Jakie ćwiczenia po ile powtórzeń wykonywać w domu przez ile dni(ćwiczę codzienie ale to chyba też niedobrze).
Aby nie zakładać drugiego tematu proszę również o porade dot. diety - czego mniej a czego wiecej jesc. Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 95
Wzrost: 194
Cel treningowy: masa / rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: motocross
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczenia w domu, butelka na sznurku, obciążony plecak.
Dieta: Proszę o podpowiedź.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak