[...] aż w pod koniec października ubiegłego roku (niecałe 5 miesięcy temu), dobiłam 85kg! Nieraz już zbierałam się, by to zrzucić, ale skończyło się na zbieraniu. Wiem teraz, że jestem typem człowieka, który musi mieć wszystko ułożone od a do z, trening, dieta, wszystko poobliczane i pomierzone, bo inaczej przekładam start reducji i [...]
[...] o innym wyniku, a tak zwycięstwo przypadło Irańczykowi. Polak pięknie walczył na tych mistrzostwach i po trzech walkach zdobył brązowy medal. Gratulujemy! Postaram się teraz co dzień opisywać sytuację z Bangkoku. Może wreszcie walki będą się kończyć o trochę wcześniejszej porze. Nasi sędziowie (Kapusta Andrzej, Miękczyński Robert, Zdebel [...]
[...] na taki wysiłek fizyczny zareagują praktycznie na każdy rodzaj treningu-nawet na te 5-6-co dniowe katusze dlatego tak łatwo się 'nabrać' na jego "skuteczność".Wytłumacze teraz dokładnie co się dzieje z Twoimi mięsniami podczas treningu. Wypychając sztangę na ławeczce przy ćwiczeniu na klatke,czy też przyciągając przy ćwiczeniu na biceps [...]
[...] dla zaawansowanych. Jeśli już pracujesz nad kaloryferem, spróbuj mojego programu dla zawodowców. W każdym przypadku rób 30-45 sekundowe przerwy pomiędzy seriami. ĆWICZENIA A teraz przedstawię zestawy ćwiczeń dla poszczególnych stopni zaawansowania. POCZĄTKUJĄCY : ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Brzuszki 3 15-20 Wyprosty tułowia 3 10-15 Skłony w [...]
[...] po białkowo-tłuszczowym nic takiego nie ma. Z racji że insa będzie leciała też z rana w sniadaniach też będą węgle. https://images81.fotosik.pl/637/081e57eb4a9f1821.png No i teraz troche o insulinie i GH. GH 5iu rano po przebudzeniu w dni treningowe. Z racji że chinczyk niby sprawdzony po konsultacji z wieloma osobami myśle że tyle właśnie trzeba [...]
[...] uwage na wzmocnienie przede wszystkim miesni gornej czesci grzebietu, calej obreczy barkowej oraz miesni ramion (tricepsy- prostowniki ramion). Ok, to by bylo nieco teorii, teraz przejdzmy do czesci praktycznej. Wazne jest to iz NIE jest to trening dla kogos kto dopiero pierwszy raz zlapal sztange. Uwazam iz nalezy miec kilku miesieczny staz [...]
Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich [...]
[...] rodzaji kreatyn i dodatkowe wspomagacze kreatyn powodują masywne naładowanie mięsni w ten silny anaboliczny środek który zwiększa niesamowicie wzrost mięsni i siły. Dopero teraz poznasz co to jest siła i wzrost masy mięśniowej. NANO-ATOMIZED ANABOLIC BLASTING AGENT Rewolucyjne zestawienie różnych rodzaj BCAA (Ethyl Ester, Malate, [...]
[...] dość intensywnie przez ok. godzinę oraz trochę grałem w piłkę nożną. Jedyna zmiana, którą zauważyłem, jest lekki przyrost bicepsa, no i trochę lepsza kondycja. Zamierzam od teraz wziąć się na poważnie za budowę swojego ciała. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Przez ostanie dni sporo czytałem i zdobywałem na ten temat wiedzę, czego [...]
[...] obwody mierzone na zimno. Staż 7 lat z przerwami zwłaszcza podczas wakacji Rekordy: wyciskanie na płaskiej 130 Martwy Ciąg 170kg Nogi: Kiedys 150x12 niepełny przysiad teraz ze względu na problemy z kolanem ciężary dużo mniejsze a większa waga do dokładności wykonywanych ćwiczeń. Wiec zaczynamy. Postanowiłem przeprowadzić TEST na odżywkach [...]
