pompek

nam egzaminatorzy kazali robić po 20 pompek za przejście nad sztangą %-)

[...] po wychowaniu fizycznym że z tych ćwiczeń kombinowane są w lwiej części wszystkie te programy , a sprzęty i akcesoria są g**** warte bo człowiek to człowiek i tyle ... że zamiast jakiś akcesoriów do robienia pompek głębszych można wziąć dwa taborety albo 2 cegły ... a ludzie to p***y leniwe i chccą wierzyć w te zapewnienia i płaca kasę za to ...

Dokładnie tak samo,jak w tym pierwszym przykładzie . Bo inaczej byłaby 300 % promocja pompek na poręczach :) Co tobie by akurat super pasowało :) Dokładnie tak samo to nie przykład załóżmy na początku jest tak 1 zawodnik 30 pkt 2 zawodnik 33 3 zawodnik 37 Na końcu 1 zawodnik 37 2 zawodnik 30 3 zawodnik 33 Czyli odpowiednio Pierwszy + 7 Drugi - [...]

wiem, pamiętam o burpees. Na razie. Po pracy pewnie znowu zapomnę i będę robić o 4tej rano, jak wczoraj... Ciekawe, ale pompki mi się zaczynają poprawiać. Znaczy te moje imitacje pompek...

kalkulując, to zrobilem dzis na crossficie 55 thrusterów z ketlami 12kg, 150 air squatów, 150 pompek i 150 sit-up'ów %-)

[...] mocny klub ... tez szukałem czegoś takiego ponieważ odkąd pamiętam zawsze byłem chudy mam 179 cm waże 63 kg !! więc tez troche masy i siły chciałem załapać szczególnie na górne partie w domu teraz robie ABS plus zacząłem robić program 100 pompek oprócz tego mam jeszcze gumę do rozciągnia ;) znacie jakieś dobre ćwiczenia z gumą dla piłkarza ? :))

Mam jakąś ławeczkę tandetną i poręcze do pompek. Jeszcze suwnica, brama i byłbym w niebie. No i sztangę olimpijską z obciążeniem. Ale to ostatnie to sobie odpuszczę chyba zupełnie xD Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-09 22:22:29

Strecho na jedną serie - nie zrobie Nie ma takiej opcji. 30 na jednej mówisz %-) Wątpie czy jest tutaj dużo osób które zrobią 100 powolnych, dokładnych pompek w jednej serii. Nie uwierzę jak nie zobaczę Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-03 12:10:14

ja zrobie 60 aktualnie robiłem wcześniej ten plan 100 pompek który ktoś wcześniej dał

niech ktoś wstawi te 100 pompek. Z chęcią zobaczę%-) Podobnie na forum było z podciąganiem się na jednym ręku- wszyscy mówili, nikt nie wstawił filmiku. Ze ściskaczami podobnie- oprócz mnie i jednej osoby filmiku nikt nie wstawił- mam na mysli te cięzkie sciskacze. Rakhu- co do dipsów to chyba zrobiłbym podobną ilość, choć dawno maksa nie robiłem [...]

A co to było te 100 pompek ? :-D No chopy nie przesadzajcie :-D Na poręczach normanych pełnych z maks rozciągniętym mięchem też z 40/50 bym zrobił , no ale ja juz nap*****lam pompki raz w tyg od jakichs 5/6 lat :-D

Nie wstawie bo w internecie jestem anonimowy :-D Musisz wierzyć na slowo, ze 25 pompek bez obciazenia na poręczy dla 80kg czlowiaka to nic nadzwyczajnego :-D

50 pełnych pompek na poręczach to na serio dla was taki niesamowity wynik :-D ? Dobra specjalnie dla Dremora sporobuje to nakręcic kiedys :-D

50 pełnych pompek na poręczach to na serio dla was taki niesamowity wynik :-D ? Dobra specjalnie dla Dremora sporobuje to nakręcic kiedys :-D Sam chcialbym to zobaczyc.

kiedys na trenie robilismy 500 pompek i 500 przysiadow na rozgrzewke, zrob cos bardziej meskiego %-) a 150 burpee to kaze swoim retardowym kolegom robic, jak ich trenuje, a wieceksza czesc zycia przed kompem spedzili niz poza domem %-)

Wczoraj z nudow wykonalem cos takiego: 20s skip A + 20s pajacyki + 20s spiecia brzucha + 20s pozycja do pompek i podciaganie na zmiane kolan do klatki piersiowej + 10s odpoczynku. Wykonalem 4 takie obwody i sporo pocieklo ze mnie po czyms takim. Chyba zaczne robic cos takiego czesciej. Natomiast dzisiaj z rana ( godz. 6) przebieglem 5km (brat [...]

[...] poprawa sily i masy (z naciskiem na sily ale zawsze mi masa idzie dobrze, wiec to tozsame dla mnie) . Trening 2 x w tyg plus raz w tyodniu ciezarem swojego ciala, okolo 200 pompek , przysiady na jednej nodze, moze podciagniecia jak mi sie kontuzja zregenerowala. Jezeli w trakcje cyklu zaczne sie za bardzo otluszczac to wrzuce bieganie HIIT -em, [...]

[...] przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max (13,8,7 - z czasem będzie lepiej) - Podciąganie na drążku na przemian (podchwyt - 12,6,5 ) - Miałem mało czasu więc zrobiłem 3 serie pompek klasycznych z nogami na podwyższeniu po 15 powtórzeń. - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem na szer. barków 3x10-12 (17kg) - Zabrakło czasu :( - Martwy ciąg [...]

cześć, ja byłabym też chętna startować, tylko że nie robiłam jeszcze MC i pompek .... więc chyba za wysokie progi :(

a no i mam zamiar trenować pompki i podciąganie na maxa :-D jakoś to lubię :-) pompek to na razie na raz 20 zrobię.