Dieta na masę do oceny, 74kg

To po co patrzysz na wage ? Patrz w lustro . Wahania wagi nawet do 2 kg w ciągu dnia to normalna sprawa .

No tak rozumiem ale odkąd podałem tutaj moje startowe pomiary to pas nawet nie drgnął w dół, jest nadal tyle samo, robie pomiary co około 2 tygodnie i nadal nic, 3x FBW i 2x interwały w dni nietreningowe przy tętnie około 90% hrMax a z pasa nadal nic nie zlatuje.

Tak wygląda moja obecna dieta

Zmniejsz w takim razie kcal do 2400

Ok w porządku, a czy w DT i w DNT trzymać taką samą kaloryke czy np w dni treningowe 2400 a w dni nietreningowe troche mniej?

kwestia preferencji. poki co sprobuj 2400 dzien w dzien.

Witam, aktualnie moja luźna sylwetka wygląda tak. Jak widać boki nadal są dosyć szerokie, myślę że moja sylwetka jest najbardziej zbliżona do skinny fat. Czy redukcja nadal jest wskazana czy lepiej jednak przymasować?

Zdecydowanie wskazana . Za wcześnie na budowanie masy .

Zaleca się redukować do odsłonięcia zarysu mięśni brzucha. Po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie.

W porządku, od tygodnia jestem na tej diecie 2400kcal którą mi zaleciliście, w weekend zrobię pomiary i zobaczę czy coś się ruszyło, czy znów trzeba będzie cokolwiek obcinać. Dzięki za wszelkie odpowiedzi :)