[...] mam mało czasu, bo troszeczke zakuwam, no staram się przynajmniej, pod koniec sierpania mam poprawke z matury i obrone pracy dyplomowej, trzeba było się uczyć, a nie teraz wakacje tracić. O.K. wracam do art odnośnie treningu zdobywców Mr. Olympia. Dzisiejszym gościem specjalnym jest Frank Zane (jeden z moich ulubionych kulturystów). [...]
[...] z kapustą i grzybami pomyśl o odpowiedniku z ciemnej mąki z dodatkiem łososia i mozzarelli, a za kluski z makiem najlepiej zrób sałatkę z makreli", "no i sushi, przecież teraz wszyscy jedzą sushi". Powyższe rozwiązania oczywiście byłby super jednak niekażdy ma aż takiego bzika, a przede wszystkim wiele osób nie przygotowuje kolacji wigilijnej [...]
Witam wszystkich forumowiczów, mamy teraz czas świąteczny więc zyskując na czasie chce wam przedstawić kilka informacji na temat budowy masy mięśniowej i na temat rozgrzewki jak ona wpływa na nas, chce przedstawić kilka informacji na temat splitu,progresji. Chce również pokazać kilka przykładowych planów. Na czym powinna polegać rozgrzewka; [...]
[...] był gnojownik , ale i są dobre fabryki - jednym słowem CENY!!! Kosmiczne. Z racji tego, że kiedyś, kiedyś w latach 80/90 były dwa środki FinJect i Finaplix - oba wstrzymane teraz zaczęto przerabiać wersje weterynaryjne w postaci implantów do zastrzyków, a oni liczą sobie za to OOOGROMNIE DUŻO. Co należy więc zrobić, skoro jest to najlepsze [...]
[...] mam juz 24 lata i dostaje szalu jak widze wiekszych odemnie 16 latkow (gdy ja mialem 18 lat to rowniesnikow i mlodszych ktorzy byli by wieksi moglem policzyc na palcach) a teraz co drugi 16 latek "polyka" i jest wiekszy bez silowni albo gora raz na tydzien. Nigdy nie mialem specjalistycznej diety dopiero odkad czytam forum zrozumialem jakie to [...]
[...] innymi psami, szczucia bydła i innych zwierząt(od borsuków, przez małpy do słoni, na terenie Anglii). O tych sprawach mógłbym pisać i pisać, więc postaram się ograniczaćJ A teraz o kilku mitach: * Duża część złej sławy, jaką cieszy się APBT ( i jaka udziela się innym terierom typu bull) wynika właśnie z historii rasy, z faktu że ten pies WALCZYŁ [...]
[...] jest bardzo pomocny w celu wzmocnienia podtrzymujących więzadeł, jednocześnie zmniejsza rezultaty oddziaływania sił grawitacyjnych, w tym przypadku ciężaru piersi. Możesz teraz na moment dać odpocząć dłoniom rozluźniając palce, nadgarstki, łokcie i barki. Spokojnie przez chwilę oddychaj. Potem przyłóż lekko otwarte dłonie na kształt kołyski i [...]
[...] poprawę jędrności,jakiś zarys mięśni na brzuchu. Dodam, że ten miesiąc piszę umownie, bo w tym czasie były święta i dwa weeekendy, kiedy hazard przywiódł mnie do złego A teraz do rzeczy: DIETA: przy układaniu starałam się przestrzegać zasad precision nutrition, czyli węgle glównie okołotreningowo (ale ja dawalam też do śniadania) poza tym [...]
[...] z Hoostem w ekskluzywnym wywiadzie w Holandii. Trenuję tu od 19 lat. Teraz jednak nie trenuję z Vosem, sprzeczaliśmy sie na temat paru rzeczy, ale on sprzedał akademię, więc teraz nie trenuję z nim, ale trenuję sam. Czasem trzeba podjąć jakieś decyzję samemu. Miałem wrażenie, że pewne rzeczy źle się działy przez długi czas i teraz mogłem coś z [...]
kaniola/BLOG- redukcja, a nie odchudzanie :D
