Brzuszek - kilka pytanek kierowanych do doświadczonych osób ;p

Siemano ;p. Mam 15 lat, 168 wzrost, waże ok. 55-60 kg. Chciałbym, aby mój płaski brzuch stał się umięśnionym brzuchem ;]. Znalazłem pewien program ćwiczeń, który jestem w stanie wykonywać, bo 6weidera nie chce mi się i średnio mam na to czas ;). Chciałbym się dowiedzieć, czy te ćwiczenia dadzą pożądany efekt i czy np. nie zahamują mojego rozwoju tzn. wzrost itp. ;p.

Zwykłe skłony 2x50
Scyzoryki 2x15
Rowerek 2x2min
Podciąganie kolan w zwisie 2x20
Pompki 2x10
Półskłony 2x50

To plan na 1 tydzień, następnie stopniowo powiększałbym ilość ćwiczeń. Proszę o pomoc i nie śmiejcie się ze mnie ;].
Pzdr dla wszystkich pakerów ;d

Ćwiczenie samego brzucha powoduje powstanie wady postawy, ćwiczyć trzeba całe ciało. Na górze strony masz odpowiednie linki, Tobie polecam szczególnie ten:

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Dziękuje bardzo :] Oby więcej takich ludzi :)

Jeszcze jedno pytanko. Czy naprawde te ćwiczenia, które są podane np. na brzuch lub na klate dadzą pożądany efekt, jeśli będzie się je robić regularnie itd.? Wychodzi na to że nie intensywność jest najważniejsza, tylko regularność. Dobrze rozumiem? :] Bo jak tak to dla mnie git ;p
Pzdr :)

Najpierw musisz wypracować podtawy, na których w późniejszym czasie będziesz mógł budować masę mięśniową.
Tą podstawą jest ogólna wytrzymałość i rozwój. Ten plan po to głównie został napisany.

Czyli tak Wytrwałość na pierwszym miejscu, później będziesz szpanował na plaży