pompek

Albo inna opcja moglibyscie puścić mój film z pompek Bring Sally up ze smartfona na głośnik bluetooth i wtedy nawet nie trzeba by było wsłuchiwać się w piosenkę tylko Iti widząc moje pompki wydawałby komendy :)

Dzisiaj tylko sędzowanie Wrocławskich Kilogramów . Waga 82,1 kg pompki 63 017 + 2 093 = 66 010 Czekam na decyzje w sprawie Wrocławskich Pompek ale wyglada to na Listopad a nie na Październik .

https://youtu.be/yYu0ff4rINA?si=wSy057rkv0slm56T Skorzystam z zaproszenia, dziękuję :) Jak na moje : wytrzymałość siłowa jest i spokojnie zrobisz dużo więcej jak 110 pompek. Nie pilnujesz trochę pozycji. Nie korygujesz jej. Możesz spojrzeć na prawą dłoń jak środkowa cześć dłoni trochę się odrywa bo chcesz barkami to wyciągnąć w górę, tym samym [...]

Powiem tak WroPomp nie wypaliło ale Pompy 91 ( dla dzieci wypaliły ) dorosli nie dorosli do pompek :-( Ćwiczenie wszechstronne nie będę sie o nim rozpisywał może kazdy i wszedzie sie przygotowac. Catalaja - 56 powt. I miejsce 8-) wycwiel - 292 powt. I miejsce ( Zrobiłem swój trening ) %-) Najlepszy wynik młodzieży to 54 powt. Ludzie jak [...]

[...] gdzies znaleśc czas a tu pompy w długich seriach leca codziennie bedzie trudno . Podobno 9 marca odbedzie sie Trójbój Gimnastyczny w Złotej ( podciąganie , brzuszki , pompki na komende ) i do tych pompek sie szykuje . 20 kwietnia MP w WW w Łaziskach Górnych więc filmik z wyciskania jakiś wpadnie oprócz tego z konkursu w Strzegomiu 24 lutego :-)

[...] iti a gdzie mój tort !!! No jutro zaczynam pompkowanie 8-) po długiej przerwie 14 dni . Zobaczymy jak pójdzie myślę że powinno być dobrze i w miare szybko dojdę do liczby pompek na której przerwałem . MP w WW po raz pierwszy bez mojego czynnego udziału wolę spokojnie zacząć żeby zaatakować Radzyń Podlaski w czerwcu ( pompki na komendę ). [...]

No wreszcie odpaliłem pompki 27 899 + 217 = 28 116 Ja pierdziele 2 tygodnie a jak bym z asfaltu w piach wjechał :-( Dobra nie ma co sie rozczulać 100 pompek wykonanych z podwójnym stopem . Zakwasy na klacie po wczorajszym treningu WW z 30kg :-D Kurde tego to się nie spodziewałem .Nie wiem jak można robic planowane dłuzsze przerwy :-? Ale takie [...]

[...] ustawienia zakładam że po 100 powinna byś widoczna różnica . Lubię to cwiczenie ale przez to że muszę starać się coraz bardziej cofać pod siebie punkt podparcia i pilnować cofniętych dłoni to te małe ilości jakoś mało cieszą :-) Teraz to dużo więcej powtórzeń w serii ze sztangą robię niż pompek :-D Dla odmiany w sobotę nagram serie WW .

[...] 100 potrafia stracic zdrowie }:-( Później mamy chociażby te kabaretowe tematy o powrotach do ćwiczeń po latach czy ludzi w sile wieku ( 30-40 lat ) uważających się za weteranów a wręcz mastersów |-) O umiejętnościach dawania po ryju ( ze szczególnym uwzględnieniem ulicy w praktyce ) tez możemy pociągnąć %-) Zalecam 100 pompek dziennie :-)

Ja osobiście pompek na podłodze nie lubię i ich nie ćwiczę. Nie mam nic do nich ale mnie jakoś nie przypadły do gustu i robię je bardzo sporadycznie. Zdecydowanie wolę dipy.

TrenerM zawsze się przyda dodatkowe wsparcie :-) Jeszcze jeden trening ze sztangą troche pompek i zobaczymy co tam jeszcze moge zdziałać %-)

[...] ------------------- jeśli będę kupował cięższy odważnik, to bankwo jeden - chcę żeliwny, a taki kosztuje prawie 200zł!!!!! do RENEGADE ROW (z tego co pamiętam - pozycja do pompek i wiosłowanie) potrzeba dosyć stabilnych (czyli ciężkich??) KB.. pewnie nie dałbym rady takimi wiosłować :) -------------- [...]

[...] ------------------- jeśli będę kupował cięższy odważnik, to bankwo jeden - chcę żeliwny, a taki kosztuje prawie 200zł!!!!! do RENEGADE ROW (z tego co pamiętam - pozycja do pompek i wiosłowanie) potrzeba dosyć stabilnych (czyli ciężkich??) KB.. pewnie nie dałbym rady takimi wiosłować :) -------------- [...]

[...] 7.01 --- - WINDMILL 3x5/str - CLEAN & PRESS 3x10/str - JERK - 5x10/str + BRZUCH - 4x50 spięć + PLANK 1min --- całość - 30 min --- PLANK - pozycja podobna jak do robienia pompek, z tym, że podpieramy się na łokciach i staramy się utrzymać ciało w linii prostej :) --- 10.01 --- mały jubileusz - dwudziesty trening z odważnikiem :) - TURKISH [...]

[...] jakieś snatch'e.. JFM: robiłeś pompki na kettlach - położyłeś je poziomo i miałeś dłonie na kulach? czy trzymałeś kettle za rączkę? jeśli za rączkę (jak podpórki do pompek) - to szacun! ja bym siębał, że 12kg jest zbyt mało stabilne i że sobie ręce połamię.. jak jesteś w stanie takie coś robić, to może spróbuj RENEGADE ROW [...]

Variety Day tzn. robię co mi się podoba? To może po prostu drążek i pompki? Albo jakaś wytrzymałościówka kulkami. Na judo robię trochę pompek, ale chodziło mi głównie o złożone ruchy, jakie wykonuje się podczas ćwiczeń (wielokrotne dociąganie i odpychanie przeciwnika, wejścia w rzuty) i walki w parterze i w stójce. Angażują one bardzo wiele mięśni [...]

[...] byl ... nawet garnitur dwa rozmiary se za duzy kupil na mature bo mysal ze tak sie rozrosl... a przez ten okres co jadl te tabletki to nic nie robil tylko w tygodniu ok 40 pompek jak mowil no kilka razy w tygodniu:) 2.teraz na studiach jest kolo taki rock men dlugie wlosy .... to jeszczejak zaczynal przygode swoja z silka to mowil ze kreatyny [...]

[...] technicznie, może odrobinę ciut zbyt dynamiczną, o tyle faze pozytywną wykonał mój najszerszy grzbietu, gdyż mięśnie piersiowe togoż zawodnika nadawały się jedynie do serii pompek wykonanych na wuefie. Nie wiem czemu wydawało mi się, że koszmar się skoncyl, że (daem mu trochę powalczyć z ciężarem) wymeczony koleś nie bedzie sadził [...]

tak, 3 serie mam robić, taką modyfikacje Obli mi zaleciła:) robię męskie, a potem na treningu muaythai to cały czas każą nam trzaskać pompki, więc pompek to u mnie pod dostatkiem :-D

no to po 1015 przysiadów codziennie i na koniec roku założenie osiągnięte %-) Przerzucimy trochę pompek do przysiadów %-)