[...] - wykroki ze sztangą na barkach 3/12 Nogi tył - uginanie nóg na maszynie 3/12 - skłony tułowia ze sztangą na barkach tzw "dzień dobry" 3/12 i tutaj pamietaj plecy proste zreszta ten miły pan powinien Ci to powiedziec Łydki - wspiecia łydek stojąc/ badz na maszynie 3/12 Oczywiste ze na poczatku rozgrzewka mozesz to robic systemem 2 dni [...]
[...] pod siebie. Wszystko trzeba przetestować i zbadać na sobie. Jak nie idzie na małym objętościowo planie to zwiększamy VOLUME. Jak jesteśmy zajechani to VOLUME zmniejszamy, proste:) Poza tym, są ludzie którzy modlą się do badań naukowych i bez wytycznych "z góry", popartych statystykami + analizami, nic nie zrobią. A tak, będą mieli POPARTĄ [...]
Proszę nie przenośnie bo uważam ze tu lepiej i szybciej mi doradza :( Facet masz problemy z percepcją czy jak? Czas nie ma tu nic do rzeczy. A kim ty jesteś? Jakimś vipem lepszym od innych początkujących? Bo tu szybciej... Ale to nie jest for u. Doszło? Nie spełniasz wymogów. Plany słabe z dużą liczbą błędów. Ciężko pojąć co i jak ma być. [...]
[...] jak jest %-) Jak już znajdzie fryzjera swojego dobrego to się go trzyma do bólu. Gorzej jak trzeba wyjechać do innego miasta - to najpierw pełen wywiad środowiskowy i dopiero po pozytywnych opiniach można zaufać. Kiedyś byłam u takiego fryzjera niesprawdzonego i w efekcie do połowy miałam włosy proste druga połowa kręcone i zjarane w dodatku :))
Dziewczyny, co wy na to? Jest to coś warte? http://www.biokurier.pl/aktualnosci/2084-szukasz-zakwasu-sprawdz-zakwasowa-mape-polski kurcze w sumie doczytałam, że zakwas można samemu zrobić? Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-05-24 14:44:06 A no można samemu zrobić ;-) zachęcam, daje to dużo satysfakcji i jest proste
To się zabierz za diete bo tłuszczu miejscowo nie spalisz. Na brzuch po jedym ćwiczeniu na każdą część po 3s. Plan też jest zły. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-04 19:34:02
[...] wdzieczny naprawde za jakis opis. mam zamiar wprowadzic nowy program od sierpnia. zastanawiam sie nad SEAL BUDS training mam to w pdf-ie po angielsku, ale tumaczenie jest proste:) 10x10 to bieg tam i z powrotem np. miedzy palikami. biegniesz do przeciwleglego punktu i wracasz ta sama droga. cykl powtarzasz 5 razy. 5x20 =100:) ; inaczej 10x10
[...] na mniejszym ciężarze. mam zamiar wprowadzic nowy program od sierpnia. zastanawiam sie nad SEAL BUDS training mam to w pdf-ie po angielsku, ale tumaczenie jest proste:) Wrzucaj co i jak. I jak Ci idzie z treningiem. Zawsze się można powymieniać dośwaidczniami. 10x10 to bieg tam i z powrotem np. miedzy palikami. biegniesz do [...]
Plan i dieta beznajdziejne to i efektów nie ma. Zacznij jeść jedzenie - poczytaj posty podwieszone w dziel Odzywianie. Weź się za proste FBW, nie kombinuj.
dziękuję 8-) ... zrobię wypiskęz jej diety i wyjdzie, że ma same węglowodany proste, znikome ilości białka i tłuszczów, że jak jej ogarnę to się przerazi. Nawet się zgodziła i stwierdziła, że muszę jej jutro rano też zrobić placki owsiane. (i że mam zacząć o nią dbać też i robić podwójne porcje jak ja pichcę sobie :D) zaczynałam od kuchni: [...]
[...] wiem jak technicznie oceniasz moje wyciskanie sztangielek siedząc i unoszenie sztangielek bokiem? Widziałś ostatnie filmiki, Poprawić jutro coś jeszcze? Nie chce znów spaprać kolejnego treningu @-) ech... wydaje się, że to wszystko takie proste, a jednak technika u mnie kuleje cały czas ;/ Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-25 20:18:38
[...] jedno małe pytanie odnośnie rozciągania, bo czytałam różne źródła. Żeby wykonać porządne rozciąganie, w trakcie powinno się trzymać tilt do przodu (posterioir tilt to jest proste plecy) czy anterioir tilt (z zachowaniem trzywizny kręgosłupa) ? P.S. Odebrałam resztę wyników, wszystkie w normie (no oprócz kwasu foliowego - nieco powyżej; a dużo [...]
unoszenie na poczatek jest dobre zeby wzmocnic prostowniki, potem mozna zmienic na "dzien dobry", martwy ciag np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm ja bym odpuscil a6w i zmienil na zwykle 2 cwiczenia na proste i 1 na skosne brzucha 3 razy w tyg
[...] Line to bym sie wstrzymała teraz z braniem jakiegokolwiek proszku od diety nie zastapi, a z dieta jest niepotrzebny Masz malo warzyw w diecie swoje wegle spozywasz glownie proste. wywal otreby, i szynke drobiowa. Potrzebujesz pełnowartościowych zrodel bialka: mieso, ryby, jajka (nie wyroby garmażeryjne) Tak nawiasem mowiac czy wiesz ze dzieci z [...]
[...] nie bylem i nie bede ..... NIGdy dupy nie lizalem i nie mam zamiaru lizac znacie powiedzenie INDEPENDENT ? TAM maialem swoj dzial tak jak tutaj ,jestem prosty gosc lubie proste zasady...umowa byla prosta, mam swoj dzial swoj i tyle . Jakos trZeba zaczac a to ze byl to dzial na suple .us To co ? ja nie mam wrogow bo wojen nie tocze ludu nie [...]
[...] sytuację komplikuje fakt odległości geograficznej i problematyki dla przecętnego Polaka w dostaniu sie do USA więc mamy bezpieczny azyl do golenia każdej ch...jozy - proste? nasze rodzime firmy mają certyfikaty ISO - można poczytać jak zdobywa się takie certyfikaty, jak wyglądają audyty itp... jeśli ktoś uważa że da się to kupić na lewo [...]
Dieta Lowcarb i to co się jej tyczy :))
