Powiem szczerze , ze miałem taki okres gdy pilem prawie 2l coli zero dziennie i stasznie zle sie czulem. Teraz ograniczam się do butelki duzej na weekend i czasem z jedna mniejsza wypije w tyg i jest git. Nawet przy bps przed startem moglem pic napoje zero. Wiec jak to w zyciu we wszystkim trzeba znać umiar i słuchać wlasnego organizmu.
Obawiam się, że wysyłka będzie dopiero około poniedziałku. Może nie ma tego złego... Jeszcze przez weekend można poleniuchować, ale później to już tylko ostre treningi :-D
[...] kasze jadam bardzo rzadko więc mogę nie jesc ich wcale), warzyw strączkowych, słodycze odstawilam - slodze ksylitolem kawę tylko i wyłącznie i ewentualnie sernik jak piekę.. Wiem że kawy też nie wolno ale w weekend sobie pozwalam. Zmieniony przez - Anulaa89 w dniu 2016-09-17 11:39:02 Zmieniony przez - Anulaa89 w dniu 2016-09-17 11:39:59
witam ! tak to proste poniedzialek sroda i piatek ale co wtedy weekend to regeneracja? skoro wyczytalem na forum,ze miedzy treningami powinien byc dzien przerwy :P
2 dni odpoczynku w weekend to dla organizmu wystarczająco dużo. Jesteś już jakoś roztrenowany, więc 5 dni pod rząd treningu nie przysporzy Ci kłopotu, a przynajmniej nie powinno. Po prostu ćwicz tak i obserwuj organizm czy oby nie zaczynasz czuć przetrenowania.
Kwestia indywidualna. Ja wolę fbw chociażby dlatego, że jeśli coś mi wypadnie i musze opuścić trening to mam 3-4 dni przerwy między treningami, a w przypadku splita dwa tygodnie(chyba, że nadrobiłbym w weekend, ale wolę mieć wtedy wolne) Konkretne fbw zrobisz w godzinę. Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-10 15:14:39
dzięki bogu długi weekend prawie za nami, a z nim niedzielni doradcy. :-) a co do tematu - wypełnij pełną ankietę działu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-11 17:01:55
ale nie rozumiem na czczo ?? przecierz ja normalnie do szkoły chodze nie mógłbym jeździć wieczorem na rowerze, albo biegac wieczorem na zmiane, i do tego w weekend co tydzień na basen ??
iniekcja wykonana prawidłowo tego jestem powiem a co do cyklu teść co 2 dni po 1ml wino w pon 1 w piątek już 5 weekend bez i od nowa 1-5 wino dodane na jakość mięśnia wiadomo aby nie wylalo po tesciu tłuszczem. Ale reakcja organizmu dziwna słabszy jakby wzrok w pierwszym dniu tzn takie ciśnienie na oczach i do tego dreszcze w nocy i uderzenia [...]
Czyli wino robisz tak? pon - 1tab, wt - 2tab, środa - 3tab, czw - 4tab, pt - 5tab, weekend off (przez 5tyg) i później po jednej do końca? 1-5 wino 10mg 10/20/30/40/50 (1-5 dni on, 6-7 dzień off) 6-8 wino 10mg
Dlatego kolego, ze pracuje poza granica. I tylko w weekend jestem w domu tam nie mam zbyt gdzie isc wiec dlatego tylko 2x . a sprzet oczywiscie ze mam . lawke z obciazeniami, hantle ,gryf . no domowa silownia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wyżej - poczytaj - skoro piszesz ze masz zcas więc poświęc weekend na podłapanie podstawowej wiedzy bo będzie łatwiej ci tłumaczyć i tobie będzie łatwiej odbierać tłumaczenia . Jak już poczytasz to wylisz sobie zapotrzebowanie kcal ( najlepiej wedlug wzoru ) Ułóż sobie jakąś przykładową diete w danym dniu i daj ją tu do oceny , wypełnij [...]
mozesz zrobic podzial z l,m,h i tak w gloko, czyli poniedzialek Hgigh carb, wtorek, medium, sroda low i od poczatku lub przykladowo w DT high We wtoreki i czwartek medium a weekend pojechac na LC sa rozne opcje
jak nie masz z czego tracić za bardzo to jedynie deliaktne odwodnienie wchodzi w grę, mozesz np w ten weekend na sobie przetestować, mniej jedzenia, wypacanie i czy uda Ci się w limicie zmieścić, jak tak to już masz pewność że przed wagą też Ci się to uda
jestem w trackie cyklu i pije co weekend..Ostro xD Siła zwykle Troche mniejsza po takiej libacji...szybciej sie męcze i poce sie jak "Pies" ! Tyle ze na Ciebie moze to inaczej dzialac ale sprobuj xD Przeciez juz po cyklu :) Pozdro