FBW czy SPLIT ?

Pomożecie ?
Nie wiem czy ćwiczyc splitem czy fbw.
Ogolnie ćwicze z 4 miesiące i ćwiczyłem różnie ale chciałbym się zdecydować na coś : /
Pomożecie wybrać ?
Jak wy ćwiczycie :D

Dzięki :)

snejku111

A dał by rade ktoś podać swój plan FBW ?

Po co Tobie plan obcej osoby? Ułóż do swoich możliwości. Poza tym, możesz na tym forum łatwo znaleźć tysiące planów obcych osób.

Dyskusja po raz 19123848163416543617514378. Co jeden, to ma własną opinię na ten temat. Niedawno robiono jakieś badania na osobach trenujących kilka lat i wnioski były takie, ze przy FBW > split jeżeli chodzi o budowanie masy. Kilka lat temu były inne badania i też wyszło, że FBW > split. Inna sprawa, że split pozwala na dokładniejsze przepracowanie detali. Ja polecam FBW, ale to już Twoja decyzja co i jak będziesz robił. Tak, czy siak najważniejsza jest dieta.

Rób to co sprawia Ci przyjemność

Mi przyjemnosc sprawia trening ale chcę ten ktory daje lepsze efekty :D

Sensownie ułożony plan niezależnie czy FBW, czy Split będzie Ci 'dawał efekty', ale jak kolega pisał wyżej. Zadbaj o pozostałe aspekty - na siłowni spędzasz godzinę, zostają Ci 23 godziny podczas, których tak naprawdę odbywa się rośnięcie :D

No na FBW zejdzie mi pewnie ok 2H mozee więcej nawet. Przy Splicie myslee zee w godzinę się wyrobie :D

Więc nie wiem już xd

Kwestia indywidualna. Ja wolę fbw chociażby dlatego, że jeśli coś mi wypadnie i musze opuścić trening to mam 3-4 dni przerwy między treningami, a w przypadku splita dwa tygodnie(chyba, że nadrobiłbym w weekend, ale wolę mieć wtedy wolne)

Konkretne fbw zrobisz w godzinę.


Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-10 15:14:39

snejku111

No na FBW zejdzie mi pewnie ok 2H mozee więcej nawet. Przy Splicie myslee zee w godzinę się wyrobie :D

Więc nie wiem już xd

Trening FBW 2 godziny?
Napisz jakbyś go widział, bo to na pewno nie będzie sensownie ułożony plan.
Oba treningi są dobre w zależności od preferencji ale jak ktoś wcześniej wspomniał trzeba ułożyć je z głową.

Stary, moje treningi trwają nie dłużej niż 45 minut. Czasami godzinkę, jak ktoś mnie zagada. FBW oparte o główne ćwiczenia może trwać nie dłużej niż 30 minut.

Na fbw często będziesz miał mniej serii poświęconych wyłącznie małym partiom bo inaczej wychodzi za duża objętość treningu. Za to na splicie nie przetrenujesz dużej partii dwa czy trzy razy w tygodniu. (Mowa o trzydniowym treningu).


Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2016-02-10 17:48:47

A dał by rade ktoś podać swój plan FBW ?