ta

tak tak to znaczy gram 300 gram. Braki w diecie mam chociasz ja stosuje ale nie jest w pelni dobra. Dlatego uzupelniam to. Czy jesli skoncze cykl na bialku w tym miesiacu moge zaczac brac odrazu mass xxl? i czy ta kreatyna to dobry pomysl?.Witaminy postaram sie kupic.

No wiec tak osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme , a przeciwskazania to ze nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa.Czy istnieje np. jakas dieta dla takiej osoby + cwiczenia ktore moze wykonac w domu(np.brzuszki , sklony itd...) ====> dadza jakies efekty ? "Nie ma ze boli!!!"

"osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme" przekroczenie normy moze byc o 5kg, tak samo jak i o 50kg "nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa" wygospodarowanie chwili nie powinno byc chyba takim problemem /np. zamiast ogladania serialu mozna w tym czasie.../; jesli nie da rady => [...]

hmmm co sie styka z siodlem, na pewno dupa no to moze zatwarde siedzenie, albo kat pod jakim jest ustawione a jesli chodzi o ta inna czesc ciala to nie wiem

to zalezy od tego o ktorej idziesz spac. zbyt duzo ww na noc oslabia wydzielanie hormonu wzrostu, a samo bialko na pewno nei pojdzie Ci w tluszcz, wiec generalnie lepije by bylo jesc ta "paćke" wczesniej a na noc sam biały ser (plus ewentualnie tłuszcz na spowolnienie wchłaniania)

jest sens :) bedzie dobrze jak wrzucisz ta metke tescia przyda sie pociagnac troche dluzej niz deca. pozatym jak juz ktos wspomnial masz kiepskie osiagi jesli to juz 5 cykl :)

Aha no to spox z ta metka A czemu uwazasz ze bedzie ze mnie cieklo ??

napewno 2 miarki? ktos sie z tym spotkał? ta waga jest niepewna wiec pytam ;)

Najpierw musisz wypracować podtawy, na których w późniejszym czasie będziesz mógł budować masę mięśniową. Tą podstawą jest ogólna wytrzymałość i rozwój. Ten plan po to głównie został napisany. Czyli tak Wytrwałość na pierwszym miejscu, później będziesz szpanował na plaży

ta twoja waga na za przeproszeniem hu.. wielki mówi jeśli nie podasz wzrost staż suplementacja stosowana dotychczas itp. itd.

No wiem.. ale jakie ćwiczenia są dobre żeby skutecznie poprawić tą koordynacje.

Nie biorę udziału w żadnym konkursie i pierwszy raz jest tu ta ankieta.Pisze prace mgr i proszę o pomoc w wypełnieniu i nic poza tym...Jeżeli masz chwilkę to będę wdzięczna. Zarejestrowałam się tylko po to,żeby mieć kontakt z osobami uprawiającymi sporty siłowe.Nie wiem o co chodzi w jakiś "SOG-ach" ??? więc wybaczcie Pozdrawiam;)

Po 1 bez sensu od razu dales + 500 kcal , zostaw tak jak ci wyszlo bez dodawania i po tygodniu /2 zobacz jak leci waga Po 2 za duzo bialka jak na ta wage - przytnij , podbij tluszczami , wyrzuc ser i poledwice sopocka bo to badziew - nie porzadany w dobrej diecie , za duzo chleba , nie jedz caly czas piersi z kurczaka i ryzu bialego , stosuj [...]

MaTEO kręć tą korbką troche szybciej ( ), bo forum muli i obrazki się nie wyświetlają...

Skoro dieta bedzie ulozona to juz z gorki,mozna powiedziec ;p wazne zeby ta dieta byla oparta na ujemnym bilansie kalorycznym ;p mysle ze poczatkowo najlepszym rozwiazaniem bedzie bieganie(aeroby przeplatane z interwalami).Jesli chodzi o cwiczenia w domu to na pewno przyda sie drazek.Hantle hmm zalezy jakie to hantle.Skakanka to baardzo dobry [...]

1. lekarz - dobry bedzie wiedzial co mozesz robic zeby zniwelowac roznice 2. basen, ogolnorozwojowki 3. silka i masowanie(jesli lekarz ci pozwoli wykonywac sporty silowe) moim zdaniem niestety nie osiagniesz stanu, w ktorym klatka bedzie rowna, ale mozesz w znacznym stopniu zniwelowac ta roznice

ta lece chyba w snach polowa ich sukcesu to genetyka

[...] mieszkań nie z zakresu waszego życia ale z powiedzmy 100 lat, ja sądzę, że przez najbliższe xx lat nie będzie dobrej okazji do kupna bo rynek jak się teraz nie odwróci to i tak korekta zniesie ceny znacznie niżej, patrz Fibonacci (chyba wiesz co to jest? :P) leyus: co do blase to też nie wiem o czym chłopiec pisze i mieszkać cały czas w [...]

[...] wojny tylko idzie kasę nabić bankierom, nie rpzecze ze macie troche racji ael czy wychodzac z tego zalozenia rzad nie bedzie wolal dac benefitwo niz zrobic cos rozsadnego z ta kasa? przeciez korporacje i banki zeruja nie biedocie ktora nie wie jak inwestowac, nic nie odklada, wszytsko konsumuje.Wasza wiara ze to padnie jest mitologiczna imo, to [...]

Wybaczam :) A to ja na męskim forum jakimś jestem? Biegać też mogę. Tylko bardziej mnie interesuje czy ta moja niby ,,dieta" jest ok.