Tsubame skok w 35 rok ;-)

Olo, nie było żadnego początku i żadnego potem. Była jedna moja wypowiedź która była jednocześnie początkiem i końcem. Jeśli na początku się ze mną zgadzałeś, to później po prostu zmieniłeś zdanie. Zresztą, pomijając to że nie brałem Cię pod uwagę w moim poprzednim poście, to piszesz nie na temat.
Tamten temat został zamknięty

"Nigdy raczej się nie spotkamy" - zaraz, zaraz - z Viki sie spotkałam, z Paawo, z Natalijką, ze Strumykiem. A i Tsu planuję kibicować, jak coś we Wrocku będzie wyciskała czy pompowała - bede miała okazję miasto zobaczyć, bo przez prawie pól wieku nie miałam okazji.

Dajcie Wy dziewczynie potrenować spokojnie...

Nie ma co rozbijać na atomy, co kto powiedział, zmienił, itd., bo kolejna dyskusja się zacznie. Myślę, że ktoś na poważnie flirtujący wskakuje na priva, a publicznie to niezbyt poważne mizianie. O spotkaniu to było tak ogólnie. Fajnie, że się spotkaliście, mnie raczej nie będzie dane. Nawet nie dałem rady dojechać na zawody WW w Dąbrowie G., choć znam to miejsce osobiście, autem około 20 minut, autobusem 30 minut i ciekawie by było poznać osoby z forum. Z jednym z forumowiczów spotkaliśmy się przed laty na stadionie AWF Katowice na Biegam bo lubię, czyli teoretycznie kogoś znam osobiście.

Pompki:
50/55/60
https://m.


https://m.


https://m.


Do czerwca powinnam się wyrobić z pozycją..

Z pewnością się wyrobisz z pozycją w końcowych pompkach.
Wydaje mi się, że pod koniec powinnaś pompkę zaczynać od ugięcia łokci a nie od opuszczenia brzucha.

Muszę jeszcze wypróbować inną wersję pompek, może bardziej mi podpasuje, bo obejrzałam sobie jeszcze raz zeszłoroczne zawody w Sochaczewie i sprawdzę, czy węższy rozstaw dłoni nie będzie dla mnie jednak lepszy...

Tsubame33

Muszę jeszcze wypróbować inną wersję pompek, może bardziej mi podpasuje, bo obejrzałam sobie jeszcze raz zeszłoroczne zawody w Sochaczewie i sprawdzę, czy węższy rozstaw dłoni nie będzie dla mnie jednak lepszy...

Musisz próbować i dobrać optymalny rozstaw dłoni (zgodny z wymogami zawodów) dla siebie.

Tsu pakuj brzuch . Najskuteczniejsze są najprostsze ćwiczenia ( unoszenie tułowia w leżeniu tyłem i unoszenie nóg w siadzie równoważnym )

Trening C
Tydzien deload:
WL 5/3/1:

40x5/45x5/50x3/55x3/60x3/65x2
WLW
4x5x45kg
https://m.


https://m.


https://m.


https://m.


30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1
WD
65 niski 3x3
WLW
45x4x5
35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP)
WLW 4x5x50kg
WD70kg/2niski/2x5wysoki
30/35/45/50x5/55x3/62,5+(3)/65x1/67,5x1/70x1/
WD70kg:
nisko(3),wysoko(5)
WLW3x5x50kg
35/40/45/50x5/57,5x5/62,5x4/65x2/
WLW3x6x55kg
WD70 kg: nisko x3, wysoko x5
WLamrap: 50kgx12
35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x8/WLW3x5x45kg/WD70x4/WD70x8/45x20
3x5x40kg
30/35/40/47,5/52,5/60+(6)/62,5j/65j/67,5j(1*)/47,5xamrap(19)
30/35/40/42,5/50/57,5+(9)/60/62,5/65x4/42,5amrap(20)
30/35/40/50/55/60+(6)/50amrap(18) 30/32,5/35/42,5p/47,5/55+/42,5amrap
40/45/50/55/60/65x3x5s/50x12
40/45/50/55/60/65x3x2/60x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x1/70x1/60x3x3
40/45/5/55/60/65x3/70x1
70 poszło!
40/45/50/55/60x4/65x3 + 30kg x 55
40/45/50/55/60x4/65x2/50x10
40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20

+
Podciąganie nachwytem szeroko
5/5/5/5/5/5
https://m.


5/5/5/5/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
3/3/3/3/3/3/3/3/3
4/3/3/3/3/3/3


Przysiad 401x:
5x5x65
https://m.


5x5x65
5x3x67,5 kg (85%MT)
SK60kgx300
3x5x50kg


DD:
4x10
https://m.


40kg
35kg
30kg
+
Rzymska na tyłek:
nie zrobiłam
4x15

Szybko i sprawnie dziś poszło. W ławce nadal słabo.. ale po wczorajszych pompkach czułam klatkę i barki..