SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] wyglądu jego sylwetki. Jest prawdziwym perfekcjonistą i zawsze trzyma się idealnie ułożonego planu treningowego. Je od pięciu, do siedmiu posiłków dziennie. Jego źródło białka stanowią kurczak, białka jajek, indyk, wołowina i ryby. Węglowodany jakie spożywa to głównie bataty i brązowy ryż. "Perfekcja nie jest osiągalna, ale w pogoni za nią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 28059 Data: 2017-12-26 19:25:13
  • Jest to kolejne zagadnienie, na którego temat można napisać kilkudziesięciostronicową pracę i nadal nie doszlibyśmy do ostatecznego rozwiązania. Dlaczego? Bo ludzie się różnią. Zacznę od anegdoty. Na przykład: Poniedziałek: biceps + triceps Wtorek: nogi Środa: klatka piersiowa Czwartek: grzbiet Piątek: wolne Sobota: m. naramienne Niedziela: wolne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6831 Data: 2019-05-06 17:09:08
  • Gdy „wejdziesz na Instagrama” i poszukasz osób mogących pochwalić się muskularną, ale szczupłą sylwetką o niskiej zawartości tkanki tłuszczowej i spytasz ich, jaką dietę stosują, spora ilość z nich odpowie: dietę niskowęglowodanową. Rozważ celowe dni/posiłki ze zwiększoną ilością węglowodanów Być może wystarczy Ci jeden większy posiłek z dużą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2021-04-01 14:42:22
  • Jeśli chcesz osiągnąć przyrost masy mięśniowej lub siły, to od tego, co robisz na sali treningowej, paradoksalnie może być ważniejsze to, co się dzieje później. Co jesz i kiedy? Ile i jak śpisz? Czy pijesz alkohol? Czy sięgasz po środki zmieniające długość i jakość snu? Po czwarte odpowiednio długi i jakościowy sen Alkohol i stymulanty wpływają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2024-03-18 12:00:32
  • Najczęstsze błędy żywieniowe

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Jak wiadomo, zdrowy sposób odżywiania jest kluczowym elementem w dążeniu do ładnej sylwetki, zdrowia oraz lepszego samopoczucia. Jednakże konwencjonalna dieta większości z nas, w dzisiejszych czasach, nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem. Wysokoprzetworzone, kolorowe, gotowe produkty przyciągają nas swoim atrakcyjnym wyglądem, smakiem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4764 Data: 2017-09-15 11:28:48
  • Aminokwasy egzogenne - EAA

