pompek

to ja jeszcze zjem marcheweczkę i zrobię parę pompek

100 pompek w życiu nie zrobiłem %-) hahah

wracam po małej przerwie! Jak widac w poprzednim poście kupiłem 2 x 20 kg. Na razie hantle wystarcza z takim obciażeniem. Moj sprzęt to drążek, lina do pompek (zdjęcie kilka stron wcześniej) oraz hantle. Nie wiem czy Mawashi nadal często bywa na forum ale właśnie do niego mam pytanie. Czy z tym sprzętem ma zacząć split lub trening ABAB?

i przydeptujacy butem do ziemii jak sie w czasie pompek obijasz

zbi23 ale mi cisnienie podniosles z tym 80kg ze tyle waze to odrazu znaczy ze jestem leszczem (a 30 pompek potrafie zrobic(a 20 to nawet na jednej rece)) heheh i co? no a z wojska to faktycznie nic przydatnego nie wynioslem ale i tak nie zaluje

[...] klacie bedzie niewiele mniejszy od wzrostu,a dla drugiego będzie to facet który zapewni przyszłośc sobie,swojej żonie i swoim dzieciom(choć nie będzie umiał zrobić nawet 10 pompek) A czy wojsko może kształtować charakter...pewnie może,tylko że są też inne sposoby na kształtowanie charakteru i na zrobienie z lewusa twardziela psychicznego,np [...]

queblo - 10 pompek (i wcale nie damskich) to i ja zrobie.

W-F taki jak mialem w liceum to porazka przez cały semestr byłem może z 2 razy jako ćwiczący... Później pod koniec semestru robiłem 80 pompek 100 brzuszkow i miałem 5 na koniec.. :)

yhy to zrób to po serii pompek na poręczach w ilościach +10 , zobaczymy czy będzie lajtowo o ****a :D

to ja wam tylko pogratuluje czytania ze zrozumieniem :) przeciez napisałem, że mam nadzieje ze te jego 32, czy tam 35 pompek to jest wynik którejs z kolei jego serii a nie jego rzeczywistego rekordu ech....

Ale czy nie wydaje się wam, że podczas robienia pompek na pięściach nacisk na nadgarstek jest większy niż normalnie ? Nie mogę tego sprawdzić bo mam kontuzjowaną dłoń, ale w poniedziałek to zrobię

[...] A4. 6/6/6/6/6/6 A2. 6/6/6/6/6/6 C2. 6/6/6/6/5/4 E3. 6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 18/18/18/18/18/18 H. 7/7/7/7/7/7 K2. 15-90cm/15-80cm/12-krzesło W C2 chyba ciężary wcześniejsze dawały znać. Mam wrażenie, że siła mi w ogóle nie rośnie, cały czas te 10 pompek na początku to taki sam wysiłek a powinien się przecież zmniejszać :(( nic nie rozumiem.

[...] stepami a na nich połóż jakąś listewkę .Wiem po sobie że tego unoszenia bioder się nie czuje chwila rozlużnienia i uciekają.Ja zacząłem robić oprócz ilościowego treningu pompek też krótkie serie ok. 40x w kompleksach z brzuchem gdzie jestem na max. skupiony żeby nie poruszyć bioder nieraz iti listewkę nade mną przytrzyma podobno coraz lepiej [...]

Tsu i doczekaliśmy się że ilością wykonanych pompek nie tylko Wycwiel nam imponuje %-) Następnym razem pod /ponad 400 :-?,,:-D

Tsu i doczekaliśmy się że ilością wykonanych pompek nie tylko Wycwiel nam imponuje %-) Następnym razem pod /ponad 400 :-?,,:-DTsubame imponuje pod każdym względem sportowym. Rywalizacja jest jej żywiołem.

Tsu i doczekaliśmy się że ilością wykonanych pompek nie tylko Wycwiel nam imponuje %-) Następnym razem pod /ponad 400 :-?,,:-D Następnym razem to już będzie ile sprzęt nagrywający wytrzyma;-).. chociaż ja te dzisiejsze pewnie poczuję w kościach jutro, ale fakt, są łatwiejsze niż zwykle}:-(

Tsu i doczekaliśmy się że ilością wykonanych pompek nie tylko Wycwiel nam imponuje %-) Następnym razem pod /ponad 400 :-?,,:-DTsubame imponuje pod każdym względem sportowym. Rywalizacja jest jej żywiołem. Panie Janku a na których zawodach widział pan Tsu biorącą udział :-? ,aby był żywioł }:-(

[...] pomysł}:-( śniadanie chciało się uwolnić... ale za to butelka ze słomką się sprawdziła.. No i przy okazji trochę plecy przetrenowałam, bo z dłońmi odrywałam też stopy}:-( Ja przypuszczam, że jednak więcej bym nadchodziła na stołek, niż napompowała.. ale nie chce mi się sprawdzać.. i tak sie zastanawiam, jak ja dałam rade tyle pompek zrobić}:-(

[...] wczorajszym WW czuję doomsy klatki i barków, więc postanowiłam odpuścić pompki. Trochę się porozciągałam i pomobilizowałam. Myślę nad dodaniem jednego treningu WW w tyg z większym obciążeniem... natomiast pompek zaczynam mieć trochę dość@@-) nie wiem, czy do czerwca starczy mi zapału}:-(.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-05 12:06:19

Muszę jeszcze wypróbować inną wersję pompek, może bardziej mi podpasuje, bo obejrzałam sobie jeszcze raz zeszłoroczne zawody w Sochaczewie i sprawdzę, czy węższy rozstaw dłoni nie będzie dla mnie jednak lepszy...Musisz próbować i dobrać optymalny rozstaw dłoni (zgodny z wymogami zawodów) dla siebie.