ciezko tyle upchac zarcia.gdyby nie proste i owoce to bym w zyciu tyle nie nabil.weszlo troche wiecej niz planowalem bo basen rano zaliczylem i 2h 30min jadzy rowerem po poludniu. Mi tam zawsze latwo %-) ostatnio mialem 8 262,4 kcal b: 519,6 g (25,4%) ww: 1 394,6 g (68,2%) tł: 58,1 g (6,4%) I musialem polozyc sie spac jak najwczesniej bo [...]
Tarczycę można "wykończyć" dietą bogatą w gluten i jod(przy małej ilości selenu), cukry proste i tłuszczy równocześnie. Czyli typową polską "zdrową" dietą. Możesz rozwinąć kwestię jodu? Spotykałem się raczej z info, że jod pomaga usprawnić pracę tarczycy.
Tarczycę można "wykończyć" dietą bogatą w gluten i jod(przy małej ilości selenu), cukry proste i tłuszczy równocześnie. Czyli typową polską "zdrową" dietą. Możesz rozwinąć kwestię jodu? Spotykałem się raczej z info, że jod pomaga usprawnić pracę tarczycy. Jod musi zachowywać równowagę z selenem. [...]
[...] (córka mnie namówiła i odpowiednio zmotywowała). Każda z nas prowadzi swój odrębny dziennik. Wszystko po kolei. Wbrew pozorom ułożenie odpowiedniej miski, nie jest takie proste (tym bardzie, że żadna z nas nie jadła do tej pory normalnie). Podpatruj inne miski dziewczyn, zobacz co one jedza i ....ściągaj %-)tzn. one maja byc dla Was [...]
Wykonywanie treningów, które nie dają ci możliwości regeneracji mimo dopiętej diety i tony supli jest czystą głupotą. A jeżeli chcesz uzyskać odpowiedź na swoje pytanie, to pokaż trening i dietę, wtedy fachowcy z tego działu powiedzą Ci jakie suple brać. Proste. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-25 20:47:28
[...] Czy będąc na redukcji, gdy mam dziennie jeść ok. 200 gram węglowodanów i sporą ich część zjadam głównie po treningu, to czy całość mogę zjeść w jednym posiłku jako węgle proste (np. 100 gram białego ryżu, 2 banany + jakieś owoce) czy lepiej jeżeli np. po treningu wpadnie jeden banan, a w następnym posiłku brązowy ryż/makaron np. 200 gram + [...]
[...] trzeba wziąć pod uwagę fakt że dłuuuugo nie ćwiczyłem - nie wchłonę od razu tyle co osoba ćwicząca - nie ma takiej opcji. Jak radzicie sobie nie licząc BTW ? Marzy mi się proste menu typu: 1. Trzy jajka, węgle z czarnego chleba...albo po prostu owsianka z bananem i WPC (ale głupio marnować na śniadanie w domu) 2. Kurczak z makaronem razowym / [...]
Masz racje Koniu , źle sie wyraziłem, ale jest spora grupa ludzi co tak piszą. Wiec jak to jest, bedzie glikogen po treningu wypalony czy nie gdy spozyjemy zlozone czy lepiej proste ?
[...] 3)i jeszcze jeden temat na bodyfactory gdzie było tylko informację "złym połączeniem jest posiłek zawierający zarówno cukry proste jak i tłuszcze nasycone w dużych ilościach (a o trans izomerach kwasów tłuszczowych już w ogóle nie wspominając). Wynika to głownie z wpływu takiego posiłku na [...]
Matrix,dlaczego ktoś miałby mi nie wierzyć? Po to się jeździ na obozy treningowe,żeby trenowac,jak się nie chce tego robić,to się na nie nie jeździ,jasne,że proste,prawda?
Matt pamiętam jak starzy mieli do mnie pretensje jak do treningów karate zaczołem trenować dźwiganie ciężarów było sapania więcej niż to warto a jak potajemnie kupiłem pierwsze odżywki(węgle i amnio proste 16lat wtedy miałem) to mnie od koksiarzy zwymyślali uświadamiali mi że nie dożyje 30stki i napewno nie będe miał dzieci
To proste aby zobaczyć walke Gołoty Ludzie się ze szkoły, pracy zrywali, a tu wystarczyła chwila i po wszystkim Nawet, nie widziałem tego na żywo, tylko w radiu usłyszałem jaka tam zimowa apatia...pogoda rzekłbym bardziej wiosenna niż jesienna Pogoda jeszcze w miarę, ale te dzień trwa zdecydowanie za krótko Z tą zimową apatią, to trochę [...]
[...] cos zbudowac, a twoj srodek mowi dosc zarcia, to tez lekko nie jest.. taka bijatyka wewnarz też prawda, w ogóle zbudować coś jest ciężko. ja sobie wmówiłam, że jak zjem ww proste (np. rodzynki) po partiach które chcę by bardziej rosły to że im to trochę ułatwię ;-) ale to tam takie przekonywanie samego siebie, choć ponoć placebo też działa
ej z tym fanpejdżem, to powinien byc casting. zglaszaja sie dziewczyny co chcom i mama czas, a moderatorzy ze zgloszonych wybiaraja najbardziej doswiadczone dziolchy. to nie jest takie proste rozsadnie prowadzic fejsbuka
Dragon_20 to ja moze wrzuce swoje 5gr. proste rozwiazania sa najlepsze. masz juz troche doswiadczenia,jesli poprzedni uklad treningu(split) sprawdzil sie w boju,to najprostszym rozwiazaniem bedzie obciecie jednego dnia treningowego lub taki uklad,aby nastepujace po sobie dni treningowe wystepowaly tylko raz-a nie jak po staremu 2 x .(cos takiego [...]
Chcemy schudnąć, ale jak ?? pomożecie ?