    Artykuł
    Suplementy

    Suplementacja aminokwasami w świecie sportu jest dość powszechną strategią, która pozwala nam na osiągnięcie większych rezultatów z treningu siłowego. Oznacza to, że stosując mieszanki aminokwasów, zwłaszcza tych, które nie są połączone wiązaniami, a stanowią postać wolną, dostarczamy naszym mięśniom paliwa, które pozwala im pracować efektywniej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7066 Data: 2018-08-09 16:29:12
  • [...] Chude mięso ze sprawdzonego źródła Chude mięso ze sprawdzonego źródła, w tym: drób, dziczyzna, wołowina czy wieprzowina, to źródło dobrej jakości, pełnowartościowego białka. W schabie, w dziczyźnie znajdziemy kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA). Czerwone mięso (wołowina, dziczyzna) jest zasobne w żelazo (szczególnie przydatne dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5707 Data: 2018-10-20 11:16:48
  • Wiele źródeł naukowych porównuje białko konopne pod względem jakości, do białka zawartego w jajach i soi. Jednak niska zawartość lizyny sprawia, że białko konopne nieco odstaje od swoich konkurentów. Białko konopne jest jednak dobrym rozwiązaniem dla alergików, osób preferujących produkty mało przetworzone, które są dość wrażliwe na dodatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 2020-06-19 13:49:57
  • [...] w tym zakresie. Znajdziemy zatem, ogromną paletę produktów wysokobiałkowych, za pomocą których w łatwy sposób, uzupełnimy zwiększoną, być może w okresie diety, pulę białka. Pamiętajmy, że białko jest również najbardziej sycącym makroskładnikiem. Jest to również wskazówka, dlaczego w tym okresie, tak ważne jest odpowiednio duże spożycie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2021-05-06 12:35:31
  • [...] sezonu, więc możesz zobaczyć posiłki, które jem. Zobaczysz, jak wygląda mój normalny dzień w domu”. Dieta Samsona Daudy   Posiłek 1  150 g płatków owsianych 1 miarka izolatu białka 5 jajek    Posiłek 2  450 g słodkich ziemniaków  200 g steku wołowego    Posiłek 3  350 g makaronu  180 g mielonego mięsa wołowego shake po treningu domowy sok z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2023-06-28 22:52:35
  • Materiał przygotowany na zlecenie i potrzeby Polskiego Radia Kierowców. O czym dowiesz się z tego artykułu? Innym składnikiem wspierającym relaksację jest teanina, aminokwas znajdujący się w zielonej herbacie. Teanina jest w budowie podobna do kofeiny, jednak promuje stan relaksu bez senności, zwiększając aktywność fal alfa w mózgu, które są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2023-12-02 17:38:17
  • Dieta ketogeniczna może być nie lada wyzwaniem dla osób, które wcześniej jej nie próbowały. Choć perspektywa smacznych, obfitych w tłuszcz posiłków wydaje się dość przyjemna, dieta Low Carb wcale nie należy do łatwych. Aby przebiegała sprawnie, warto ją uzupełnić o suplementację, która pozwoli nam zaadaptować się do nowych warunków dietetycznych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12078 Data: 2018-01-30 09:24:15
  • [...] naturalnym produktem metabolizmu komórkowego, a jednak ze względu na swoje właściwości utleniające jest związkiem toksycznym dla komórek organizmu, ponieważ może uszkadzać białka, lipidy, cukry oraz DNA. Co najbardziej zabawne szeroka rzesza ludzi w Polsce wierzy w to, iż podawanie wody utlenionej (doustnie, dożylnie, w roztworze do wdychania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5625 Data: 2018-06-28 11:24:44
  • Istnieje wiele rodzajów substancji farmakologicznych, które mogą mieć wpływ na pozbywanie się tłuszczu podskórnego czy wisceralnego. Niestety większość z dostępnych na czarnym rynku może spowodować ciężkie powikłania zdrowotne (beta-mimetyki, fenfluramina, sibutramina, fentermina) lub zabić (DNP). Niektóre ze środków stosowanych do leczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4223 Data: 2020-11-17 19:56:27
  • Aby z odpowiedzi na to pytanie mogło skorzystać jak najwięcej Czytelników, wpierw muszę zdefiniować pojęcie białka o wolnej kinetyce. Pojęcie nie jest nowe dla każdego pasjonata sportów siłowych, ale co ono tak naprawdę oznacza? Gdy wyobrazimy sobie pierś z kurczaka, którą mamy za chwilę spożyć, musimy mieć przed oczami jego „zbitą strukturę”. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2021-08-25 08:04:53
  • [...] zdają sobie sprawę z tego, jak ważna jest ich ew. zwiększona ilość w okresie pozastartowym - zawsze mogą przecież sięgnąć np. po gainer, o tyle spożycie odpowiedniej ilości białka, czasami może nastręczać problemów. Oczywiście zawsze można (i należy) bazować na źródłach pokarmowych, ale czasem wygodniej jest uzupełnić pulę białka z odżywki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2021-09-18 07:12:16
  • [...] mięśni? Jaki masz profil hormonalny i odpowiedź hormonalną na podejmowany wysiłek (testosteron, estrogeny, kortyzol, IGF-1, GH, adrenalina, noradrenalina)? Jaki masz rozkład białka, tłuszczu i węglowodanów w posiłkach? Kiedy ostatni raz jadłeś posiłek, czy był on bogaty w węglowodany? Jaką masz glikemię na czczo i jak reagujesz na węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4572 Data: 2017-04-12 08:54:45
  • [...] makroskładników osoby aktywnej. Osób, które nie angażują się w świat sportu, tak naprawdę nie obchodzi, co i ile zjadają. Byle zjeść dobrze i do syta. Ile spożywać dziennie białka? Przeciętna osoba, która nie uprawia żadnego sportu, powinna spożywać 1 g białka/1 kg masy ciała. Oznacza to, że kobieta, która waży 50 kg, powinna go spożywać tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15941 Data: 2017-06-10 10:11:05
  • [...] Jeśli postawiłeś sobie za cel osiągnąć takie rozmiary jak Bradley, to na pewno musisz zadbać o odpowiednią podaż kaloryczną. On akurat preferuje odżywianie z dużą ilością białka i tłuszczy i minimalną ilością węglowodanów, przy czym podczas okresu budowania masy nieznacznie zwiększa ich ilość. Uwielbia łososia, masło migdałowe, komosę ryżową i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5187 Data: 2018-04-18 19:16:15
  • Podczas, gdy skupiamy się częściej na działaniach prewencyjnych w zakresie zmarszczek na twarzy, łatwo jest zapomnieć o reszcie ciała i o tym, że skóra starzeje się na wszystkich naszych częściach ciała. Skóra zmienia się wraz z wiekiem i niestety nie mamy na to wpływu. A może tak pogodzić się z wyglądem swojej skóry? Wydawałoby się, że to jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 2019-07-12 09:03:55