proste

Ps chociaz dziwne bylo jak po ogloszeniu wynikow jakis kolo pisze: A ja? I dodaja jedna nagrode. Zaskalujaca pewnosc siebie ze tak powiem ;) skoro widzi że miał więcej punktów w tabelce od tego na 3 miejscu to się upomniał, proste Ty byś tak zostawił ;-D?

[...] Do to pozwolę sobie wkleić info z mojej "szkoły": "Jeet Kune Do (Droga Przechwytującej Pięści) to sztuka walki, której trening ukierunkowany jest na realną walkę. JKD jest proste (simple), bezpośrednie (direct) i nieklasyczne (non-classical). Jeet znaczy przechwycić lub zatrzymać. Kune to pięść. Do - droga. Prostota oznacza codzienne [...]

[...] przy MC mysl przy kazdym powtorzeniu, to cwiczenie wymagajace skupienia non stop, odkladasz i znow pelna koncentracja i znow mysla, glowa w gore klata wypieta plecy proste ... Ember nie musisz dobijac do tych rowno 12 powtorzen, jak nie dajesz rady zrobic tyle mozesz skonczyc serie tak jak ci wyszlo, ale jak dajesz rade zrobic wiecej to [...]

Co do cwiczenia na barki. Probowlaes trzymac sztange, podnaszac ja blisko wzdłuz tlowaia,aby ramiona tworzyly kąty proste?(w szczytowym punkcie/szeroki uchwyt).Ciagniesz wtedy lokciami w gore (w pionie) nie pomagajc sobie nadgarstkami(nie sa tak obciazone). Cwiczenie to jednoczesnie dobrze rozciaga obrecz barkowa. Dobrze jest stanc bokiem do [...]

[...] nogi. teraz nie wiem czy jest sens, znaczy wiem, że jest, ale nikt nie robi nóg i nie mam kogo się spytać o poradę, a czytać a zobaczyć to różna sprawa. chyba, że to jest proste jak budowa cepa i mam zrobić po prostu 2 serie po 10-15 powtórzeń przysiadów ze sztangą no to wtedy to zrozumiem :) hmm. wydaje mi się, że kiedyś do tego podchodziłem [...]

Ogólnie fajna recenzja.....podoba mi się pomysł z tym filmikiem....mogłeś trochę bardziej rozwinąć ten pomysł nie tylko o tapicerce ale np o jakiś ćwiczeniach.....ale wiem ze to nie jest takie proste.....sog dla ciebie za recenzje i życzę wygrania głównej nagrody

[...] bardziej martwię się tym ładowaniem, że je ciulowo zrobię i że zamiast wow będzie słabo... Wstępnie ustaliłem 120 białka, 500 węgla, 50 fatu Po treningu białko z prochu + proste Później 50-100 g kurczaka + złożone 2-3 posiłki I na noc myślałem wafle ryżowe + masa krówkowa i masło orzechowe Jak ktoś zagląda tutaj w ogóle }:-( i mógłby coś [...]

Jedyny problem z tostami że chcąc zjeść zayebiste to trzeba dużo sera a przy Low fat to nie takie proste No ale od czego są sery light %-)

[...] takiego DT Przed treningiem: AMG HiTec (4 g kreatyny, 8 g BCAA, 9 g - beta alanina,arginina,l-cytrulina) W trakcie treningu: 10 g BCAA i w późniejszym czasie jakieś ww proste Po treningu: 3 g kreatyny DNT - 3 g kreatyny Teraz pytania czy tą drugą porcję BCAA pić sobie w trakcie treningu czy pić po? I drugie pytanie może idiotyczne, ale na [...]

[...] począwszy od jakiś długoterminowych skończywszy na dziennych w dt jeśli chodzi o rozkład posiłków na chwilę obecną widzę to tak: 1 b+t 2 owoce+mct Trening 3 białko + ww proste 4 białko + ww 50:50 + fat 5 białko + ww 75:25 złożone + fat Przy obecnej puli 450 ww 90 fatu chciałbym mniej więcej 40-50 fatu jeść w pierwszych dwóch posilkach i [...]

