Witam, mam zamiar kupić sprzęt do domku, a konkretniej: - Ławeczka wraz ze stojakami - Gryf prosty z obciążeniem - Hantle z obciążeniem - Drążek mocowany do sufitu Zastanawiam się jeszcze nad kupnem Wyciągu, ale mam wątpliwości czy go kupić czy sam drążek wystarczy? Aktualnie ćwiczę w domu na zwykłym drążku rozporowym + zwykłe ćwiczenia. Teraz [...]
[...] się właśnie z tym samym problemem pojawił się on tak samo przy robieniu około 30 dipów zrobiłem sobie przerwe od nich na jakieś 4 miesiące i mogłem je dalej robić a teraz znowu on powraca.Oglądałem różne filmiki na youtubie i mam pytanie czy może być to uszkodzenie stożka rotatorów ?> jeśli tak to czy są jakieś szanse żeby to [...]
[...] . . zaczalem od czasu do czasu odczuwac bole serca . . . i niewiem czy to glownie od dragow czy raczej od koksow, jesli nie od koksow to wszystko OK :P. Bo chodzi o to ze sporo osob teraz zachwala superanabolon i mnie bardzo korci zeby sie w to zaopatrzec tylko troche sie boje znowu robic zastrzyki jesli maja one mi szkodzic na pompke.
Witam! mam pytanie mam kumpla który zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat teraz ma ponad 17 (straszne rozstepy pod pachami, na bicepsie) stosował dużo drogiej maści, ogulnie jest dobrze rozwinięty (kształt sylwetki coś podchodzi pod V) o diecie w życiu nie słyszał :) Twierdzi że to po Ostrych treningach te rozstępy Moje pytanie pytanie brzmi czy od [...]
[...] 72kg, 170cm wzrostu, meso-endomorph typ. 150g bialka rozlozonego na: 100% whey protein + jedzenie okolo 100g weglowodanow z gainera + jedzenie bardzo malo tluszczu, powiedzialbym ze okolo 20g... Jesli za malo napisalem, to dajcie znac i doloze informacji, nie jestem w stanie teraz ich podac, bo wlasnie siedze na lekcji "Principles of Fitness"...
Jestem ekto, pracuję na stoczni . Żeby się nie przetrenować i w ogóle dać radę zrobić trening muszę coś obciąć ze standardu. Słodkiewicz kiedyś podał świetny "scenariusz" na ciągły rozwój masy: 6tyg Złożone i ciężkie ćwiczenia i dodatkowe ćwiczenia 2tyg Uciąć te dodatkowe, złożone i ciężkie ćwiczenia zrobić mniej serii i mniej powtórzeń większym [...]
[...] 3 - 1 a więc 3 tygodnie w pracy , tydzień w domku ;) Do tej pory pracowałem nad masą ponieważ jestem wysoki i szczupły .. uwielbiam trenować no ale przyszedł czas na prace i teraz trzeba to jakoś połączyć . Wiem że z logicznego punktu widzenia do troche nierealne ale może da sie coś wymyślić .. w busie mam lodówke i tak zwany kurnik na dachu [...]
Mój dzień wygląda tak: 7:00 Bieganie (na czczo) 7:30 Posiłek po ryż+mięso+warzywa+banan PRACA 14:00 Posiłek przed ryż+mięso+warzywa 15:00 Trening siłowy 15:30 Posiłek po ryż+mięso+warzywa+banan Teraz pytanie czy może tak być? Czytałem że od razu po treningu trzeba zjeść węglowodany szybko wchłanialne np. banan a 30-60min. po treningu posiłek [...]
mam kreatyne w pudełku elegancko zapakowaną no i teraz jak przesypie np. do szklanki niczym nie przykrywająć to ile czasu może tak stać nie tracąc swoich zawartości? pytam dla ciekawosci... z gory dzieki za odp. daje sogi...
[...] raz w tygodziu(np. kumple). Ja osobiście jestem po jednym cyklu HST i uważam że jest to dla mnie dużo lepszy trening niż zwykły. Chce w najbliższym czasie zacząć drugi(teraz nie mogę bo jestem po wycince wyrostka) Jednak dlaczego ludzie później z tego rezygnują, przecież HST jest lepsze. Czy to jakaś głupia moda?? Myślę że każdemu mógłbym [...]
