] wykorzystywane ale i doskonalone tak aby były jak najbardziej skuteczne." Kiedyś zastanawiając się nad tym doszedłem do wniosku, że to nie KT bazuje na odkryciach naukowych, tylko właśnie te są "przystosowane" do KT jako chwyt marketingowy Ale to takie tam moje przemyślenia Poza tym przypomnij sobie swoje bójki w przedszkolu
[...] kierunek kształcenia combat, tyle że w typowej karateckiej oprawie. Na treningach były sparingi dosyć często, w założeniu lighcontakt nastawione na wszechstronność, chwytanie za gi i to jak to można wykorzystać, uderzenia na twarz nie pięścią ale z otwartej. Po 2 latach treningu próbowałem się z kolegą (waga i wzrost podobne) co miał za [...]
Jeśli przypominała walkę o chwyt, to faktycznie z bokserską ma mało wspólnego ;) W takim razie opiera się na zbiciach ręki dążącej do chwytu za kimono, co jest diametralnie różne od zadawanego ciosu z pełną szybkością w głowę. I to nie jednego, a całej serii (tak by po dwóch-trzech ciosach kontrolnych i rozpoznawczych zrobił uderzacz - bokser). I [...]
Z okazji przyjazdu możesz sobie wypić to piwko, nic się nie stanie. Uchwyt będzie Ci się wzmacniał już przez sam fakt robienia MC z coraz większym ciężarem, ale jw - ćwiczenia przedramienia, ewentualnie stosuj chwyt naprzemienny, a paski w ostatnich seriach też możesz stosować, bo szkoda marnować potencjał pleców, jeśli one jeszcze dadzą radę, a [...]
[...] 400g 15ml tranu Na koniec wejdzie jeszcze 125g twarogu Białka 200 Ttuszczu ~160 Węgle poniżej 30 Trening - plecy MC 8x65/8x70/8x75/6x80 Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 8x45/8x50/8x55/7x60 wiosłowanie hantlą 12x14,5/12x17/10x22/10x22 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha - uchwyt trojkątny 12x40/12x40/10x45/10x45 Dzisiaj pierwszy [...]
nie ma sensu robić brzucha 6 razy w tygodniu,wystarczy w dni treningowe tez nie widzę sensu robienie i podchwytu i nachwytu na jednym treningu. Zrób w jeden trening ten chwyt a w drugi następny. Kolejnośc ćwiczeń to chyba też szczęśliwa twórczość własna...
[...] poreczach 15 powt. I wtedy 3 serie z obciazeniem dopietym do pass do upadku *3 serie wyciskania hantla zza karku 12,10,8 *3 serie sciagania drazka gornego wyciagu 10 waski chwyt+ 10 szeroki 35 minut cardio tak jak mowilem,na,samym poczatku man ulozona diets licze makroskladniki, ale planu trenongiwego jako takiego ustalonego nie mam... Man [...]
[...] hantli na boki 2s - unoszenie hantli przed siebie 2s Piątek: Nogi: - wykroki 4s - żuraw 4s - wspięcia na palce 4s Biceps: - hantle z supinacją nadgarstka 2s. - hantle chwyt młotkowy 2s Co myślicie o tym planie ? Nie za mało/dużo serii w poszczególnych ćwiczeniach ? Proszę o sprawdzenie powyższego planu i propozycję jeszcze jakiegoś [...]
[...] spodobął mi się ten: Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) [...]
[...] jeden dzien na zrobienie ich pozadnie? Zależy od stopnia wytrenowania, podobno książki mądre czytasz to powinieneś wiedzieć że barki mają 3 aktony. Przedni pracuje przy wyciskaniach sporo, a tylni/boczny przy treningu pleców (wiosłowania/podciągania). @Ormi Możesz robić mc hantlami, ale będzie ciężej (chwyt / większe "latanie" ciężaru).
[...] 3 x 12/10/8 4) Wspięcia na palcach siedząc 4 x do momentu "palenia" Piątek: Ramiona Trip: 1) Wyciskanie Francuzkie 4 x 12/10/8/6 2) Wyciskanie sztangi, wąski chwyt 4 x 10/8/6/4 3) Ściąganie drążka w dół 3 x max (dopompowanie) 11 serii Bic: 1) Uginanie ramion ze sztangą 4 x 12/10/8/6 2) Uginanie ramion, w siadzie, hantlami 4 x [...]
[...] 3 x 12/10/8 4) Wspięcia na palcach siedząc 4 x do momentu "palenia" Piątek: Ramiona Trip: 1) Wyciskanie Francuzkie 4 x 12/10/8/6 2) Wyciskanie sztangi, wąski chwyt 4 x 10/8/6/4 3) Ściąganie drążka w dół 4 x max (dopompowanie) 12 serii Bic: 1) Uginanie ramion ze sztangą 4 x 12/10/8/6 2) Uginanie ramion, w siadzie, hantlami 4 x [...]