[...] co kupic a czego nie, co wybrac etc. (sprzęt) jest już taki temat, ktoś sprytny wpadł w końcu żeby założyc jeden temat do tego przeznaczony, nie pamiętam jego nazy ale jest teraz jeśli nie na pierwszej stronie to na drugiej w dziale. Jednak większośc woli założyc temat i podac linki z pytanie mco wybrac. Czy nie moglibyście czegoś z tym zrobic? [...]
Witam Mam problem bo nie wiem jak umiescic priorytet na klatke i biceps w treningu zeby byla odpowiednia regeneracja itp. to moj plan ktorym teraz trenuje: Poniedzialek - plecy Wtorek- klatka środa - wolne czwartek- biceps + triceps piatek- nogi+barki sobota - wolne niedziela - wolne I chcialbym do treningu z priorytetem dokupic jakis [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niee 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: - -przysiad: - Pytnko odnośnie z jakim cyklem teraz pocisnąc ? zastanawiłaem sie nad propem + wino , albo enanem solo myslałem tak poleciec : 1-prop 100mg e2d 1-8 (albo zwiekszyć dawke bo 1 cyk jechałem tez 100 mg ?? ) [...]
[...] troche zbednej tkanki tluszczowej i chcialbym ja stracic i sprawic zeby nogi wygladaly bardziej atletycznie i zeby uda nie byly w obwodzie szersze niz obwod brzucha bo tak teraz jest.. zdecydowalem sie na rower oraz skakanke i chcialbym sie od was dowiedziec jak jezdzic na tym rowerze albo jak skakac zeby stracic ten niepotrzebny tluszcz? [...]
[...] wiem ze nie moge jesc czekolady, chemicznego jedzenia i smazonego, mam pare pytan: 1. Czy moge chodzic na saune?? 2. Czy moge duzo spacerowac i byc na wolnym powietrzu, jak teraz z moja odpornoscia? 3. Moge sie rozciagac "na sucho" zeby nie wysilic sie podczas rozgrzewki? Prosze o porady jak sie żywić, żyć po tej chorobie.. zeby jak najszybciej [...]
Witaam mam 16 lat. Dietke mam zaledwie miesiac a moim rodzica juz to nie pasuje.Powody: Ze kazdy w domu zyje na wlasnym garnku, ze to jedzenie nie jest zdrowe , ze jem codziennie to samo, ze nie jem zup , chleb i innych scierw.. Powiedzieli ze niedlugo z tym koncze i bede jesc to co oni... Teraz moja prosba jest do was zebyscie wyslali mi [...]
[...] bromo i B6 na prolaktyne , którą mi wywaliło prawie 3x ponad norme) , na dniach dojdzie jeszcze Vitex. Mam pod ręką też DAA na wszelki wypadek. Zblokowany się czuje na pewno chociażby po libido. W razie czego mam jeszcze 5000ui HCG ale nie wiem czy bić teraz jeszcze ed po 1000ui czy już darować sobie ? Jaja imo wróciły wielkościowo do normy.
[...] znalazłem więc przepraszam za spam. Możecie coś o tym powiedzieć czy da się to zlikwidować albo przynajmniej zminimalizować? Możliwe, że to przez to, że się garbiłem, ale teraz raczej staram się trzymać prostą postawę. Dzięki za odpowiedzi. /SFD/2016/10/13/aa7bdc0cd05841a896938640d2cda6c5.png [...]
[...] myslalem ze max to 4 ) i to mnie sklonilo do napisania tego postu chcialbym aby mi ktos rozpisal plan na zebe + cwiczenia (tu uwaga nie mam dostepu do zadnego wyciagu ). teraz cwiczelem planem silowym ktory znalazlem na strone pudzianowskieigo no i coz sila zap*****lala jak po***ana tylko ze klata w obwodzie tez ale nie ladnego miesnia tylko [...]
[...] tak: 1. 7.00 sniadanie w domu 2. 10.00 sniedanie w pracy 3. 14.00 obad w pracy 4. 18.00 obiad w domu 5. 21.00 wegle proste ( banan, jablko) po treningu 6. 21.30 kolacja I teraz tak sie zastanawiam bo ma 3kg bialka sports one:) kiedy je wcianac ??? bede pil 4 razy dziennie:) moze ktos mi powie kiedy najlepiej mam je pic ??? i jeszcze jedno [...]
