pompek

Od jutra wchodzi w życie umowa między mną, a Rudą która mówi: - ten kto nie trzyma idealnego rozkładu miski odkłada 5 zł (słownie pięć złotych polskich %-) ) i robi 5 pompek. Oczywiście nie bawimy się w różnice 5 gramowe ;-D Ja mam dojadać (ost. jak widać słabo z tym) a ona jeść mniej };-) To teraz poszło w eter i nie ma odwrotu %-) [...]

Ruda };-) 5 dodatkowych pompek powstrzyma mnie od wszystkiego- tak czuję %-) Chwilę temu wróciłam z treningu i teraz jest ostatni moment na dodanie wypiski bo musk mi wysiada. BTW, w sobotę z okazji zawodów będę się musiała zważyć pierwszy raz od nie wiem kiedy, przewiduję traumę @-) ______________________________________________ Leki Euthyrox [...]

no z dwie serie pompek na baletach w kiblu albo przed zdjeciem zrobil dobrze jest, masuj dalej

[...] - max za dwa tygodnie, 21 kg pójdzie x10. Klatka bardzo, bardzo fajnie rozciągnięta podczas robienia rozpiętek obciążeniem 7 kilowym, co zaowocowało słabszą pracą podczas pompek niestety. Nie byłem w stanie w drugiej i trzeciej serii więcej już z siebie wykrzesać. Biceps ... po raz kolejny tak się spompował, że ledwo była widoczna żyła na [...]

Radziu , strasznie mi Cię żal, co robić, co robić Czekać, Magduniu, czekać . powiem Ci coś wesołego, będę robić też siłownie w moim fitnesie i na pewno kupię poręczę do pompek Noooo, moja dziewczyna . Mooooja . A będziesz układać ludziom plany i w ogóle? Będziesz Panią Instruktor? Powrotu do zdrowia, nie szybkiego a skutecznego. Hmmm, Morales, [...]

ja dzis zrobiłam 3 serie pompek z dowieszonym krązkiem pięc kg po 8 powt Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-10 09:13:03

Burpee fajne, ale męczące jak... Co do pompek, podziwiam, ja na razie tylko damskie ;)

[...] - 15x invert rows - 10x pompki* 4 obwody czas: 67min 25sek (pierwsze 2 obwody poszły w miarę szybko, później już było coraz gorzej ) *nie dałam rady zrobić 15 pompek Daję wypiskę dopóki nie wystygłam, bo czuję, że będzie coraz lepiej W thrusters robiłam krótkie przerwy po ok. 15 powtórzeniach na szybkie zakręcenie się dookoła [...]

a na klatkę jeżeli będzie 2 serie rozpiętek i 3 pompek na poręczach to nie bd na nią za mało serii?

[...] Wczoraj miałam widocznie zły dzień, dziś natomiast od rana nie mogłam się doczekać jak zacznę rozgrzewkę. 35 min rowerka na 65-70% możliwości, potem pare szybkich pompek na dokładniejsze rozgrzanie pleców i tricepsów i do roboty. triceps 1. Francuski leżąc 3x12 //sztanga 8kg, sama przyjemność 2. Francuski siedząc 12, 8 [...]

[...] temat i jestem pod mega wrażeniem siły przy tej wadze.Bardzo miło czyta się też wypiski. Mam też pytanie-Sene pisał kiedyś w jakimś temacie,że nie zrobi się siły klatki bez pompek na poręczach.W poprzednim planie robiłem je i uzyskałem x wynik np. wycisku ujemnym. W obecnym planie zastąpiłem je wyciskiem hantli głową w górę i zostały mi jeszcze [...]

[...] a dzisiaj ?? bez większego wysiłku pierwsza 30 potem druga przeszła jak burza potem dwie 20 tez problemu nie stwarzały, tak więc na następny trening Klatki dokładam 20 pompek co daje razem 120 pewnie będzie 2x35 + 2x25. Co do HIITA niecny plan dołożenia interwała tez się powiódł ;] Dieta Śniadanie: kasza gryczana wymieszana z warzywami + [...]

Agak:) Tak robię właśnie to ćwiczenie na nogi:) Co do MC to boję się, że będę robić koci grzbiet jak zwiększę ciężar A co do tego treningu FBW to ja nie umiem robić pompek-ani jednej;p a po drugie ostatnio próbowałam robić wypady i też mi nie wychodzą, nawet bez ciężaru mi nie wychodzą, wiem, że to dziwne, ale tak jest;p mogę dodać wyciskanie [...]

też pompek nie potrafię robić, obli podsunęła mi taki filmik, spróbuj ;) http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04&feature=player_embedded

Agueda dziękuję, na pewno skorzystam z tego filmiku-taka nauka pompek i może kiedyś uda mi się dojść do typowych męskich

[...] #-P#-P#-P Po skończeniu każdej serii łykałam rzyga #-P Bardzo ciężko szło, najtrudniejsze siady jakie do tej pory robiłam. 2b. Musiała po siadach odczekać zanim podeszłam do pompek (tym bardziej, ze głowa była niżej niż reszta) z tąd też lepszy wynik. Jednak, żeby nie było lipy dałam nogi wyżej. 3. Do 4powtórzenia szło lekko a później walka. [...]

[...] byłam ale poszło. 5a. Technika do poprawki, ciężar zostaje. 5b. #-P Wrażenia ogólne: To był hardcore, plecy zmęczone po MC ale klata dała czadu :-)) Po drugiej serii pompek wstawałam z pleców bo nie miałam siły podnieść się na rękach }:-( Kolano mnie zaczyna kłuć jak krzywo stanę, chyba odporność spada @-| Pora na drina. Ronnie, tak, [...]

Dieta nie tutaj. Na początek weź FBW z podwieszonych tematów, więcej nie trzeba. A, i ten trening 100 pompek może kolidować z siłownią. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-20 22:13:49

Zamiast pompek możesz dać jakiekolwiek wyciskanie - czty w poziomie czy na skosie dodatnim, ze sztangą lub sztangielkami; mogą być rozpiętki również w poziomie lub na skosie dodatnim.

[...] sylwetkowe rządzą się swoimi prawami, czy, że wysportowana kobieta z niskim poziomem tłuszczu będzie mieć widoczną rzeźbę. Ba, że nawet banalne czynności jak wykonanie x pompek czy paru podciągnięć już wymagają jakoś tam wyrobionego bicka czy pleców. Nie wiem, pewnie źle ćwiczymy, jakbym robiła więcej przysiadów, to byłabym kobiecą gruszką :D