[...] takie jak w moim profilu, czyli ćwiczę od 2000 roku z przerwami (mniejszymi i większymi). Przerwy były spowodowane tym że niezbyt miałem poukładane w życiu prywatnym ale teraz jest już wszystko ok i wróciłem od niedawna na poważnie :). Wcześniejsze moje cykle były jedynie albo na samej kreatynie samym nitrobolonie lub samym mega massie gdyż [...]
[...] na zdjeciach poniewaz ma zaledwie 5,2cm. Pudelko jest oczywisci wykonane plastiku. Przy zakupie METHANDIONE nalezy zwrocic uwage na to by pudelko bylo zamkniete. Chodzi mi teraz o taki plastikowy paseczek miedzy wieczkiem a reszta pudelka. Jezeli go nie ma to najprawdopodobniej jest to fake. Jesli chodzi o sama etykietke to wszystkie wypowiedzi [...]
Witam!!! Jetsem tu nowy!!! Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką! Ułożyłem już sobie odpowiedni trening a teraz przyszedł czas na dietę, podobno ważniejszą niż ćwiczenia I prosiłbym was o pomoc i ocene!! Mam 19 lat, 185 cm i 70 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej!! Zgodnie z postem ellisa ułożyłem podstawowe zapotrzebowanie na [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Superfood_Berry_i40356_d400x400.png Opis Tylko naturalne składniki Alkalizująca mieszanka warzywna Jagody Acai Bez dodatku cukru Bez glutenu i GMO 30 porcji w opakowaniu Amazing Grass Green SuperFood Berry to potężna mieszanka pożywnych warzyw, owoców bogatych w składniki odżywcze, traw zbożowych, enzymów [...]
(na wstępie nie zaznaczyłem opcji o ankiecie, teraz już chyba nie mogę - wypisałem to na dole - jeżeli tak być nie może, to usuńcie, założę jeszcze raz) Wiek: 21 Wzrost: 184 Waga: 88 Cel: rozwinięcie mięśni/poprawa sylwetki (późniejszy cel zrzucenie tłuszczu - ale wtedy włączę bieganie poważniejsze - znam siebie i tym dam radę) Staż: teoretycznie [...]
[...] 3 tyg aby podbić LH z sierpnia, ale bez jakiegoś większego szału, krótko mówiąc leczenie które wdrożyliśmy oprócz zmian parametrów w tabelkach za dużej poprawy nie wniosło i teraz następnym krokiem jest wdrożenie TRT... a że mając 24 lata troche przeraza mnie fakt stosowania tego do końca życia, chciałbym sie dowiedziec czy ktoś miał może podobny [...]
[...] 600197266 XI. Postanowienia końcowe Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy do organizatorów. Organizator zastrzega sobie możliwość zmiany regulaminu. a teraz troche mniej oficjalnie- kto byl pol roku temu ten wie, ze zawody odbywaja sie w bardzo luznej (mozna rzec- studenckiej ) atmosferze. organizujemy zawody tylko dla [...]
[...] tlustego miesa itd. Nastepnym krokiem bylo znaczne ograniczenie spozywanych weglowodanow. Dalo efekt. Po miesiacu zlecialem z wagi kilka kg, obwod pasa mi sie zmniejszyl. I teraz, zamierzam wprowadzic diete z prawdziwego zdazenia. Duzo czytam na sfd. Ale problem jest tego rodzaju, ze diet jest po prostu za duzo Ckd, tkd, skd itd. Nie wiem, [...]
Witajcie, Pierw Chciałem życzyć wszystkim Wesołych Świąt ! :) a teraz przejdę do problemu :) Od niedawna chodzę na siłownie ( robię to 3 x w tyg (Głównie chodzę by sobię wyrzeźbić ciało) Ważę 76 kg mam 177cm wzrostu. Na Pierwszy raz znajomy dał mi Białko 'Dobrej firmy' Wypiłem, wszystko fajnie. Ale po 2 dniach strasznie mnie wysypało chrostkami [...]
Witam wszystkich! Ćwiczyłem na siłowni do sierpnia tego roku, cwiczylem ok. 6 m-cy. Moj plan to FBW, teraz zaczalem treningi Muay Thai i powrot na silownie :) Chce sobie wyrobic sylwetkę i znalazlem tutaj na forum artykułu "porusz swoja (...)", ktore mnie zaciekawily :) Zrobilem sobie nawet rozpiske co i jak :) Mam troszke tluszczyku ktory mi sie [...]