[...] 100 metki ruskiej w sumie efekty były choć i tak nie wielkie. Chciałbym spróbować z nowym cyklem (100 mety i 10 omy) możecie powiedzieć mi czy warto? Czy moze przerzucić się na coś innego. Naraz są to tylko plany, wiec jeszcze mozna zmienić decyzje. Wczoraj kupiłem gainera, teraz czas na cos mocniejszego czekam na wasze opinie. Pozdrawiam
Jestem po miesiacu treningu ogolo-rozwojowego. Teraz zaczynam trening 'normlany' . I tu zapytanie , bo przy wysciskaniu sztangielek siedzac zaczal mnie bolec kark (po ostatniej serii) chodzi mi o szyjny odcinek kregoslupa . Bol jest na tyle silny ze chodze jakbym mial pałąk w karku.. obracac glowa zbyt sprawnie tez nie moge. Czy to cos powaznego , [...]
Witam. Piszę w imieniu kumpla w nast. sprawie: a więc tak- wieczorem złapał go mocny skurcz w prawej ręce, i potem został bul i teraz bolą go obie, mówi ze nie mógł spac, wczesniej tylko drgały mu mięśnie, poszedł do lekaza i ten mówi ze ma spalone bicepsy, trochę to dziwne, przepisał mu fastum i magnez. więc moim zdaniem lekaze są niekompetentni, [...]
[...] neizle rozbudowana i odstaja kostki (nie wiem jak to napisac), ale dol...wogole go nie widac. Zawsze trenowalem brzuch nie uzywajac maszyn bo nie mialem takiej mozliwosci, teraz chodze na profesjonalna silownie i chce cos w tym kierunku robic. Mam dostep do kilku dziwnych maszyn i moze one by mi pomogly bardziej niz klasyczne wznosu nog, kolan [...]
[...] już ładne kilka lat i ona nic nie rosłą i się nie powiększała lecz pewnego dnia przy goleniu zahaczyłem o nią i ją naderwałem nic nie bolała tylko się tak ledwo trzymałą a teraz po 3tyg nadal wisi sobie ledwo co naderwana ale przy mocniejszym dotknięciu lub otarciu o majtki czy spodnie pobolewa i co z tym zrobić? czekać aż sama odpadnie , [...]
Witam... Panowie mam pytanie... Od ok. roku ćwiczę splitem 4xtyg... Chciałbym teraz polecieć przez 2 tygodnie lżejszymi treningami, aby wejść w stan półkataboliczny(roztrenowanie) i po tym zabiegu wejść na FBW.. Uważacie, że to dobry pomysł? Jeśli tak to do oceny FBW 3xtyg. : A: przysiad tylni 5s/10-8pow wl 5s/10-8pow wisołowanie podchwyt [...]
Witam. Kiedyś miałem problem ze schudnięciem. W 1,5 roku schudłem 16 kg i teraz kiedy chcę nabrać masy i uzyskać fajną sylwetkę to mam problem. Zacząłem ćwiczyć, zrobiłem sobię dietę na tym forum, ale efektów pod wzglęm masy brak. Często mam tak że poprostu nie chce mi się jeść, zjem kromkę chleba z twarogiem i już jestem najedzony. Mam 188cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inny żebym nie był tylko 2 razy w tygodniu na siłowni, Poniedziałek: Klatka, Plecy Środa: Barki Piątek: Łapy a ja czytałem żeby nie robić klatki razem z plecami i teraz jestem w kropce bo on mówił tak a inni tak, i nie wiem co mam robić dlatego chciałem się was tutaj poradzić. i ewentualnie jeżeli sądzicie inaczej to mi poradźcie co [...]
Siema, proszę o ocenę planu treningowego. Ćwiczyłem kiedyś na siłowni i FBW mi po prostu nie podchodzi, teraz zaczynam od początku i postanowiłem spróbować właśnie planem góra/dół. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i siły Dół A - Przysiady 5x5 - Martwy klasyczny 5x5 - Żurawie 4x10 - Wspiecia na palce 4x10 - Unoszenie nóg w zwisie na [...]
[...] przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad:180 Cześć Pany, estro mi wyszybowało w kosmos, mam symex pod ręką, jak dawkować? Leci teraz enan około 600mg/week e4d Ogólnie chciałbym także zasięgnąć opinii odnośnie wyników badań, git, czy czas się zbierać? %-) [...]