[...] 6 ampulek i zjadlem cala mete jestem w 4 tygodniu cyklu jestem bardzo zadowolony z wynikow narazie masa +6kg sila + 15 kg i nie zalalo mnie tak bardzo jak sie spodziewalem i teraz pytanie chcialbym skonczyc to winstolem zeby forme na wkacje zrobic, chce kupic 100 tabletek mam do wyboru kilka firm co polecacie ? Stanazolol 10mg La Pharma [...]
[...] mam jedno pytanie, bo w sumei dopiero zacząłem. wczesniej caly czas robilem redukcje. podobalo mi sie bycie szczupłym, widac miesnie brzucha co mnei bardzo zadowala. ale teraz chcialbym troszke urosnac(nabrac masy miesniowej) i czy do tego sestawu ktory mam tj. trening dieta kreatyna hmb moge dolozyc jakies aeroby z rana?? bardzo by mi to [...]
Witam Wszystkich .. Jestem tu nowa i strasznie ciesze się ze znalazłam to forum. Mam troszkę po ciąży do zrzucenia ,chodzę na aerobic troszkę na siłownie a teraz kupiłam orbitreka .Moje pytanie jest związane z nim..Nie wiem ile ćwiczyć na początek i z jakim obciążeniem .Dziś jechałam 20 min ale było bardzo ciężko .Czytałam ze po 20 min dopiero [...]
Bez zbędnego owijania... Do tej pory robiłem powtórzenia po 12/10/8/6 lub np. 12/10/8. Czy warto teraz robić np. po 4x10? Wtorek Klata + brzuch Wyciskanie płasko 12/10/8/6 ze zwiększaniem ciężaru czy może 4x10? Wyciskanie głową w dół 12/10/8 czy 3x10? Rozpiętki 15/12/12 Pompki na poręczach 3x12 Prostowanie na wyciągu górnym 15/15/12 Unoszenie nóg [...]
Mam kumpla, który ma sylwetkę surfera - sportowa mocna sylwetka, super proporcje, gładka skóra, zero syfów i nawet włosy ma nieco dłuższe. Dziś w trakcie rozmowy, okazało się, że chodzi 5x w tygodniu na siłkę. Powiedziałem mu: "Naprawdę? Nie wyglądasz, serio". I niestety poważnie się obraził, że nie widać, że tak intensywnie trenuje. Może do [...]
[...] cukiernikiem i który ma możliwosc zalatwienia bialka spozywczego (nie jestem specjalista wiec sie nie znam ale chodzi o takie bialko ktore sie wykorzystuje w cukierniach) i teraz pytanie czy takie bialko jest cos warte jako produkt alternatywny w stosunku do bialka zakupionego w sklepie czy stosowanie takiego bialka jest bezpieczne i czy wogole [...]
polamalem w poniedziałek obojczyk na rowerze drobny niedolot a skutki ****owe Czeka mnie teraz 6 tygodni dochodzenia do siebie a rower idzie do sprzedania. Taki w sumie mały wypadek a kosztował mnie strate pracy (dorabiałem jako mechanik rowerowy w wakacje a miałem pracować do października) późniejszy termin zdawania prawka, koszty leczenia, w [...]
Witam... Mam zamiar zmienic plan: Priorytet-Biceps I teraz mam pytanie , zawsze moj plan byl taki ze biceps byl trenowany na koncu przez co mialem mniej sily i determinacji po dlugim treningu zeby dac z siebie jeszcze wiecej;] i przez te 2 lata glowa krotka bicka troche odbiega od reszty , moze i jest spory ale nie ma wyczekiwanej "rzeźby" ... [...]
witam Ladies Swego czasu moja waga skoczyła z 53 do 63 kg, przy wzroście 163. teraz powoli zbliżam się do wagi początkowej (obecnie 56). Wykluczyłam fast foody, ograniczyłam słodycze. Dodam,że waga spadła bez wprowadzania aktywności fizycznej. Wróciła wiosna, tak i ja wracam do aktywności. Codzienne przejazdy rowerem - 10 km, plus 3 do 4 razy w [...]
