weekend

ok rozumiem ! przedramie wywalam, zmniejszam ilość serii brzucha tak jak calą reszte ! i będe ćwiczyć całe ciało pn,śr,pt bez odżywek narazie :) a to moja ostateczna korekta ! Zestaw A *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 *nogi – przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 *klatka piersiowa – wyciskanie sztangi na [...]

[...] BAB wychodzi po 2x na tydzień 1 zestaw i tak jak każą max 9 serii na duże partie a na małe max 6 więc chyba jest git prawda? ćwiczenia proste, nie izolowane ! dodatkowo w weekend bieganie/rower :) ehh moim zdaniem to za mało po jednym ćwiczeniu na kazdy mięsień ale ok, jak każecie tak zrobie ; ) ale wypowiedzcie się jeszcze ! Zestaw A *nogi [...]

no racja, ale w systemie 2 dni treningowe 1 bz 2 dni treningowe to nawet i weekend jest wolny :)

Witaj, Swojego czasu robiłem podobnie jak planujesz i nie wychodziło aż tak źle, to jest jednak sposób na przytrzymanie formy gdy wie się że co weekend jakaś impreza wypada. Pozdrawiam

Dzięki wielkie za odpowiedź Panowie, w takim razie zobaczę po sobie jak się to u mnie sprawdzi. Jak ktoś jeszcze będzie mieć jakieś podobne tipy jak utrzymać sylwetkę wiedząc, że co weekend coś wpadnie to będę również wdzięczny :)

[...] Trening interwałowy wtorek/czwartek Cardio poniedziałek ew piątek Odpoczynek sobota/niedziela Dni mogą być zmienne, ponieważ czasami uda mi się pójść w weekend na siłkę więc w tygodniu któryś dzień się zmieni. Dzisiaj zrobiłam trening A Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] omlecik mmm pycha 8-) I pulpeciki wołowe z kaszą gryczaną;) http://iv.pl/images/80965868983251056519.jpg Treningu wczoraj nie było, ponieważ w weekend będe miała mozliwość skorzystać z siłowni;) Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-10-17 12:49:12 Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-10-17 12:50:36

Weekend zleciał jak szalony i nawet czasu nie było aby usiąść do kompa i porządny wpis zrobić i dopiero teraz nadrabiam zaległości. Nie udało się jednak zrobić treningu cardio dlatego też miska była troszke zmniejszona kalorycznie i niestety ale wpadl kawałek ciasta robionego przez teściową;/ A oto miska z soboty [...]

[...] op wygladalo bardzo podobno a to rozni sie znacznie. 1.Brail na opakowaniu. 2.U mnie na blistrze przy znaczku pfizera nie ma daty tylko jest gladko... Jak dorwe lepszy aparat prawd w weekend to wrzuce fotki chyba ze juz sa fotki pfizera dostepnego u nas w aptece? Doskonale wiem ze ten nie jest od nas tyle ze firma ma takie same standardy wszedzie

[...] troche sie nie zrozumielismy.Caly czas myslalem ze cwiczysz co dwa dni, a nie co drugi dzien.Racja cwiczac Twoim sposobem nie bedzie 2 dni przerwy, ja wdrożyłem troche swojego treningu czyli pon, sr, pt, weekend wolny i od poniedzialku to samo.Czyli u mnie bedzie 2 dni przerwy.Ale mysle (mam nadzieje) ze nikomu to nie przysporzyło kłopotów.pozdr.

w weekend podejme/podejmiemy decyzje i dam znac

W porządku, od tygodnia jestem na tej diecie 2400kcal którą mi zaleciliście, w weekend zrobię pomiary i zobaczę czy coś się ruszyło, czy znów trzeba będzie cokolwiek obcinać. Dzięki za wszelkie odpowiedzi :)

[...] wydaje na jedzenie,słodycze,używki. Mając diete raczej unika się słodyczy i używek(przynajmniej powinno się ), a to jest np. baton,chipsy,ciastak itp., kilka browarków w weekend,albo częściej i wychodzi całkiem niezła sumka. Dodatkowo taka szyneczka kosztuje ok 20zł, a pierś ok 10zł. Więc moim zdaniem dieta wcale taka droga nie jest, tylko [...]

ja to musze sobie sam na wszystko forse wydawac.. a jak jestem w domu to tylko w weekend mam dobry obiad a wiadomo obiadki mamy nie pasuja zbytnio do diety ale nigdy sobie nie odmawiam zeberek, klopsikow lub pierogow albo bigosu

[...] sie maksymalnie węgle - a więc musisz je - w miare możliwości - całkowicie wykluczyc. Jedynie przed treningiem silowym mozesz wrzucic troszke wegli (wariacja TKD) lub przez weekend ładować wegle - wariacja CKD. Ja osobiście polecam TKD Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet [...]

Więc, tydzień, weekend ? I wtedy zacząłbym ten powolny reverse i dokładanie kcal. Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2014-08-06 20:15:01

Wszystko ok pod warunkiem ze ma się na to czas. Ja śpię po 6-8h wstaje kolo 6.20 i mam jakieś 20 minut na opuszczenie domu. Niestety czasu na ryżyk w tym nie ma a snu sobie nie skrócę ;] Poza tym przed treningiem (kolo 18-20 mam treningi zależnie od innych zajęć) ryżyk jest zawsze a maminymi ziemniaczkami nie będę gardził na obiadek. Weekend [...]

Ale jak np. wyjadę na weekend i 2-3 dni mnie nie będzie na forum to zaraz ktoś powie że olewam sprawę Wszystko ma swoje plusy i minusy. Pożyjemy, zobaczymy SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

rain odbierz poczte, a tak wogole to do poniedzialku bo przez weekend mnie nie bedzie Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

Wykonałem już wszystkie treningi w tym tygodniu. Weekend mam wolny. Jeśli chodzi o moje odczucia... jestem naprawdę zadowolony. Dobrze, że mnie przekonałeś do tego treningu klata+plecy, mimo, że miałem te 2 duże partie na jednym treningu to i tak udało mi się je konkretnie przetrenować, na drugi dzień miałem moocne zakwasy, które trwały ok.3 dni [...]