[...] zaraz dorzuce wit D bo przed chwila wlasnie polknelam jedna tabletke, ale omega tez jedna ;/ Trening z trx teraz mi wypada 2 dni w tygodniu bo tak mi pasuje a wyglada tak jak powyzej wypisalam. Basen byl w tym tyg raz , bieganie po treningu na biezni tez juz licze a nawet takie leniwe swinskie truchty wieczorem z psem bo mam wyrzuty sumienia [...]
Czasem tez na mecie jest sie dzieki sile woli xD niemniej jednak jako baba musze troche postekac bo nie lubie ze cos sie dzieje nie tak jak bym tego chciala albo w ogole sie nie dzieje. Ale faceci i tak maja z gorki ZAWSZE I WSZEDZIE , nie zrozumiesz tego %-) jurysdykcja- ogolna tendencja jest taka, dlugodystansowi biegacze przewaznie sa drobni [...]
Nie wiem co wygląda gorzej, dieta czy trening. W jakim celu ograniczasz tak znacznie tłuszcze w diecie skoro jak sam twierdzisz masz problem ze zjedzeniem wystarczającej ilości kalorii? Podbij je do 80 a nawet 100 gramów i nie będziesz w problemu z kaloriami. Wyliczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy dostarczasz kalorie na oko? [...]
Nie wiem co wygląda gorzej, dieta czy trening. W jakim celu ograniczasz tak znacznie tłuszcze w diecie skoro jak sam twierdzisz masz problem ze zjedzeniem wystarczającej ilości kalorii? Podbij je do 80 a nawet 100 gramów i nie będziesz w problemu z kaloriami. Wyliczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy dostarczasz kalorie na oko? [...]
nie wiem jakos widze ze skoro juz zaczyna isc jak krew z nosa, to znaczy ze jest taki sam perfidny ekto jak i ja a widze po sobie jak to jest, ja tam nie wierze w tych ektomorfikow z 45 w lapie po 10 miesiacach treningow na sucho i nie namawiam do niczego oczywiscie, tylko tak mowie jak to wyglada z mojego punktu widzenia Zmieniony przez - [...]
postanowiłem stestować przepis, zakupiłem wołowinę bez kości 22zł za kg wygląda całkiem sucho, paseczki już pocięte, wrzuciłem na parę minut do wody z solą peklującą, potem przyprawy i suszenie, zdam relacje jak wyszło
Na mszę już dawać? ;-D Nie wiem czemu chcialeś dawać ale ja o tym pomyślałem, jak zobaczyłem swoją rozpiskę od Ajazego na tentydzień ;-) No myslalem, ze od tego postu przeszedles na druga strone ;-D Przypomnialo mi sie, pamietacie jak kiedys Ronin wychwycil pewna zaleznosc - na tluszczach najlepiej radza (i najszybciej sie przestawiaja) [...]
Mega jedzonko wygląda :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton [...]
[...] l C) Wyciskanie na maszynie: 90x15,15,15 5. Reverse butterfly(6): 80x15,15,20 6. Szrugsy: 40x15,15,15 7. Spięcia brzucha maszyna: 35x15,15,15,13 Poleciał raport, zobaczymy jakie zmiany. :| Na dzień dzisiejszy wyglada to tak, płaski jak naleśnik ale jak na mnie nie jest źle :) /SFD/2021/4/12/7945035e3b3849e0afe969326c681e4e.jpg Zmieniony przez [...]
A jak tam parametry diety wyglądają? Rozumiem, że jesteś na masie? Od lutego wróciłem do jakiegoś schematu jedzenia i deficytu, bo okres od października do konca stycznia był mocno chaotyczny tzn. Jednego dnia było 3tys kalorii, drugiego potrafiło byc 6-7k, a że apetyt mam koński wiec „sky is the limit” }:-( Przez ten cały okres trzymałem białko [...]
tak i kopcie sie z wlascicielem jakiegos innego psa ze on jest wam to winien a tak mam pytanie do was jak to wyglada jak jakis obcy piec ugryzie waszego i wy chcecie zwrot kosztow leczenia od wlasciciela to czy jak nastapi pogryzienie trzeba zadzwonic na policje czy spisac cos zaraz po zagryzieniu jakis kwitek z tym wlascicielem czy jak?
mi to lotto czy wy mi wiezycei czy nie ja wiem jak bylo wiem jak pies wyglada i wiem jak jest jego waga ale daje se*****a uciąć ze 95% z was jak by go zoabczylo na swej drodze zaczelo by *******lać gdzie kolwiek !! i szkoda ze nie mam cyfrówki i że mam troche daleko do kuzyna bo bym zrobil temu maleństwu foto a to czy ty masz psy czy kruliki to mi [...]
[...] trzeciej? Czy nie patrzysz na tętno, byle tempo było fajne? Bo zasadniczo większość treningów to nie ma być w ogóle wyzwanie, nawet "z zapasem", to ma być lekkie bieganko z jak najniższym tętnem (na tym etapie serio jak najniższym, bo zazwyczaj początkującym i tak szybko skacze). Ten trening z posta wygląda jak mocna jednostka i po prostu mam [...]
[...] Nie nigdy nie udzlealem porad z dopingu gdyz nie znam sie na tym a ingerowanie srodkami chemicznymi w wlasnym organizmie powinno sie robic pod kontrola zarowno lekarza jak i osoby znajacej sie na tym temacie, nie bawi mnie odpowiadanie na pytania 100 metki ile po tym pojdzie idzcie na www.wrozka.kom. JUnior oj9joj ja nawet kolo ideału nie [...]
dzis trening nog...juz nie moge robic ich tak jak to czynilem do tej pory bo przede wszystkim nie mam sily, a treningi 2x dziennie sa ciezkie wiec nie moge sie az tak katowac..wygladalo to tak: 4x lydki na maszynie z 2-fazowym ruchem 4x wspiecia na palce z 2-fazowym ruchem 3 serie hackow 3 serie wykrokow z hantlami chodzac 3 serie prostowania na [...]
Ciesz sie stary, ze z Toba wszystko OK. Zabawy z tirami nie naleza do najciekawszych. Samochod wyglada niezle jak na 140, uderzyles raczej z nizsza predkoscia Szkoda, ze airbagow nie masz Z tego co widze to silnik sie nie przesunal raczej, a to juz duuuuza oszczednosc przy naprawie. Trzymaj sie.
[...] oraz skladniki). wszelkie batony, slodycze, nabialy niestety musza isc na bok. ryz najlepiej pelnoziarnisty. polecam zwiekszyc(jezeli ktos tyle nie pije) spozycie wody do jakis 4L. I tak jak napisalem wyzej opieramy sie tylko i WYLACZNIE na tym co napisane. pozniej wrzuce trening i suplementacje, gdzyz jestem troche zajety i szczerze nie mam [...]
Domis- napisałem że ćwiczę domatorem i wybór ćwiczeń jest bardzo skromny i muszę kombinować. I teraz uwaga nie śmiać sie jak napisze jak ćwiczę plecy. To tak: Ćwiczenie 1 stawiam dwa krzesełka w odległości 1,5m kładę na nie rurkę. Kładę się pod rurkę chwytam ją w szerokim chwycie i na wyprostowanym ciele jak strzała podciągam se do klatki. Trochę [...]
triHarder DT
