[...] tkanki mięśniowej. Jeżeli sterowana przez trening synteza białek przewyższa związaną z nim redukcję, wynikiem jest przyrost masy i siły mięśni" - jest to cytat. Więc teraz nie wiem, czy ćwicząc doprowadzam do spadku mięśni czy ich przyszłego rozrostu? Od czego to zależy? Nie mam na antykatabolik glutaminę, czym wiec moge powstrzymac [...]
Tak się zastanawiam czy na tym forum często bywają kolarze, kolarze zawodowcy, kolarze amatorzy, kolarze pasjonaci - SZOSOWCY. Ciekawe co tam u was... pogoda raczej już teraz nie będzie rozpieszczać, rowerkiem po drogach nie będzie łatwo a te 80 km dziennie pasowało by się pomęczyć. Jeżdżę sobie czasami z Mastersami - no jestem pod wrażeniem mają [...]
[...] wyjade na te 2 tygodnie (będzie to 5 i 6 tydzień cyklu) mógłbym jeszcze coś dorzucić? Jeżeli chodzi o odżywki. Nie wiem czy to ma coś jeszcze do rzeczy... ale będę pracował tak 2tyg na 2tyg do końca wakacji,czy warto wtedy coś dokupić?.Poleci mi ktoś coś? siłownia oczywiście jest.teraz 3x tyg,tam będę miał możliwość codziennie.z góry dzięki.
Witam Na siłownie chodzę już od 7 miesięcy (lat mam 19) Obecnie kończę mój pierwszy cykl na kreatynie mono. Zamierzam teraz ćwiczyć na sucho 6 tygodni (przerwa od kreatyny) i sam nie wiem co po tym czasie wziąć, dalej chce budować masę. Mój wstępny wybór padł na nitrobolon II, tylko czy to nie będzie za mocne jak dla mnie? A jeśli nie nitrobolon [...]
[...] i lekarz zabronił mi isc do ortopedy :D (ogólnie wychodzic z domu), a wiec wizyta przepadła to na następną wizyte znowu w kolejce czekac. A więc moje kolano wydaje mi się teraz takie słabe, ogólnie wkurza mnie ciągle czuje jakieś bóle nie moge trenowac normalnie a za miesiac mam zawody i słyszalem, ze cwiczenia na wzmocenienie mogą pomóc. [...]
[...] nie są jakieś tragiczne co do tego sportu? A więc tak mam 17 lat (dokładniej skończę w październiku) 173 cm wzrostu i ważę 69 kg jestem Lewy (leworęczny), przygodę z boksem teraz chciałbym zacząć na poważniej tzn. wcześniej trenowałem około 6 miesięcy bardziej rekreacyjnie niż dla osiągnięć i nie miałem sparingów tzn. mogłem ale uznałem że i tak [...]
Witam, aktualnie jestem na masie od jakiś 2 miesięcy. Miałem wakacyjna przerwę w ćwiczeniach, wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy, teraz od 3 znowu katuję się na siłowni. Mój styl życa zmienił się na typowo zdrowy, sportowy tryb. Zwięlszyłem podaż białka, w/w, ograniczyłem tłuszcze. Ale rodzi się pytanie, bo od miesiąca notorycznie chodze w nocy 2-3 [...]
24 lata, 173cm, aktualnie 80kg, staż 15miesięcy Wrzesień 1600kcal i 71kg i powolny reverse az do teraz od grudnia 3000kcal i jakieś małe odstępstwa...80kg Praca fizyczna 3 tyg po 12h, tydzień wolnego w domu.....dieta cały czas ta sama Wrzuce foty i wyraźcie opinie czy dalej masować czy redukować????? Interesuje mnie fajna sylwetka fit [...]
[...] następująco, od kilku miesięcy(4/5) uczęszczam na siłownie. Przez cały ten czas cwiczyłem tzn "na sucho" bez żadnych dodatków, tylko i wyłącznie na samej diecie. Jednak teraz sytuacja się zmieniła, gdyż wzywa szkoła i mieszkanie w internacie, co za tym idzie, dieta jest mniej dokładna. Dlatego zdecydowałem sie że zaczne brać jakies [...]
