'Przenoszenie' kalorii na weekend

Cześć,
Jestem aktualnie na zerze kalorycznym po osiągnięciu zamierzonego celu sylwetkowego, trzymam dalej zdrową miskę i trenuję w domu, spożywam dziennie około 2500 kalorii. Mam dwa pytania związane z 'oszczędzaniem' kalorii na weekend, ponieważ nie chciałbym stracić tego co wypracowałem w ostatnich miesiącach, ale też chciałbym wrzucić trochę na luz w weekendy z racji tego, iż chcę teraz jedynie utrzymać to co mam.

1. Załóżmy, że w sobotę mam zaplanowane jakieś spotkanie, gdzie pojawi się multum jedzenia na stole oraz alkohol. I w tym momencie zakładam, że wyjdzie mi z tego pewnie 1500-2000 kcal nadwyżki. Czy mogę więc robić tak, że od poniedziałku do piątku obcinam sobie po 300 kalorii w każdym dniu (Z 2500 na 2200) i przenoszę te zaoszczędzone łącznie 1500 kalorii na sobotę? Wówczas bilans w skali tygodnia byłby równy zero. Czy macie może jakieś inne rady, jak trzymać się tego zera i przy tym móc pozwolić sobie na różne odskocznie w weekend jak właśnie impreza, wypad na miasto na pizzę itp.

2. I jeszcze mam pytanie o taką sytuację: Zakładając, że od pon do pt trzymam się tych 2500 na zerze, a w sobotę wypada mi niespodziewanie jakiś wieczorny wypad na kolację, jakieś piwko i wpada tak dodatkowe np. 1500 kalorii. Czy wówczas zastosować podobną metodę jak powyżej, że 'odrobię sobie' te kalorie w następnych dniach po tym sobotnim wypadzie zmniejszając je kalorie dzienne o te 200-300?

Z góry dzięki za odpowiedź ;)

tak, ogólnie możesz tak zrobić, ponieważ liczy się ogół kalorii spożytych w ciągu dłuższego okresu czasu, niż dzień. ale... zwróć uwagę na fakt że jednak kalorii kalorii nie równa. będzie różnica czy te dod 1500 kcal przyjmiesz z węgli, a może węgle z tłuszczem, a może samo białko. niby kalorie się zgadzają a jednak nie do końca wyjdzie na to samo.
ale odp na Twoje pyt to tak, jak najbardziej możesz tak robić, jak napisałeś.

PatrykLFC

1. Załóżmy, że w sobotę mam zaplanowane jakieś spotkanie, gdzie pojawi się multum jedzenia na stole oraz alkohol. I w tym momencie zakładam, że wyjdzie mi z tego pewnie 1500-2000 kcal nadwyżki. Czy mogę więc robić tak, że od poniedziałku do piątku obcinam sobie po 300 kalorii w każdym dniu (Z 2500 na 2200) i przenoszę te zaoszczędzone łącznie 1500 kalorii na sobotę? Wówczas bilans w skali tygodnia byłby równy zero. Czy macie może jakieś inne rady, jak trzymać się tego zera i przy tym móc pozwolić sobie na różne odskocznie w weekend jak właśnie impreza, wypad na miasto na pizzę itp.

2. I jeszcze mam pytanie o taką sytuację: Zakładając, że od pon do pt trzymam się tych 2500 na zerze, a w sobotę wypada mi niespodziewanie jakiś wieczorny wypad na kolację, jakieś piwko i wpada tak dodatkowe np. 1500 kalorii. Czy wówczas zastosować podobną metodę jak powyżej, że 'odrobię sobie' te kalorie w następnych dniach po tym sobotnim wypadzie zmniejszając je kalorie dzienne o te 200-300?

1 w teorii powinno być wszystko ok, ale w praktyce nie wiadomo jak zareaguje organizm, może przyzwyczai do tych mniejszych i taka jednorazowa bomba może spowodować odłożenie trchę tłuszczu, w kolejnym tygodniu wracasz do tych niskich, które organizm traktuje jako zero, bo spowolni metabolizm i w weekend znów dokłada, więc w dłuższym czasie może się okazać, że się więcej tego zrobi finalnie, ale to tylko teoretyczne gdybania, może w ogóle nei odczuje tego organizm
2 to samo co wyżej

Witaj,
Swojego czasu robiłem podobnie jak planujesz i nie wychodziło aż tak źle, to jest jednak sposób na przytrzymanie formy gdy wie się że co weekend jakaś impreza wypada.
Pozdrawiam

Dzięki wielkie za odpowiedź Panowie, w takim razie zobaczę po sobie jak się to u mnie sprawdzi. Jak ktoś jeszcze będzie mieć jakieś podobne tipy jak utrzymać sylwetkę wiedząc, że co weekend coś wpadnie to będę również wdzięczny :)

1. Jak najbardziej można robić właśnie w ten sposób. Opisałeś tutaj podstawowe zasady zbilansowania składników odżywczych i kalorii w diecie. Nie jest istotne to czy w jednym posiłku, czy dniu zjesz inna ilość kalorii niż w inne dni/posiłki. Istotny jest ogół kalorii i makroskładników w diecie oraz ich jakość.

2. Z tego co widzę, to opisałeś dokładnie to samo. Chyba, że czegoś nie rozumiem. Kontroluj kalorie, ilości składników odżywczych i dbaj aby około 80 procent diety pochodziło z dobrej ich jakości.