KILKA WATPLIWOSCI CO DO HTS + TRENING ... OCENCIE

Prostowanie nóg
Martwy Ciąg / Przysiady
Sciaganie drazka na kark
Wyciskanie na płaskiej
Wiosłowanie szerokim nachwytem
Pompki na poreczach
Wyciskanie sprzed karku
Uginanie podchwytem ze sztanga stojac
Wyciskanie Francuskie ze sztanga
Triceps na wyciagu

Czy 15 robimy 1 serie ? i ile serii 10 ?
Co sadzicie na temat treningu mojego ?

sądzimy abyś zapoznał się z głównymi zasadami HST :)

Ja proponuje 1 serie w 15, 2 w 10, 3 w 5. Imo tak jest najlogicnziej, ale na wlasnej skorze przekonam sie juz niebawem.
Co do treningu, to wywalilbym cwiczenia na ramiona az do 10, a na 10 cwiczylbym albo tylko 1 cwiczenie na trica i 1 na bica, albo w ogole bica bym wywalil (u mnie w planie sporo pracuje).