[...] to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Zacznę od początku. Mam 16 lat na siłownie chodzę od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem w domu na własnym sprzęcie, ale teraz przeniosłem się do miasta i zacząłem chodzić na siłownie miejską. Pierwsze 2 treningi miałem z trenerem. Ustalił że jestem ektomorfikiem, zrobił mi pomiary (waże 63,9 [...]
[...] że takie dawki mogą spalić komórki leydiga to mnie wyśmiał i powiedział, że to niemożliwe, żeby hcg zniszczyło komórki leydiga. Za wizyte 200zł hehe. Jak to w końcu jest Panowie? Zastanawiam się czy teraz nie przykur*** znowu odbloku, żeby klejnoty wróciły do normalnej wielkości tym razem tak jak powiedział 5000ui raz w tygodniu. Jakieś rady?
[...] koniec tego tyg indywidualna od znajomego ktory ma crossfit i by sie przydal jakis mega mocny spalacz wiem ze to nie zdrowe itp ale musze po to zeby chodzic... bez obawy ze mi sie cos stanie. szkoda ze teraz sie ocknelem.... PS. Serce zdrowe i reszta ;) zero jakichkolwiek problemow ze zdrowiem. Zmieniony przez - Ac3r w dniu 2016-11-24 00:06:46
Więć tak chodze na siłke i teraz na kickboxing i musze się ograniczyć do 3 razy w tygodniu z z siłką. Poniedzziałek:klatka,triceps 1.wyciskanie poziome 4serie 15,12,10,8 2.wyciskanie ławeczka skośna w góre 3wyciskanie ławeczka skośna w dół 4.rozpiętki 5.francuskie sztanga 6.sztanga wąsko 7.linki (powiedz mi ktoś co jt jeszcze dobre na tricepsa) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Około 4 miesiące temu ćwiczyłem bardzo intensywnie, ale niestety poważna kontuzja - kręgoszczelina, wózek inwalidzki mi nawet groził, musiałem przestać. Teraz na reszcie mogę coś ćwiczyć. Dostałem od rehablitanta nie dawno serię ćwiczeń na grzbiet, pośladki i brzuch. Dodatkowo z nim ustaliłem, że będę robił 6 Weidera. Zastanawia mnie [...]
Witam. Na początek opiszę krótko moją sytuację. Swego czasu lubiłem sobie popiwkować, a następnie zjeść dobrego fastfooda. Z czasem dorobiłem się brzucha i małej nadwagi. W końcu zmieniłem tryb życia i zacząłem biegać dochodząc do odpowiedniej dla mnie wagi. Teraz zacząłem chodzić na siłownię. Nie żadne studio tylko taka zwykła przydomowa. Ćwiczę [...]
Siema wszystkim ! Chciałbym sobię zrobić drugi cykl na mecie na pierwszym zyskałem z 77 na 82kg . Cykl trwał 33 dni , 3 tabsy dziennie. Wyszło 100 tabsów, 30mg dziennie. Teraz chciałbym zrobić piramidkę z 3 na 5 i spadek na 3 - dobry pomysł? I jeżeli załóżmy, przybiore 10kg to ile z tego będzie wodą która spadnie? 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. [...]
Yo Teraz przechodzę z redukcji na mase i moj trener na silowni przepisal mi taki plan : Pon ( klatka i biceps) Wyciskanie sztangi na ławce 4x 8 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x8 Rozpietki na ławce 4x12 Uginanie rak stojac ze sztanga lamana 4x8 Hantle na modlitweniku 4x8 Ściąganie linki na biceps na bramie 4x12 Wt bieganie 45 min Sr ( [...]
[...] olimpu , magnez , omega 3 i to chyba tyle. Do konca na trenie jestem od jakiegos miesiaca na npp od 2 ogolnie ON od polowy marca. Do konca grudnia chce poleciec tak jak teraz a od stycznia na jakies 6,7 tygodni vlcd (test 500 i tren a 300 week) . PYTANIE BRZMI: z taki wynikami jest sie czym przejmowac czy moge leciec tak jak zalozylem? [...]
[...] dowiedzieć jakie są style walki lub kursy samoobrony, które charakteryzują się walką w krótkim dystansie, takie szybkie ruchy aby natychmiast unieszkodliwić przeciwnika. Trenowałem Karate, box a teraz kulturystykę, a za jakies 5 lat chcę isć do BORu. Mają wysokie wymagania, ale moze się uda. Dziękuję za odpowiedzi. Unikaj sterydów, bądź czysty!
