BCAA to aminokwasy nie węglowodany czyli bardziej białko ;) Węglowodany proste po treningu żeby uzupełnić glikogen w mięśniach Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-15 20:57:47
bylo w archiwum ale moge ci napisac bierzesz sobie jakis kijek(taki zeby pasowal do reki) zawiazujesz na nim sznurek tak zeby sie nie obkrecal do okola kijka i na koncu wieszasz sobie jakis ciezarek(to zalezy od twojeje sily) bierzesz kijek w dwie rece(przed soba) i nawijasz:) proste i skuteczen jak cos pominalem lub zle to niech ktos uzupelni:)
[...] rozstaw dloni?? szerzej weziej poproboj:) ew rozciagnij lapy, mnie strasznie lokcie bolaly jak robilem zarzut w paskach bez paskow ok a no i pamieta sztange trzymaj mocno zacisnieta w dloniach i jak wstajesz to ciagnij jakby lokciami do gory (ciezko mi to opisac ) klata wypieta jakbys wbijal na wiejska dyskoteke plecy proste i powinno byc git.
[...] mieć co najmniej jeden wyczuwalny kręg ogonowy. Kończyny przednie Łopatki ustawione ukośnie pod kątem do ramienia, płaskie i muskularne. Przednie nogi tworzą silne, proste podpory. Łopatki stromo ustawione, jak u teriera oraz zbyt wąskie ustawienie kończyn są wadą. Kończyny tylne Uda bardzo silnie umięśnione. Stawy skokowe bardzo [...]
jeśli się poddasz,to dopiero udowodnisz,że jesteś mięczak Rób swoje i nie oglądaj się na innych,proste. Pociesz się,że ja też na randori w dupę dostaję,a trenuję troszkę dłużej niż Ty. Ale z obserwacji wiem,że ten,kto dostaje w dupę na trenigach,z zawodów wychodzi zazwyczaj zwyciesko. wiesz,dlaczego? Bo bardziej się stara na treningach,chce być [...]
beomzw czemu koniec dyskusji ? Czy chłopak musi miec diete aby cwiczyc ? Trening bez diety takze rozwija, moze nie tak duzym stopniu jak przypadku stosowania diety. Ja takze nie mam diety, wiem ze nie moge oczekiwac duzych przyrostów masy miesniowej ale cwicze bo lubie, cwicze bo wiem ze to poprawia moja sprawnosc i tak dalej --- to jest wazne ! [...]
jak mieścisz się w bilansie kalorii to zapodaj odrazu po wegle proste tylko nie przeszadzaj i potem złożone tylko też w mniejszej ilości i białka normalnie
nóg nie zapisałem ale sa to proste ćwiczenia. serie 4 12/10/10/8 przysiad ze sztanga łamana spięcia palców ze sztanga lub handelkami i na prasie do nóg możesz ćwiczyć leżąc albo siedząc oraz leżąc na brzuchu jeśli się da u cb to w tedy pracują tylne mięśnie nóg, a jak się nie da to rób MC z wyprostowanymi nogami w kolanach :) Zmieniony przez - [...]
w sumie raka sie nie dostanie, odrazu prostata nie wyskoczy Konwertuje do DHT wiec obie mozliwosci sa b. prawdopodobne. Na testosteron dobrze reagujemy bo to endogenny androgen, proste rozwiazania czasem sa najlepsze. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-10-26 21:55:03
ajak proste cais Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
[...] masz nic do powiedzenie na zadane przeze mnie pytanie to po co piszesz? zastanów się nad tym chłopie! i o to samo własnie chodziło z kecupem, jak nie masz nic do napisania na temat to nie pisz! proste, nie? "that's all folks!" a ja myślałem ze to ogladaja dzieci, już wiem skąd czerpiesz te swoje prostackie odzywki. mimo wszystko pozdro!
[...] 10 zabiegow. Na terapii po przejrzeniu wynikow badan i sprawdzeniu motoryki ruchu stwierdzili, iż jest to naderwanie miesnia naramiennegi i torebki stawowej. Zalecili proste cwiczenia typu: lokiec blisko ciala, lewa reka przytrzymac prawa w okolicach nadgarstka i cwiczyc miesnie odwodzace i sciagajace, dodatkowo lezac na plecach- reka [...]
Przed treningiem zjadłbym raczej węglowodany złożone, zwłaszcza, że to długodystansowy bieg i będziesz potrzebował energii przez cały okres trwania biegu. Natomiast po treningu zjadłbym węgle proste, by szybko uzupełnić utracony glikogen. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-02-13 17:30:40
Jak moge sprawdzic swoje zapotrzebowanie, moglbys cos wiecej powiedziec mi na temat tego gainera.. Czy jest on dobrym uzupelniem weglowodanow. Zle sprawdzilem sklad, z tego co widze.. są tam same cukry proste..................
[...] cie zablokuje poczytaj sobie podstawy ... jesli dasz wiecej testa niz masz uwarunkowane genetycznie organizm bedzie staral sie go wyrownac jesli mu dasz drugie tyle co wydziela poprostu sam przestanie produkowac i bedziesz miał kope jedna wielka to samo co masz tylko ze Cie zblokuje nie ma sensu ... gdyby to było takie proste to kazdy by tak bral
[...] i węglowodanów całość zapisujesz w takim dzienniku i ci podlicza ile czego masz. Jeśli aktualnie jesz 3000 kcal i nie tyjesz to dorzucasz sobie 300 i już masa leci do góry, proste prawda? Tylko to jaka właśnie masa będzie się budowała zaley od treningu a w głównej mierze od diety więc jedząc to na co ma się ochotę trzeba pamiętać żeby też w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W porównaniu do tego co jadłem wcześniej to praktycznie wykluczyłem cukry proste (prócz skoków i carbo), tłuszczy jem wg. mnie zbyt mało bo nie do wszystkiego mogę dalać oliwy. Co do błonnika, to codziennie rano jem miske płatków owsianych, więc jest. Także jedzenie jem to samo.
