A6W czy ABS dla chudzielca

Ważę 60-62kg przy 179cm. Nie chce mieć super mięśni, chce tylko czegoś więcej niż teraz :d, na jakieś specjalne diety nie mam ochoty, wziąłbym się tylko za to gdybym miał możliwość zapisania się na siłkę, a niestety do najbliższej mam 25km. Co drugi dzień robię pompki ( program 100 pompek ) z nogami na krześle, chce coś jeszcze zrobić z brzuchem.
Na razie wygląda to tak, czyli nie za ciekawie:

http://i277.photobucket.com/albums/kk45/maciekat1/day4.jpg

Dodatkowo, mam pewien problem z mostkiem ponieważ kiedyś się uderzyłem, i nie jest tak jak u innych ludzi plaski, lecz trochę wystaje mi na samym dole, przy mięśniach brzucha, lekarka zaleciła mi robienie pompek, ale nie wiele to daje :(

Weź trening Mawashiego z najważniejszych tematów w dziale

Robienie ćwiczeń typowo na mięśnie brzucha przy tej wadze nia ma sensu. Proponuje nabrać troche kg i dołożyć inne ćwiczenia do tych pompek

ani ten ani ten.
Plan na całe ciało weź,kilka propozycji jest w tematach podwieszonych. Nawet specjalnego sprzętu do tych planów nie potrzebujesz...