ta

Ehe i na weryfikacji juz by mnie odrzucili za ta blizne xd Dużo bronzera i by nie było widać;p Myślę że tego by nie ogarnely xD Tutaj photo shop by był potrzebny xD

No w sumie tak jak na zdjęciu widać tak to wygląda specjalnie tutaj nie zasłaniałem bo na IG zasłoniłem żeby nie biło w oczy. Jak sie położę to odstaje gorzej niż ta przepuklina która białem i dookoła gdzie ma być pępek albo gdzie miał być to jest twarde

Przy zgiętym kolanie, jeśli ból jest nad kolanem - ta łezka - to rozciąganie mięśnia VMO załatwi sprawe, dobrze sprawdza się też floss band w to miejsce

Przy zgiętym kolanie, jeśli ból jest nad kolanem - ta łezka - to rozciąganie mięśnia VMO załatwi sprawe, dobrze sprawdza się też floss band w to miejsce a jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające mógłbyś polecić? ja miałem podobnie, fizjo mi zalecił reverse nordic curl.. z początku masakra, ale rzeczywiście po czasie daje to ćwiczenie mega różnicę

Przy zgiętym kolanie, jeśli ból jest nad kolanem - ta łezka - to rozciąganie mięśnia VMO załatwi sprawe, dobrze sprawdza się też floss band w to miejsce a jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające mógłbyś polecić? ja miałem podobnie, fizjo mi zalecił reverse nordic curl.. z początku masakra, ale rzeczywiście po czasie daje to ćwiczenie mega różnicę [...]

nie no, super ta rana wygląda!

No dzisiaj lasnie przed chwila z nią dzialalem, ta cala mobilizacja rany ;) Kuzynka jest fizjo wiec byla w piątek i pokazala co i jak robic ;)

No dzisiaj lasnie przed chwila z nią dzialalem, ta cala mobilizacja rany ;) Kuzynka jest fizjo wiec byla w piątek i pokazala co i jak robic ;) powiedz cos wiecej, samm mam pare blizn, które fizjo kazał mi mobilizować ;)

[...] w sobie jest malutka bo nacięcie serio było minimalne, tylko to zgrubienie po wyciskanym krwiaku mnie denerwuje ale jak mobilizuje i masuje te zgrubiałe miejsce to czuję że ta tkanka aż robi się taka miekka ;) Wiesz co, ja to właśnie masuje takimi okrężnymi ruchami tak jakby od dołu w strone góry, kurcze nie umiem tego tak wytlumaczyć co [...]

Hej Dzisiaj waga 98kg równe Cardio 4700 steps na czczo xD jakieś 42min spaceru wyszło ;) Ta waga niby schodzi nawet lekko w dół a jakościowo coraz gorzej to wygląda, szczególnie na brzuchu xd

Z półpaścem jest różnie, ciocie mojej żony kilka Miechów trzymało ;/ ale to starsza osoba i może odporność już nie ta i dlatego tak długo to trwało. Ale powodzenia i zdrowia życzę ;)

To znaczy jeszcze jest takie lekko zniekształcone ale nie odstaje juz tak mocno więc cieszy bardzo ;) Ta linia jest b estetyczna, pokrywa ci się z linią poziomom między kostkami 6cio paka. Kurde, no i wytrzymałes bez siłki tyle czasu ! Respekt i przykład dla innych. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-06-25 15:50:32

Dzisiejsze plecy i Dwugłowe uda. Ogólnie spoko siadło na brzuch miałem ochotę wiecej zrobic ale znow mi go cos zaczęło spinać i skurcze łapać... albo jeszcze słaby albo ta siatka przyszyta gdzieś uwiera? Ale w to akurat wątpię... pewnie mięśnie brzucha muszę wzmocnić Wiosło sztangą leżąc na ławce 80x10 x10 x9 Wiosło hantle leżąc na ławce 32kg [...]

[...] wole wyjść na dwór. W sumie to Ci powiem ze wychodzę sobie na te stepsy/kroczki/spacery dla przyjemności. Zakladam wtedy tą opaskę, sprawdzam tylko tętno czy sie trzyma i tak sobie chodze po chodniku z nosem w telefonie xD Sam widzisz ze to zadne tez cardio usystematyzowane, bo raz zrobie 40min spaceru raz godzine, dzisiaj 1:20h w zależności [...]

Robert tak jak mówisz idzie ta waga dość szybko ale w sumie jak to po podbiciu węgli. lada chwila pewnie się ustabilizuje ;p

[...] nóg CC x20 x12 x10 x8 CC x24 x14 x11 x9 CC x26 x17 x11 x9 CC x30 x15 x10 x9 Przyciąga kolan do brzucha CC x19 x15 x12 x10 CC x18 x15 x11 x11 https://youtu.be/EVi5Rxh-8SM Hej tak więc dzisiaj padło na nogi. Trening bardzo fajny chociaż się nie spodziewałem w pracy lekka zamula coś tam głowa zaczęła boleć i myślałem że trening też będzie taki sobie [...]

To widzę tylko ja takie średniowiecze xD No ale mi teraz ta kasza jaglana mega posmakowała. Ogólnie ryżu to już ponad 2 mięs nie jadłem xD

Siema. Dzisiaj u mnie waga 104kg Cardio zostaje dalej na poziomie 30min na czczo. Dzisiaj planowo wpadną plecy. Ogólnie z przepukliną chyba wszystko ok więc w planie mam sobie ułożyć drugi zestaw na plecy i dać tam już normalne wiosło sztangą czy końcem sztangi, i coś też hantlą, a w tym lżejszym treningu pleców odjąć jedno ściąganie i dać na [...]

https://youtu.be/su4IC3StYuM Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 107x7 95x10 110x7 100x9 112x7 100x9 115x7 100x10 117x7 102x10 120x6 102x10 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 90x8 80x9 70x10 92x8 80x9 70x10 95x8 80x10 70x9 97x8 82x11 72x11 100x8 85x11 75x10 102x8 87x10.5 77x10 Fly press skos dodatni 28x8 22x10 22x9 22x9 28x9 22x11 22x10 22x9 28x10 [...]

[...] x26 x17 x11 x9 CC x30 x15 x10 x9 CC x30 x12 x8 x8 Przyciąga kolan do brzucha CC x19 x15 x12 x10 CC x18 x15 x11 x11 CC x15 x12 x12 x11 Hej hej hej it's legs day :D haha No a tak poważnie no to dzisiaj padło na nogi, tak jak już wspominałem na Instagramie obciążenie póki co jeszcze śmieszne w stosunku do tego co dźwigałem wcześniej ale powoli z [...]