Dieta + siła + aeroby (jakie)

Najpierw się zajmij dietą, potem aerobami się zajmiemy :)

Rob sobie np. A6W mozesz sobie wybrac trening ktory bedziesz robil codziennie albo co drugi dzien ale ja na poczatek zalecil bym Ci jakies lzejsze swiczenia abs. Jakies brzuszki, pompki, podciaganie ktore doskonale pomagaja spalic tluszcz. Nie musisz robic tego na raz ile dasz rade ale mozesz sobie rozpisac to na serie i powtorzenia. Cwiczen tego typu jest sporo, ale musisz cwiczyc wszystkie partie ciala poniewaz nie da sie spalic tluszczu miejscowo. Tłuszcz spala sie rownomiernie z calego ciala. Ale tak jak kolega Ci poradzil nie mozesz odrzucac zdrowych tluszczy sa one niezbedne aby organizm funkcjonowal wlasciwie! Bez dobrze ulozonej diety zadne cwiczenia nic Ci nie dadza !

Wszystko fajnie, tylko nie rób A6W...

faftaq - węglowodany mam głównie z owoców i makaronu/kaszy i warzyw. Białko to ryby, kurczak, indyk. A tłuszcze głównie roślinne i to np jak jem kolacje to jajecznice na tym robię ;]. Co do A6W, robiłem kiedyś ABS ale stwierdzilem że skoro brzuch mi "odstaje" to i tak go nie wyrzezbie na "kaloryfer" bo musze go najpierw trochę zgubic. Cwiczen za dużo też nie chce robic tzn silowych nie dużo. Robię sobie trening siłowy 2x w tyg i zacząłem robic trening do 100 pompek ale chyba zrezygnuje bo nie mam siły na treningach siłowych. W dni treningowe wrzucam więcej węglowodanów. I teraz mam jeszcze pytanie. Mam napisane że na kolacje, porcja z obiadu ( np piers z kurczaka) tylko bez węglowodanów ( Makaron itd.), czy mógłbym zamiast tego wypijac białko ? Bo kupiłem w październiku i sobie stoi, nie wiem czy moge go uzywac czy nie ?

Ktoś skomentuje? :]. Bo ciekawy jestem ;p

Zmieniony przez - shadowrrr w dniu 2012-12-28 22:57:33

Odświeżam temat, bo mam nadzieję że ktoś mi w końcu odpowie ...

Ten makaron to najlepiej razowy/pełne ziarno. Od a6w tłuszczu na brzuchu nie zgubisz...
Rób trening siłowy co najmniej 3x w tygodniu, zrezygnuj z tych 100 pompek, tylko regenerację zakłóci.
Jak ta dieta teraz wygląda?

a6w to g****

dziekuje

Diete mam teraz uderzeniową a trening robie 2x w tyg. 3x. jest za dużo dla mnie, pompki odrzuciłem bo nie dawałem rady. A co powiecie o ABS'ie ?

ABS jest dobry, ale ta twoja dieta uderzeniowa rezultatów dobrych nie przyniesie i tylko sobie krzywdę możesz zrobić...