dzieki :) poproboje, pobroboje... a jak juz sie naucze to wypuszcze ojca na zaklady... ;P kiedys sie z nim zalozylam, ze zrobie wiecej niz on pompek z przyklaskiem... i biedaczek musial mi 200 zl oddac :)) ---------------------------- "Słabość jest czasowa..."
Hej@ ja na prawej ręce zrobie około 5-6 pompek ale mam 13 lat to chyba dobrze prawda? (wspomne jeszce ze waze 67kg i mam 180cm wzrostu ) pozdroofka narazka 3m sie!
hehe znam utrapienie psów.... dzisiaj na desce jak bylem omało małego dobrmana nie zmiazdzyłem bo podleciał... kiedy wykonywałem tricka... tez sie przestraszyłem i wyglebiłem.... takie czasy... aha i ja nie prędko dotre do chocby 10 pompek na jednej łapie...
a ja na dwoch zrobie 70 a na jednej nie moge za h... kurde nie wiem co jest grane na dwoch robie tyle a na jednej zero, moze ktos narysuje jak ma wygladac pozycja do robienia pompek na jednej rece?? "BYC CIENIEM BOGA NA ZIEMI" :)
No jak ja jade z kumplami na jakis wyjazd to mamy tam raczej inne zajecia. Nie robimy pompek. Na dwoch rekach dawno nie probowalem ale cos kolo 60 by pewnie wyszlo. Teraz z ciekawosci zrobilem na lewej rece wyszlo 6. Na prawa zero ale to dlatego ze mialem kontuzje i przez jakies 2 miesiace nie moglem obciazac tej reki.
ja mam drazek w drzwiach do pokoju mojego i za kazdym razem jak wchodze albo wychodze to sie podciagam :) hmmm a co do pompek to tez tak probowalem ale jakos mi nie szlo i nie mialem cierbpiwosci i zrobilem tka jak napisalem pare postow wyzej :) Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
robisz 8 pompek przy ścianie na barki? No to dobry jesteś a odpowiadając na pytanie. To bardzo dobre ćwiczenie, lepsze od unoszenia butli PS: Slawoo, nie widzialem jeszcze kozaka który by robił pompki w staniu na jednej ręce...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka po tych paru dniach zauważyłem już jakieś efekty co prawda małe ale to mnie motywuje do dalszego treningu, troszeczkę zmieniłem plan ćwiczeń dodałem trochę więcej pompek i brzuszków i takie niby zwykłe ćwiczenia a jednak potrafią rozwijać mięśnie co jakiś czas zmieniam dodaje ćwiczenia żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i jest ok :) dzięki [...]
heh :) Nie o to mi chodzi że wogóle nie ćwiczyc :) Narazie sobie tak zaplanowałem, ćwicze pon, wt, sroda, piątek, niedziela: -10 pompek :) (narazie jedna seria) -50 przysiadów (dwie serie) -3 razy podnoszenie się na drązku (dwie serie) -rozciąganie (rano i wieczorem) -wieczorem piłka nożna :) -35 brzuszków (3 serie) -cięzarki na biceps 4 kg 10 [...]
[...] chodzi o dzień nietreningowy a takowym jest np niedziela to biorę CM3 rano,witaminy do śniadania,a BCAA i Beta alanine jak stosować? w sobotę mam tylko bieganie bez robienia pompek rano i drążka popołudniu,bo trening armstronga rozpisany jest od poniedziałku do piątku,weekend na regeneracje. Troszkę to wszystko skomplikowane przy takim [...]
TO jak mam sobie poprawić wyskok? A siłę(trening domatora jest dziwny, nie lubię pompek)? Ćwiczę już jakiś czas na siłce i nic mi nie jest. Co prawda wiem że w przyszłości będę miał trudniej ale wcale się tego nie boje. A tylko powiedziałem jakie mam suple, nie mówię że muszę je brać xP. Nie wskazane to jest dla mnie? To w jaki sposób mam [...]
[...] ze sztangą 100kg x8 i tak przez cały okres realizacji planu. Brakuje progresji, która jest kluczem do rozwoju. Ja bym robił te ćwiczenia do upadku mięśniowego. A jeśli robisz 3 serie po 50 pompek to dobrze byłoby zastosować jakieś utrudnienie jak guma oporowa albo ciężar na plecach/kamizelka. Zmieniony przez - natolin w dniu 2020-04-17 14:51:35
[...] Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Rozpiętki na ławce płaskiej Rozpiętki na ławce skośnej -te dwa ćw. się dubują, wyeliminuj jesno kosztem wyciskania sz-ek lub pompek na poręczach Przenoszenie sztangielki nad głową w poprzek ławki poziomej D Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka [...]
Zacząłem. Mój trening od wczoraj wygląda następująco: - 10 pompek - 10 plecków - 10 brzuszków - 10 wymachów nóg leżąc na plecach (góra- dół) - 10 przysiadów. Powyżej jest jedna seria ćwiczeń. Wczoraj zrobiłem jedną serię, dzisiaj dwie, jutro trzy, itd. Jeśli stwierdzę, że czuję się bardzo zmęczony, to ustabilizuję trening na danej liczbie serii [...]
Dzisiaj niedziela - odpoczynek. Jutro trening o 19.30. Co do postępu w realizacji celów, jestem w stanie zrobić 15 pompek: całkowicie poprawnych, na kościach, biodra i klata nie dotykają ziemi, ziemi dotyka tylko broda.
[...] krok bokserski. Jutro trening, a potem zaczyna się długi weekend majowy. Już obmyślam sobie plan treningowy. 3 maja zrobię test. Jak pamiętacie moje cele szczegółowe to 50 pompek (chyba zmniejszę na 40) oraz bieg na 3 km. Ciekawe na ile przez ten miesiąc udało mi się zrealizować z mojego planu. Dietę trzymam dzielnie, nie obżeram się [...]
[...] dość wolno. Po treningu miałem parę dni przerwy ze względu na brak dostępu do siłowni - dla utrzymania metabolizmu, poziomu aktywności fizycznej raz porobiłem po parę serii pompek, przysiadów, drążka. 19.08.2015 - trening A - 10 powtórzeń - góra Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - rampa 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x [...]