[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robilem teraz PYTANIE: planuje odrobic straty po dlugiej przerwie i nabrac troche dobrego miesa i zastanawiam sie nad dwoma cyklami i jakie srodki polecacie teraz. tj: 1-4 meta 30mg [...]
[...] sztangą 15x 5) Triceps na hantlach 10x 6) Klata - sztanga 15x 7) Brzuszki 50x 3 serie Kolejność chyba raczej nie ma znaczenia ? Można coś tutaj dołożyć ciekawego ? I teraz dieta. Nie ukrywam, że to dla mnie lekki dramat, bo zawsze lubiłem jeść ;). Jednak damy rady. Pobawiłem się nieco w Dzienniku Posiłków i mam zdecydowane niedobory [...]
[...] kurak i tak 18 trening fbw. (trening 3x w tygodniu, w nietreningowe i treningowe bieganie bo cienka kondycja a po treningu mi ciezko wieczorem). Troche sie rozpisalem, ale teraz nasuwa się pytanie.. Jak to dawkowac? 5g bcaa przed bieganiem i po? Potem znowu przed treningiem? I na ile mi to kilo starczy w takim tempie... Wczesniej czlowiek [...]
WIEK: 23 STAŻ: kilka lat temu zacząłem coś amatorsko ćwiczyć, ale nigdy konsekwentnie; teraz trenuję od 2 tygodni WAGA: 70 kg WZROST: 170 cm ILOŚĆ TRENINGÓW W TYG I ILOŚĆ CARDIO: 3xFBW (ok. Godzina całość zajmuje z rozgrzewką i rozciąganiem po); cardio póki co nic, nie licząć codziennej jazdy do i z pracy po 30 min (2x15) na rowerze BF: nie jestem [...]
[...] ruchów,i tak zostało bez żadnego opatrzenia,czy też czyjejś pomocy.Teraz po tak długim czasie gdy tylko lekko kopnę np. piłkę to odczuwam dość mocny ból.Pytanie: Co mam teraz zrobić?kupić jakąś maść na odnowienie kości,a właściwie jej zrośniecie?Usztywnić?czy już za późno.Kość możliwe że się nie zrosła bo chyba cały czas jest w ruchu [...]
Wycinałem się teraz na 100-120ww, 120t, zostałem od tego momentu zwolennikiem fatu Po prostu uwielbiam tłusto zjeść, a nie zapychać sie weglami Na masie chciałem zachowac podobne propocje czyli 1:1 ww/tluszcze tak zeby organizm zawsze wiecej energii czerpał z fatu a jezeli z ww. Teraz patrzyłem po badaniach i są rozne opinie, bo wiadomo ze redu [...]
[...] Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING 1xtyg zajęcia fitness - aerobowe+siłowe 1xtyg taniec - raggaeton Codziennie plank - teraz 1,30 min /SFD/2017/1/24/fd2d5879063d4d2194103145bf6570c6.jpg /SFD/2017/1/24/cb1c3da81c894236be8f9d0dbbeae601.jpg /SFD/2017/1/24/a70354c477fb4cd5a143ba7008a81029.jpg
[...] Mialem redukowac co nieco , ale pomyslalem , ze masowka z glowa bedzie lepszym i roziwiazaniem . Otoz waze 91 kg / 191 cm troche sie zalalem , i zaznaczam ze jestem endo . I teraz mam pytanie , robie split 3x w tygodniu : wtorek- Plecy + tric czwartek- klata + biceps sobota- nogi +barki+ przedramie poniedzialek/sroda/piatek probuje sie [...]
[...] że może ostatnio brak jakiś igraszek i następnego dnia postanowiłem 'ręcznie' spuścić napięcie. Jeszcze miesiąc temu przy właczaniu jakiś pornuchów już miałem wzwód a teraz nic. Musiałem troche popracowac wczuć się by dopiero załapało. Mam 23 lata a poczułem się kompletnie jak inwalida. Od miesiąca biorę kreatyne cm3 tabsy, bcaa + g-max [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Panowie mam pytanko. Jestem teraz on 1-14 cypio 500mg eow, deca 400mg eow 14-22 prop, masteron 100mg eod Planowałem wrzucić jeszcze winko 18-23. Ale teraz pytanie 1 czy wrzucać to winko 2 odblokować [...]
