[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 197 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Stałej rygorystycznej brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie brak ,
[...] Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : patrz poczatek postu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, omega3, witaminy, gaspari SP+SO, poza cyklem [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : brak konkretnej, staram się unikać niezdrowych rzeczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] dziękuję za pomoc !! Pozdrawiam Atamagaii Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 2x Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
Witam cwicze juz okolo 4 lat. Silownia crossfit sztuki walki basen bieganie itd.Jestem w lekkim roztrenowaniu dieta trzymana prawie calkiem dopieta basen 2 x wtyg trennig w domu 2 x w tyg . Od kwietnia planuje rozpoczac okres budowania miecha a wiec rano silownia ( trening danych partii , mocny) priorytet barki i szerokosc. nie zalezy mi na masie [...]
Witam. Zauwazylem, ze pare osob na forum prowadzi dzienniki treningowe, w ktorych opisuje swoje treningi, postepy itd. Sam rowniez chcialbym sprobowac, choc bez uzycia suplementow, jak narazie. Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia, chilowo cwicze 2 razy w tygodniu, moj trening jest zmienny, ale to ze wzgledu na to, ze nie zawsze moge [...]
[...] za wszelka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa pozniej rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna 1000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies. Uprawiane inne sporty: 3h tygodniowo wfu ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jak na razie to tylko staram się zdrowo odżywiać i jeść wg jakiś zasad, lecz niedługo będę kupował plan... [...]
[...] 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: czasem noga, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w miarę dobrze wyposażona siłownia Dieta: przestrzegana tak sobie, w najbliższym czasie będzie solidna. Przeciwskaznania medyczne: lekkie [...]
[...] Waga: 115 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Universal Shock Therapy, WPC Ostrovia 80 [...]
[...] tak czy przyjmujesz leki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak (izotek na cere) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen, taniec, rower, aerobik, trx, zumba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : / Stosowane wcześniej diety : dieta Dukana ( ok rok temu ), od ok 10 [...]
Witam, Trenuje Sporty Walki w wakacje postanowilem dodac silownie (3x w tygodniu). Trenuje tak (w wakacje bo w roku szkolnym wyglada to nieco inaczej): Pon-Silownia Klatka + Triceps Wtorek-MMA Sroda-Rano Boks (lekki trening 1h) Wieczorem Silownia biceps + plecy Czwartek-MMA Piatek-Rano silownia Plecy +Brzuch .Wieczorem boks Sobota-30 min bieg I [...]
[...] wtorek i czwartek. Pytanie odnosi się do czwartku, gdyż trening na siłowni zbiega mi się z treningiem judo w ramach zajęć wf'u na studiach. Judo odbywa się między 9-11 a siłownia 16-18. Z racji rozkładu zajęć na uczelnie nie mogę przestawić siłowni na inny dzień. Mianowicie pytanie odnosi się do tego czy brać kreatynę podzieloną na 4dawki po [...]
[...] o 1. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak-normalne jedzenie domowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] miedzy czasie wypije jeszcze jakiś jogurt naturalny do tego pieczywo. Ćwiczę w Poniedziałki od 12 mam 1.30h w-f na 15 30 trening w kręgle na 17 trening na basenie i o 18 30 siłownia do 20. W środę 2 wf od godz 11 30 do 13 na 17 trening w kręgle i na 18 30 siłownia . Piątek na 16 trening kręgle i kolo 18 siłownia. Trochę tego jest nie raz [...]
Siema, chciałbym poruszyć pewien temat. Mianowicie coraz częściej widzę w dziale treningu dla początkujących tematy typu: 'Cześć mam 15lat 56kg 170wzrostu dopiero zaczynam przygodę z siłownią i oto mój plan FBW/Split: Przysiady ze sztangą 3x12 Martwy ciąg 3x12 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (plecy) 3x12 ...itd ' Nie wiem jak wy, ale sądzę [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od marca 2011, niestety z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty: siłownia, czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka prosta z możliwością regulacji oraz z możliwością cwiczeń [...]
[...] Staż treningowy na siłowni :10 lat hobbystyczne -slomiany zapal był zawsze więc dziś są rezultaty tego. Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta :delikatnie ujemny bilans A w tym 250 Białka 160-180 węgli I 70 tłuszczy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]
[...] mimo że nie zrobiłem nawet połowy treningu :D Po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum, zdecydowałem się da trening FBW. Jest tylko jeden mały mankament- moja pseudo siłownia znajduje się w malutkim pokoiku i nie ma szans na zdjęcie sztangi z ławki i wykonanie przysiadów czy wiosłowania. Gdy tylko zrobi się ciepło przeniosę się do garażu [...]