SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Miarka do Ostrowi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Otóż niedawno dokonałem zakupu białka wpc ostrowia. Każdy, który ten worek widział nasuwa sie odrazu myśl: worek Cementu!! Cholerstwo sypkie wogóle nie pasuje pod żaden znany mi produkt(miarki do mąki, cukry, ryżu itp) Więc wpadłłem na genialny pomysł!! Zaczołem przesypywać wcześniej zważone 500g na wadze elektronicznej w sklepie do [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9667 Data: 2005-11-02 09:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek (klata,triceps) Klatka Wyciskanie hantli w górę skos(z supinacją): 3 serie 12/10/8/ Wyciskanie hantli w dół skos(z supinacją): 3 serie 12/10/8/ Rozpiętki hantlami w dół skos: 3 serie 12/10/8/ Rzopiętki hantlami w górę skos: 3 serie 12/10/8/ Triceps Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki: 4 serie 12/10/8/6 Pompki w podporze tyłem: 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-01-09 19:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dobraniu gainera do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gainer (dokładnie: jego skład) trzeba odpowiednio dobrać do diety. Moja dieta jest zróżnicowana. Więc może napiszę co z reguły składa się na moje codzienne pożywienie: białka (jajka, sery, serki, inne produkty mleczne jak kefir), ziemniaki, makaron (np. spaghetti), wszelkiego rodzaje zupy (zależy co mama ugotuje :D), mięso, pomidor, ogórek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2008-07-19 21:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta. co wy na to?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 28 81 Jaja kurze całe g 203 18 14 1 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Kakao ciemne - Baroque 93 8 3 7 Mleko 2% g 117 8 4 11 Suma dobowa: 2884 kcal 182 g białka 88 g tłuszczu 329 g węglowodanów Ankieta Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost :169 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : około pół [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2012-11-18 17:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + ryż + warzywa 17:00 - Twaróg + warzywa 20:00 - Shake banan + mleko 22:00 - Jajecznica + warzywa W międzyczasie jakieś owoce + orzechy. Chodzi o to, że nie za bardzo mam czas i możliwości, by przestrzegać dokładnych godzin posiłkowych i proporcji co do węgli, białka i tłuszczy. Jest konieczna precyzyjna dieta czy na czymś takim też mogę jechać?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2013-10-23 03:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponad 2 lata z tym ze około roku ćwicze systematycznie i w miare to wygląda Aktualnie jestem na rzeźbie.Za sobą mam już jeden cykl na mono z treca i parenaście kg gainerów i białka sie przewaliło przez mój przełyk Postaram sie zamieścić fotki ale nie wiem czy wejdą jak nie wejdą od razu to prosze nic niepiszcie to sprubuje do wieczora to zrobić [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 11476 Data: 2005-05-03 19:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponad 90kg pas ok. 90cm klatka luzem ok. 108cm ramię ok. 40cm udo ok. 67cm Pełna redukcyjna suplementacja: - tremogenik - bcaa, glutamina - o3, witaminy, minerały Dieta: 3g białka zwierzęcego rotacja węgli kcal 2650 bez warzyw i dodatków czyli ok. 2700-2750 w sumie. Trening wygląda tak, że jest 5 dni treningowych a partie podzielone na 4 więc 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2011-03-10 12:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3xtyg - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tu i ówdzie. Po 3 m-cach udało się zgubić tochę i chciałbym teraz zacząć trening na masę. Prośba zatem o ocenę . Dodam że choruję na dnę moczanową dlatego kontroluję ilość białka w diecie (nie przekraczam 2g na kg) oraz unikam poewnych produktów w diecie- póki co jest dobrze. Zauważyłem nawet że dzięki treningowi poprawiła się ruchomość stawów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-09-14 12:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g mięsa z piersi kurczaka gotowanej B35 T2 W39 K321 5. Tuńczyk 100g Warzywa garść orzechów włoskich 20g B24 T13 W3 K225 6. (kolacja) 2 łyzeczki tranu 2 białka kurze 100g twarog chudy B25 T1 W3 K124 K1701 B169 T 47 169 I teraz moje pytanie z kad wziasc jeszcze 1000kcl jak moje zapotrzebowanie dzienne wynosi kolo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-06-15 17:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas jeść z głową - Prośba o poprawienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wody ( naprzemian z wędzoną makrelą, wędzonym łososiem), ogórek świerzy, kiszony, pomidor, papryka, łyżeczka oliwy z oilwek extra virgin, ( 2 dni w tygodniu daje 3 białka z jajek) III posiłek taki sam jak 2 ( wychodzi tego poprostu dużo, za dużo na jeden raz) IV posiłek pierś z kurczaka ( wołowina grilowana, ryba pieczona) ryż basmati [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-04-27 20:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen vs venom

