ODZYWKI

kolego przmyśl to .... sam koks nie wychodzi drogo .... odżywki do cyklu + odblokowanie + dieta na cyklu wyjdą 4 razy tyle . Czy ma sens wydać tyle kasy w błoto? sprzedaj to i kup cos pewnego bo to co masz na fotach to na 99% wał dlatego nawet nikt Tobie nie odpisał na tego posta

Po pierwsze to dorzuć jeszcze ze 100 gram (minimum )mięsa czerwonego Po drugie nie zastępuj ryżu pieczywem, a po trzecie to w sklepach sa naprzykład makarony razowe i inne bardziej przydatne w diecie kulturstycznej od zwykłego. Co do pytania to zależy jakie masz odżywki i braki w diecie.

Aha a jeżeli odrazu po treningu jadłbym banana + białko + carbo to jaki powinien być następny posiłek :)? I ile max po odżywkach? Na siłce jestem tak od 17 do 18:30 wtedy jem odżywki potem niestety mam angola i w domu jestem dopiero o 21.

heh :D dobre:Dhe dziekuje przynajmniej sie czegos dowiedzialem D;he okolo 2 lata treningow ciaglych 3 razy tyg caly czas na sucho w lapie 37 klata 110 brzuch 86 ramiona 128 wyciskanie 120 lawka martwy 90 (nigdy nei cwiczylem pasa nie maile mD;eh ) cos jeszcze diety nie mam hmm nie widze potrzeby ;Dhe jakos wole duzo jesc niz bawic sie w to czasu [...]

No tak ale prosiłbym o jakiś sprawdzony ogolnie dobry plan ćwiczeć na rzeźbe i jakąs dobra gotowa Diete nie chce modzić sam dlatego sie tutaj zwróciłem moge kupić jakieś odżywki czy coś ale jakie i co wy juz wiecie co i jak dlatego prosze was o pomoc

Dokladnie jak pisze f***master po co ci to na początku są takie przyrosty . Odstw sobie te odżywki na póżniej

oto mi chodzi ze nie zapewnia te odzywki wielkich przyrostow tzn tak duzych jakie uczynia w pozniejszym czasie

dzięki wszystkim za odpowiedzi. Na razie nie kupiłem zadnej z tych odżywek. Może rzeczywiście teraz poćwicze na sucho a dopiero pozniej sięgne po odżywki. pzdr!

Piszesz, ze rozpoczales przygode z silownia..wiec na co Ci te odzywki teraz ?? Pamietaj ze tylko ciezkim treningiem i odpowiednia dieta dojdziesz do sukcesu odzywka to jedynie uzupelnienie ;) Suplement za Ciebie miesni nie zrobi ;)

Za***iscie wygladasz jakie odzywki brales ?? Uzupelnij profil. PS. Ten gosc na maszynie wymiata SFD FIGHT CLUB

Dzieki, i w dni nie treningowe, bede biegal. A wskazane byly by do tego jakies odzywki ?, bo ja nie byl bym sklonny nic brac.

Jak to skąd, z odżywki %-)

crossfit to też ciężary i gimnastyka :) co do samej sylwetki to wiadomo że tak jak w kulturystyce stosuje się różnego rodzaju wspomagacze żeby osiągnąć taka sylwetkę ;) także na siłowni i w boxach podobne odżywki stosują osoby bardziej rozbudowane ;)

Odżywki są ci nie potrzebne na początku wystarczy samo dobre odżywianie sie . Najlepszym rozwiązaniem jest kupić trochę sprzętu i zrobić w domu siłkę gdzie będziesz poświęcał ok godziny przed albo po pracy

po 13 godz w pracy ciazko o sily na trening w domu a odzywki kiedy zaczac brac? Zmieniony przez - marcienki w dniu 2011-09-06 21:43:14 Zmieniony przez - marcienki w dniu 2011-09-06 21:43:32

I.50g museli bez cukru+4 bialka+jedna miarka odzywki bialkowej B.48,8 T 2,1 W.46,8 II.serek 3% tł+ siemie lniane 25 g B.22,25 T.15,15 W.3,6 III.ryż brązowy+surówka z oliwa + piers z kurczaka B.35,09 T.~30 W.35,72 IV.Odżywka+HIPP (kleik ryzowy z pelnego przemiału z owocami) B.25 W.22,4 T.0,6 V.Puszka Tuńczyka+warzywa na parze B.24 W~27 W.135,52 B [...]

Lekkie odżywki ha ha

Co do diety lepiej policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile kalori w ciagu dnia zjesz zebys potem sie nie zdziwil ze nic w gore nie idzie. Z odzywek jak juz pisalem bez zadnych obaw mozesz tran i zma(trudno nawet nazwac odzywkami poprostu witaminki ale duzo pomagaja) Bialko, gainer, carbo tylko wtedy jesli nie masz jak zjesc prawdziwego [...]

Co do gainera - http://www.sfd.pl/Budujemy_mase_-_gainery_w_d%C5%82o%C5%84!_%5Buzupe%C5%82nienie%5D-t519801.html masz tutaj to wszystko pieknie ujete Bialko - na noc najczesciej sie lyka bo wtedy potrzeba posilku bialkowego a na wieczor nie kazdemu chce sie bawic w twarozek Carbo - przed trenigiem zamiast np. ryzu Ogolnie odzywki te mozesz brac [...]

Na tym planie niestety za daleko nie pojedziesz. Poczytaj posty Traktora o FBW http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 , jak powinien wyglądać plan treningowy. No i niestety, musisz zacząć porządnie się odżywiać i polubić kurczaki :-)) Ułóż dietkę i wklej do działu Odżywianie, tam Ci na pewno [...]