pompek

Gratuluję pompek. To teraz czas na kolejnych 15 :-D};-) Z łapką to wydaje mi się, że to przez to, że jedną mamy słabszą od drugiej, ale to tylko tak wg mojego małego rozumku ;-)

Gratuluję pompek. To teraz czas na kolejnych 15 :-D};-) Z łapką to wydaje mi się, że to przez to, że jedną mamy słabszą od drugiej, ale to tylko tak wg mojego małego rozumku ;-) dziekuje };-) a reka juz lepiej mam nadzije ze to bylo chwilowe:-D DZIEN 14 DNT Dzien z przygodami . Wracajac z placu zabaw do domu zobaczylismy stojacy rower niedaleko [...]

[...] 35 DT Trening (siłowo-wytrzymałościowy) - 3 minuty skakanka - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 20 kg (ost 18.5kg) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 20kg (ost 18.5kg) -------------------------- - 25 CurtisP 20kg ost 18.5kg - 25 przysiadów - 3 minuty skakanka czas 39.00 + troche [...]

20sec przysiadow 10sec przerwy 20sec pompek 10sec przerwy 7 razy a teraz zaczynam :))

[...] połączenie ale do czasu aż nie dowiem się co tak naprawdę jest z moimi plecami i biodrem to nie ładuję dużych ciężarów i dam radę tak ćwiczyć). Dzisiaj podczas pompek na poręczach coś mnie zaczęło kłuć w lewym łokciu tak że nie mogłem wykonać ruchu prostującego i chyba mam następną kontuzję. Przeszedłem na wyciąg żeby obadać sprawę [...]

[...] zawsze sobie z rana ćwiczę po 30 min, a przerwa po treningu a śniadaniem to szybki prysznic, rano robię sobie kilka minut skakanki(5,6 min), potem 20-30 pajaców, po 10 przysiadów, brzuszków i pompek, potem znów skakanka tak z 5 min i pajace 50-60(zależy od samopoczucia). I tak 2 razy całość powtarzam, to bardziej taka rozgrzewka na początek dnia.

podziwiam Cie w ilości pompek :) ledwo 5 dzisiaj zrobiłam patrzę własnie na Twoja miskę, z czego masz białko, bo mi czasem cięzko 130 gr białka wliczyć do miski, a przecież tyle tego jem ;)

[...] był solidny. Kumpel robił tak, że od frontu tego racka na górze jeszcze wspawał sobie prostą rurkę jako drążek do podciągania. Z boku natomiast dał sobie przyspawane rączki do pompek na poręczach i wyszło to super. Dodatkowo z boku dospawał dwa proste pręty do odkładania obciążenia. Fajnie to wyszło na prawdę u niego i sporo taniej niż w sklepie.

[...] taką pompkę uwzględniając powyższe warunki, to ciekaw jestem czy wykona ich na tyle dużo, aby miały one w ogóle jakiś sens. To samo tyczy się podciągania i całej reszty. Dochodząc do tych pompek, to do chodzę do nich z założeniem i zamiarem, wykonania konkretnej ilości dobrą techniką. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-07-28 19:56:05

http://kalistenikapolska.pl/topic/3331-faq-skazany-na-trening/ To samo tyczy się podciągania i całej reszty. Dochodząc do tych pompek, to do chodzę do nich z założeniem i zamiarem, wykonania konkretnej ilości dobrą techniką. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-07-28 19:56:05 akurat na tym forum co podales polowa nie umie sie podciagac [...]

A to nie wiedziałem :-P i tak kiepskie kary mieliście, u nas jak ktoś podpadł na treningu to cała grupa płaciła za to, najczęściej to było 300 pompek na pięsciach

Na którym kroku jesteś w pompkach ? I ile zrobisz zwykłych pompek (krok 5 jak dobrze pamiętam) ?

[...] do tego 5 kroku, te pompki nie mają mi sprawiać takiego problemu, jaki sprawiają obecnie. Każdy poprzedni krok ma na celu ułatwienie mi następnego, aż do dojścia np pompek na jednej ręce, ale tych dokładnych technicznie bez takiego wyginania ciała i ze złączonymi nogami. Na to kolano teraz bd zwracał największą uwagę podczas rozgrzewki, [...]

[...] treningowych. Przy każdym jest opis tego programu. Na razie to wygląda dziwnie, bo jestem na początkujących poziomach, z biegiem czasu kiedy pójdę dalej, załóżmy krok 7 pompek (pompki nie równe) Pełne pompki x20 Diamentowe pompki x15 Pompki nie równe 15 (na każdą rękę) Pompki nie równe 13 (na każdą rękę) Zależnie od tego ile ich zrobię. Im [...]

I cooo z tego ?? Gość na filmiku podanym przez gsmt, oprócz napiny, dipsów, kilku rodzajów pompek, pompki na jednej ręce (która pozostawia trochę do życzenia), podciągania i dipsów, nie prezentuje wiele. Skazany i lafay, to jednak dwa różne treningi, w których są dwa różne cele.

[...] osobą. Nie na tym forum, jestem tu chyba jedyną osobą trenującą tym programem, albo jedna z niewielu. Ale są osoby trenujące tym programem i są z tego bardzo zadowolone. Ten gość z tego filmiku trenuje też SW i gdyby nie ono, to nie podniósł by się tak na poręczach do pompek. Gdybym się miał jeszcze czegoś przyczepić to jego wejść siłowych.

[...] poszło, aczkolwiek spocony byłem nie miłosiernie i trochę mi ślisko było. L sit 10 sekund x5 nie jest to takie łatwe, mam tu ugięte nogi. Robię to na przyrządach do pompek. Ale myślę, że z czasem pójdzie do przodu. Pseudo planche pompki 5x5 - następnym razem muszę zwrócić uwagę na ułożenie rąk, ale te pompki są naprawdę fajne. Czuje przy [...]

[...] Pan co nas uczy Wf'u zwraca uwagę na technikę, więc nie ma lipy. A ja muszę koniecznie poprawić swój wynik jeśli chodzi o nachwyt. Smaruje już od wtorku podciąganie i pompki. Samo smarowanie wspominam dobrze, z tego co pamiętam efekty było zadowalające. Zobaczymy co z tego będzie obecnie jestem w stanie wykonać 3/4 nachwyt i tak z 20 pompek.

[...] dobrze rozplanowany trening. Trening z piątku nie miałem ochoty na hantle więc wziąłem się za kali : Trening A Frogstand 10 s x 5 Mostek 10 s x 5 Pompki na przyrządach do pompek, (na dipsy jeszcze przyjdzie czas:) 5x6 Podciąganie nachwyt 4x4 Scyzoryki z 10 kg hantelkiem 4 x 6 Wspiętki x 15 potem 3 x 12 na jedną nogę. Sit wall 30 sec x 4 [...]

a ja mam takie odciski, że ciężko mi coś łapać, a po wykładzie z fizy lece zrobić pare podciągnięć, no pain no gainXD lepsze 10 pompek niż 0