    Temat
    Doping

    [...] 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90!!! ;/ Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: pon - siłowy + 20min cardio wto - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-05-28 00:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 54g, Tłuszcz: 2g * VI posiłek o Twarog chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. PS. Ile mniej więcej zajmie mi trening z 67kg do tych 75kg i po jakim czasie mogę zacząć rzeźbić brzuch ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-07-23 09:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na tarczy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (bieg to moje hobby, stąd taka decyzja). W dodatku pracuję na magazynie 5 dni w tygodniu po ok 8 h dziennie. Z większości kalkulatorów moje CPM to jakieś 2500 kcal, więc rozsądne by było zaczynać od 2000 kcal? Więcej? Myślę dać około 1,5 - 2 g białka/kg mc, 1 g tłuszczy/ kg mc i resztę dobić węglowodanami. Wszystko jest okej czy coś zmienić?

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2019-03-28 13:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wygląda to tak: białko 1-1.5/kg, tłuszcze ograniczone, węglowodany-uzupełniamy braki. *Chcę abyście wskazali mi błędu jakie są w mojej diecie. *Z góry zwiększyłem ilość białka gdyż prowadzę sportowy tryb życia *czy ryż/makaron to produkty lekkostrawne? Informacje o mnie staż:3 lata wiek: 19 wzrost: 172 waga:85 cel: Stopniowa redukcja do 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2013-04-10 23:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zdrowo przytyć? Kobieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść regularnie, próbowałam zwiększyć porcje, ale po prostu nie mogę więcej w siebie zmieścić... przynajmniej na razie. Niestety nie znam się na tym wszystkim - ile i kiedy białka, węglowodanów itd. Próbowałam o tym czytać i śledzić wątki, ale potrzebuję jednoznacznych wskazówek, a nie natłoku informacji, z których ciężko jest coś wynieść. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2014-02-24 16:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - mały zestaw pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: brak (tydzień :P) Uprawiane inne sporty: brak (tylko to co dla przyjemności) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: co mama ugotuje z uwzględnienem produktów o dużej zawartości białka na sniadanie/wieczór Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2008-07-25 16:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cido + wino

    Temat
    Doping

    [...] Wzrost: 178 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: nie ma czym się chwalić Obwód uda: 81 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 160 Ilość spożywanych węglowodanów: 250 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: test prop 20amp testolic Trening: glownie nastawiam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2010-10-21 16:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys enan, prop, teraz koncze prop bold oxa wino [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2011-08-01 17:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko i kreatyna na redukcji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( tutaj chciałem zaoszczędzić i kupiłem białko z aminokwasami w jednym). Tak więc pytanie jest takie czy aby te suplementy nie będą przeszkadzać na redukcji, tyle co sama kreatyna nie koniecznie to jednak białka nie jestem pewien, gdyż stosuje się je głownie na masę ( z tego co mi wiadomo) i czy tym samym sam sobie nie przeszkadzam. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2014-11-10 19:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. Clomid w jakich dawkach po Hcg? 4. Do iniekcji leci igła 0,6x40 kiedy wiadomo że już jest w mięśniu, można wbić za głęboko i coś zrobić ? 5. +300 kcal i 2.3g/kgms białka będzie optymalne do budowania ? 6. Po starcie po jakim czasie sprawdzić estro? I czy zabijać Odrazu jak będzie ponad norme? 7. Ampułki z teściem, jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2019-01-21 13:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)