Tu się nie ma co zagłębiac co jest lepsze a co jest gorsze. Ty praktycznie nie Judasz warty i owoców (no chyba że się mylę?) więc za bardzo nie analizuj i nie wnikaj tylko jedz w każdym posiłku jedno i drugie. Proste

[...] slodycze czy Junk food. Wojtek też myślał że to go Fat podlewa. To Fat nie podlewanie. Nie ilości rzędu 1g/kgmc . Ale jak dołoży sz do tego za duże ilości wegli (cukrów) to proste że zacznie podlewać. No właśnie to połączenie jest zabójcze... bo co innego zjeść jednego czy nawet dwa batony po obiedzie a co innego zjeść obiad, dwa batony, [...]

Ja podchodzę do tematu w ten sposób żeby osiągnąć cel i jak najmniej się przy tym uje*ac. To co Ty ulozyles to jest objętościowo masakra xD Ja wziąlbym jakieś proste FBW lub Push/Pull Gora/dół same podstawy z "normalna" ilością serii na tydzień i mimo deficytu staralbym się progresowac co na początku redu nie będzie trudne. Nie dawalbym tez na [...]

[...] albo deload. Wieczorkiem trochę regeneracji bo miałem postawione bańki, plecy mam całe czarne, masakra %-) Teraz myślę, żeby zaraz przed treningiem wrzucać jakieś węgle proste (owoce, żelki itp.) lub w czasie treningu coś pić? Co myślicie? Trening Push - siła Squat 3x3-5 97,5 kg x4x4x4 Pause Bench press 3x4-6 70 kg x5x5x5 Hip thrust 3x8-10 [...]

[...] i treningu siłowym, aby ilość białka była odpowiednia. Warzyw nie wliczaj (poza ziemniakami, burakami, strączkami, batatami). Owoce oczywiście wliczaj bo to węglowodany proste. Zupy na kolacje możesz jeść ale z porcją weglowodanów i białka. Czyli ziemniaczki, ryż, chleb i mięsko do tego. W obiedzie masz olej rzepakowy- jeśli używasz go do [...]

[...] do jednej części bramy zamiast rączki przekłądasz skakankę w pół, łapiesz za jej dwa końce. Odchodzisz krok w tył tak aby przy wyciągniętych złączonych dłoniach, łokcie proste w kierunku kółka bramy, obciążenie nie dotykało podłogi. Wykonujesz odwiedzenie ramion prostych w łokciach(może być delikatne zgięcie) w tył tak aby miejsce w którym [...]

Margot odpowiedz mi na dwa proste pytania: - Chcesz być gruba? - Dlaczego jesteś gruba?

[...] brzuchów tego forum i nie, wydaje mi sie że nie są miernej jakości, to nie jest ciągłe machanie takich samych brzuszków to jest 10 cwiczeń an różne partie brzucha, proste, skośne obie strony, dół i góra- natomiast expertem nie jestem, te partie brzucha czuję jak ćwiczę do tej pory robiłam 10 ćwiczeń x 10 powtórzeń- dawało 100 od [...]

[...] teraz mnie kręgosłup nie boli, podobno nie bardzo powinnam robić havy pants i back flyes z takim kręgosłupem , ale szkoda mi trochę wyrzucić, bo to własnie mięśnie pleców mają tam pracować, staram się po prostu uważać jak jestem schylona, trzymać proste plecy i uważać którymi mięśniami ciągnę Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-23 09:47:40

[...] kompendium z którego wzięłam kilka rad (szczególnie w ramach rozgrzewki wspięcia na palce w przysiadzie -trzymam się czegoś co by na zad nie polecieć, oczywiście plecy max proste i klata do przodu) widzę że Marta jeszcze nie skomentowała twoich filmików, trochę szkoda bo wg mnie (ja tu leszczynka i szaraczek) to słaba ta technika po obejrzeniu [...]