SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening aeroby!!!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 825

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 388
Potrzebny mi trening na zrzucenie kilku kilogramow. Gdyby ktos mogl mi rozpisac taki trening bylbym wdzieczny. Mam czas codziennie. W domu mam lawke hantle drazek sztange.

Zmieniony przez - ogor1577 w dniu 2008-11-02 17:39:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49730 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak masz codziennie czas to najpepiej 5,6 razy na tydzień
średnia intensywność bo regularność w odchudzaniu najważniejsza!!
Przykładowy plan:
Poniedziałek Biegi (np.5minut biegu 5 marszu na przemian)zaczynając od 20-30minut

Wtorek Najlepiej skakanka jakieś brzuszki lub hantle z malutkim
obciążeniem wiele powtórzeń

Środa Rowerek na szosie ze 20-30km lub z 30 min na stacjonarnym ewentualnie jakiś orbitrek

Czwartek Basen 45min pływająć bez przerwy nie za szybko dowolnym stylem

Piątek to co w poniedziałek

Sobota wolne
Niedziela to co we wtorek lub środe

Do tego ograniczyć węglowodany dłużej spać sporo pić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86317
http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuszek - kilka pytanek kierowanych do doświadczonych osób ;p

Następny temat

Pytanie odnośnie A6W

Wheya