pompek

Venc1Lq a jak ty proponowałbyś aby robić pompki , skoro uważasz ,że 100 pompek to słaby trening ? Nie nie proszę o trening na inne partię ciała, bo chcę trenować tylko pompki , bo resztę ciala juz trenuje , a mam problem tylko z pompkami ;)))

Na 3 krzesłach pseudoplanche jednorącz na poręczach planche niektóre są dla zaawansowanych, ale efekty są lepsze niż robienie zwykłych pompek

[...] it..) Po drugie, każdy ma inną wytrzymałość.. to jest chyba logiczne... I po trzecie, zależy to od intensywności ćwiczeń, która u mnie była cholernie duża ( ponad 100 pompek rozbitych na serie, co dwa dni). Dodam jeszcze taką notkę do autora pytania. Poręcze możesz zrobić sobie sam, jestem całkowicie za. Ewentualnie możesz je też zastąpić [...]

GodOfTheArena http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

to ze robiles 50 pompek to nie znaczy ze dotarlbys do 100, zrozum to ze plan jest zle ulozony, jest w nim zbyt malo czasu na regeneracje przez co z czasem sie zatrzymujesz w miejscu a potem nawet spadasz.

[...] 3,2% i sie leci ;d Powiedz mi jedno : Czy to normalne ,że ja przedział 26-30 zrobiłem w dwa tygodnie cały cykl ? podczas gdy w każdej ostatniej serii wykonywalem 50 pompek ? Wielkie thx za tak długą odpowiedź:) gsmt: Na jakiej podstawie uważasz ten plan za dziadostwo ? Trenowałeś nim ? czy może piszesz tak , dlatego ,że wszyscy tak [...]

Skoro efektów nie było , to dlaczego od razu uważasz ,ze plan zły . Jest wiele czynników ,które mogły wpłynąć na brak efektów . Np. Geny , Zła dieta , złe wykonywanie pompek .

[...] 3,2% i sie leci ;d Powiedz mi jedno : Czy to normalne ,że ja przedział 26-30 zrobiłem w dwa tygodnie cały cykl ? podczas gdy w każdej ostatniej serii wykonywalem 50 pompek ? Wielkie thx za tak długą odpowiedź:) gsmt: Na jakiej podstawie uważasz ten plan za dziadostwo ? Trenowałeś nim ? czy może piszesz tak , dlatego ,że wszyscy tak [...]

Ehhh ja zrezygnowałem z treningu 100 pompki bo robię max 70 pompek więc zacząłem od przedziału 60+ i nie mogłem zrobić pierwszego dnia. Być może to dlatego, że byłem nie wypoczęty (nie pamiętam) albo miałem gorszy dzień, ale już tego nie robię może kiedyś zacznę. Mam około 4-5 miesięcy na poprawienie swojego maksymalnego rezultatu z 70 na 140, [...]

Ja robie pompki na 3 krzeslach (na 1 nogi a na 2 rece tak zeby byc w powietrzu)z 20kg obciazeniem, wiele pompek sie nie robi max 20(znaczy sie ja), ale wole takie. Lionheart - Walka to moje życie!

ile robisz pompek i brzuszkow ile razy sie podciagasz ?

staram sie dwa razy dziennie po dwie serie 20 pompek 40 brzuszkow i po 10 podciagniec

Pytanie 11 wyjaśnione 12. Czy przeziębienie ma jakiś wpływ na naszą pracę na siłowni tzn. czy efekty pracy są mniejsze? 13. Pytanie dotyczy klasycznych pompek. Jak mają być rostawione nogi: mają być przy sobie czy w odległości np. 30cm?

[...] przenoszą się od strony mostka na zewnętrzne części mięśni piersiowych. Zaczerpane z : kulturystyka.org.pl Polecam również na klatę : Możesz również spróbowac tradycyjnych pompek . Bardzo dobrym sposobem na spalanie tłuszczu jest spacer , gdyż podczas spaceru ( szybkiego spaceru , nie TRUCHTU!) nie męczysz się i nie wykorzystujesz węglowodanów [...]

Pale siedem lat.Ostatnie dwa lata pale strasznie duzo.Nie zauwazylem zeby mic przeszkodzilo w dojsciu do 130 kg na klatke.Ani takze w robieniu cos kolo 200 pompek w jednej serii. Aczkolwiek gdy po przerwie zaczynasz cwiczyc to masz kondyche siut gorsza od niepalacza.Ale 2-3 treningi i sprawa znika. Wiem z doswiadczenia.I prosze nie inynuowac ze [...]

[...] "kaloryfer" bo musze go najpierw trochę zgubic. Cwiczen za dużo też nie chce robic tzn silowych nie dużo. Robię sobie trening siłowy 2x w tyg i zacząłem robic trening do 100 pompek ale chyba zrezygnuje bo nie mam siły na treningach siłowych. W dni treningowe wrzucam więcej węglowodanów. I teraz mam jeszcze pytanie. Mam napisane że na kolacje, [...]

Ten makaron to najlepiej razowy/pełne ziarno. Od a6w tłuszczu na brzuchu nie zgubisz... Rób trening siłowy co najmniej 3x w tygodniu, zrezygnuj z tych 100 pompek, tylko regenerację zakłóci. Jak ta dieta teraz wygląda?

Robienie ćwiczeń typowo na mięśnie brzucha przy tej wadze nia ma sensu. Proponuje nabrać troche kg i dołożyć inne ćwiczenia do tych pompek

nie ma sensu robic 30 pompek rób pompki seriami w małej ilości powtórzeń z bratem na plecach :D

Panowie jak myślicie czy robienie codziennie po np. 20 pompek poprawiłoby wytrzymalość mojej klatki czy to raczej nie bedzie miało sensu ?