chwyt

Wiesz coś w tym może być ja mam notoryczny problem po wewnętrznej stronie łokcia jak tylko przegnę z ćwiczeniami mocno angażującymi chwyt to problem wraca.

jak tam na fat gripach??? już chwyt poprawiony i wchodzą tak jak powinny?

jak tam na fat gripach??? już chwyt poprawiony i wchodzą tak jak powinny? Podciaganie nachwytem jest luzne w fat gripzach, za tydzien dodam obciążenie.

[...] ; 5*87,5kg ; max*92,5kg 8 chest supported row 2*28kg Wynik z maksa 13powt B. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Martwy jeszcze wchodził nachwytem, zastosowałem magnezję, której prawie w ogóle nie stosuję. Chwyt nie zawiódł :-) Mocy brakowało na wyciskaniu, ale 13 powt nie jest złym wynikiem, z asekuracją może [...]

[...] Wybitnie trudno mi dzisiaj było robić TGU z 32kg, na TGU wychodzi też, że mam mocno spięte prawe przedramię przy łokciu. Martwy szedł całkiem sprawnie, w następnym tygodniu muszę zmienić chwyt i nagrać, bo okazuje się,.że nachwytem lekko uginam ramiona przy starcie. Zobaczymy jak będzie na przechwycie. Zadowolony z ławeczki jestem :-) Pozdro!

[...] ciężki trening w tym roku. Przyszły tydzień deload, a kolejne to zabawa. Dzisiaj powtórzeniowo wyrównałem wynik z zeszłego tygodnia, ale ciężar był 5kg większy, zatem jestem zadowolony. W martwym popracowałem nad uginającymi się przedramionami przy starcie, musiałem poprawić chwyt i zablokować łokcie. Bardzo sympatyczny trening :-) Pozdro!

[...] wczoraj zakończyła trening o 19:00. Osobiście dawno go nie robiłem i muszę przyznać, że przedramiona padały, pomimo stosowania zamka. Zauważyłem, że jak w martwych robię przechwyt to mnie delikatnie rotuje, dlatego ten chwyt w przyszłości będę stosował jedynie w maksowaniu. Część B zrobiłem pełną, moja małżonka tylko rower. To wystarczyło by nas [...]

Ja przechwytu nie stosuję od długiego już czasu ale dla mnie jakoś to niesymetryczne ustawienie rąk wpływało na skupienie podczas ćwiczenia. Ze skupieniem nie mam problemu, ale rotuje mnie delikatnie zwłaszcza przy odkładaniu, dlatego tylko przy maksowaniu będę stosował ten chwyt.

[...] czuję. Myślę, że to kwestia przywyczejenia się. Sumarycznie zrobiłem tyle samo powtórzeń co tydzień temu na niższym ciężarze, ale niestety dupa mi się odrywała od ławeczki, może ze względu na pozycję. W rack pullu poszedłem na większy ciężar i poszedł leciutko, tylko dziwne radełkowanie na sztandze było i zaorało chwyt. Miłego dnia! Pozdro

[...] bioder Komentarz: Pomimo delikatnego zmęczenia nóg przysiady poszły nieźle. Powtórzeń więcej niż tydzień temu. Druga seria tylko 10, bo przy 6 powtórzeniu zmieniłem chwyt na szerszy i nie mogłem zaangażować odpowiednio góry pleców, więc wolałem zrobić mniej powtórzeń. Ręce wysiadły na podciągnięciach po wyciskaniach, więc wynik mniejszy [...]

14/8/2019 A. Bieg 5km maksymalnie 4 bieg średnie tempo 5:16min/km Wszystko poniżej w kamizelce 10kg B. 5 serii 10 H2H Swing 24kg 5 podciągnięć podchwytem C. 3 serie 10 wykroków bocznych 24kg (5 na nogę) 6 wyciśnięć KB jednorącz nad głowę 24kg (3 na stronę) D. 5 serii 10 pompek 10 wiosłowań na kółkach E. 3' AMRAP Burpees Wynik: 43 Komentarz: [...]

4/1/2020 A. 3 rundy (prędkość 10,5-11-11,5km/h) 5' bieg nachylenie 5,5% 1' prserwa B. 9 serii (3 na każdy chwyt) 3 wyciskania na ławce płaskiej z gumami 70kg 5 wycikania W2Y 2*1,25kg https://youtu.be/EwJuQZbhsEM C. 7 serii 3 martwe ciągi z gumą 110kg D. 3 serie 6 dipów 1 wejście na kołkownicę niską E. Kondycja 60kcal na czas na AirBike [...]

[...] formy przeszkodowej nie słyszałam. W sumie albo się umie pokonać przeszkodę albo nie ;-) W ciągu roku pracuje się głównie nad techniką, słabymi elementami (np. brzuch, chwyt na różnych powierzchniach), równowagą i ogólną sprawnością. Przeszkody są tak zróżnicowane, że trzeba być wszechstronnym. Nie da się wystartować raz w roku na [...]

[...] lepsze najtańsze, jak niektórzy mi doradzają? Druga sprawa to czy lepiej ćwiczy się z gumowanymi czy zwykłymi żeliwnymi? Zmieniony przez - marcel089 w dniu 2020-02-25 18:29:43 Zmieniony przez - marcel089 w dniu 2020-02-25 18:30:21 Osobiście mam lepsze żeliwne z ThornFit i Proud. Nie ma porównania, lepszy chwyt, odpowiednia grubość rączki.

[...] w imię motywu przewodniego tego roku "naprawa". Na podciągnięciach trzymając się liny jutowej ześlizgiwałem się z liny po średnio 4 powtórzeniach, pokazuje jak słaby mam chwyt. We francuskim kontraście na pompkach już nie było takiej dynamiki jakiej bym się spodziewał %-) Korpusik dobrze mnie zaskoczył, zwłaszcza deska bokiem w pozycji [...]

[...] dzisiaj dużo pracowałem nad ciężkim noszeniem, generalnie lokomocją. Samo zaniesienie kettli na boisko nie obyło się bez przerw, ale taki był plan, miałem zmęczyć solidnie chwyt. Później trochę pracy siłowej z KB, push pressy po siadach mnie zniszczyły miałem problem z wygenerowaniem odpowiedniej mocy i delikatnie padała mi stabilizacja [...]

[...] przez 20 minut (10 rund) 6 One Arm KB Press 32kg (3 na stronę) 6 I-Press https://www.youtube.com/watch?v=qLnj8M2HHvc 3 serie 7 Banded Shoulder Dislocates co serię węższy chwyt Sesja Popołudniowa 8 Serii 6 Ring Pull Ups with Elevated Feet (slow eccentric) https://www.youtube.com/watch?v=4SsYOIuG66E&ab_channel=StrongerAthlete 6 KB Halo 24kg [...]

[...] burpee ze 150 wykonanych wczoraj, dodatkowo 900 dabli i 150 wallballi też dawało o sobie znać. Popołudniu 300 Swingów - stwierdziłem, że dzisiaj zrobię 32ką, co po 5tej rundzie okazało się, że było kiepskim pomysłem, bo zaczął mi siadać chwyt i robiłem po 15, czasem po 10. Dipy nie były żadnym problemem ;-) jutro kolejne 100 i 300 ;-) Pozdro

[...] Akcesoria 2 serie Max TTB Maks Hang Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: I drugi dzień za mną :-)) fajnie było z rana się rozruszać burpeesami i scyzorykami, zaś popołudniu pomachać kettelkiem. Dzisiaj 24kg żeby rotować obciążenie i by chwyt trochę odpoczął ;-) Pozdro

[...] Mobilność bioder Sesja popołudniowa Wszystko w kamizelce 10kg 10 rund 10 KB Snatch 24kg 5 Ring Dips Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Poranne swingi z burpeesami mocno mnie zniszczyły. Zwłaszcza chwyt i bicepsy, co czułem na każdym burpee. Wieczorkiem trochę gimnastyki z obciążeniem i dynamiki na 'swingach'. Pozdro