trening aeroby!!!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: trening , aeroby

Ilość wyświetleń tematu: 907

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ogor1577

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 388

Potrzebny mi trening na zrzucenie kilku kilogramow. Gdyby ktos mogl mi rozpisac taki trening bylbym wdzieczny. Mam czas codziennie. W domu mam lawke hantle drazek sztange.

Zmieniony przez - ogor1577 w dniu 2008-11-02 17:39:08

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak masz codziennie czas to najpepiej 5,6 razy na tydzień
średnia intensywność bo regularność w odchudzaniu najważniejsza!!
Przykładowy plan:
Poniedziałek Biegi (np.5minut biegu 5 marszu na przemian)zaczynając od 20-30minut

Wtorek Najlepiej skakanka jakieś brzuszki lub hantle z malutkim
obciążeniem wiele powtórzeń

Środa Rowerek na szosie ze 20-30km lub z 30 min na stacjonarnym ewentualnie jakiś orbitrek

Czwartek Basen 45min pływająć bez przerwy nie za szybko dowolnym stylem

Piątek to co w poniedziałek

Sobota wolne
Niedziela to co we wtorek lub środe

Do tego ograniczyć węglowodany dłużej spać sporo pić