Barki:
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (bądź na boki lub w góre) 2/3 serie 10p
Biceps:
Uginanie ramion z hantlem 2/3 serie 10p
Triceps:
Francuz hantlem stojąc 2/3 serie 10p
Jak myślicie nada sie dla kogoś z zerowym stażem na siłce ?
Dodam,że jestem baaardzo szczupły (190cm wzrostu i ok 65kg wagi). Moim celem jest masa i siła,których mi brakuje.
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
409
Bieda postaraj sei ogarnąc po 3 cwiczenia na partie , wiem ciężko cos wykombinowac ale jest jeszcze kilka cwiczen które mozna zrobic w domowych warunkach
Zmieniony przez - AsapRocky w dniu 2014-03-28 16:28:45
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
191
Wstyd sie przyznac,ale już po tych ćwiczeniach ledwo co sapie także wątpię żebym dał rade zrobić po 3 na każdą pertie
Najgorzej jest z klatą,bo nawet przy zwykłych pompkach zrobie max 30.
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
409
Jest tyle rodzai pompek ze mozesz sobie wybrac jakies chcesz a robisz tylko 1 cwiczenie , pamietaj ze musisz rozwijac cała klate jednym cwiczeniem jej nie zrobisz
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
191
No to co poleciłbyś jeszcze na klate ?
Narazie chciałem robić mniej obciążające ćwiczenia,bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłem,a z czasem chcaiałem dodać zestaw b i c,który z czasem bym sobie ogarnął.
Zmieniony przez - Scorpio79 w dniu 2014-03-28 18:55:27