pić

[...] 24h, bo to łatwiej zapamiętać i fajniejsza liczba ;-) Czyli jak wstanę jutro o 7.00 i coś zjem, to będą 22h postu - też będzie OK, ale jednak 24h to 24h. Do tego dążę. Można pić napoje bez kalorii. Nawet te typu cola zero itd.. Korzyści z postu są większe niż niekorzystne działanie odrobiny słodzika; taki luźny cytat. Nie posiłkowałem się takimi [...]

Przysiadów zrobiłem 4x5.. niby nic, ale dawno nie wykonywałem, więc zakwasy mnie nie dziwią. Do tego high pulle i snatche.. Barki - to wiem, bo poprzednio to właśnie przez nie przerwy musiałem robić - rack position nie mogłem utrzymać! Jutro planowo light day.. :-) Muszę sobie taką tabelkę zrobić - gdzie każdy trening będzie rozpisany - tj. [...]

[...] żołądka.Chleb z szynką i warzywami oraz przyprawy jak tłuszcz dajesz albo awokado albo masło. Po takim śniadaniu dajesz czas na strawienie min 3-4 godz, W tym czasie możesz pić wodę nie dojadasz bo cały proces trawienia się pierdzieli. A żeby mieć dobry wygląd dobre trawienie i przyswajanie to podstawa. Pracujesz na popołudnie tak jak ja od 25 [...]

[...] Podsumowując: AB Wheel - około 30 powtórzeń różnistych Drążek nachwytem: 4x(1,2,3) Mam nowy KIF - sporo o zdrowych tłuszczach i cięciu węglowodanów. Chwalone są tłuszcze CLA i MCT (w sumie to o oleju kokosowym piszą) i tak sobie pomyślałem, żeby kawę pić z masłem i z olejem kokosowym. Na razie pobieżnie przejrzałem numer. Jest co poczytać :-)

[...] i wiem w jakim celu. Dal mnie, prostego chłopa, 16kg żeliwa ma wyglądać jak 16kg żeliwa, a że wygląda jak pchełka, no cóż, widać jestem za słaby by ten sam zestaw wykonać z 32kg, które zaczyna wyglądać jak kula z uchwytem, a nie uchwyt z kulą :-) Na zapchanie najlepsze lekarstwo to dużo pić i szybko się ruszać ;-) Najlepiej pobiegać

Tak trzeba pić :-) /SFD/Images/2016/3/21/fe2d69219349484db0de064152725e9c.jpg

[...] zawsze miałem progres jaki dany program zakładał. ----------- Na kawę jakaś automatyczna blokada mi weszła - nie mam ochoty po prostu, a może jeszcze lecę na oparach entuzjazmu podjętego wyzwania!!! Boję się syndromu odstawienia! Za to yerbę siorbię... Kiedyś próbowałem ją pić zamiast kawy. Smakuje mi jedno i drugie :-) Kawa ma lepszy zapach !!

[...] weszła - nie mam ochoty po prostu, a może jeszcze lecę na oparach entuzjazmu podjętego wyzwania!!! Boję się syndromu odstawienia! Za to yerbę siorbię... Kiedyś próbowałem ją pić zamiast kawy. Smakuje mi jedno i drugie :-) Kawa ma lepszy zapach !! Obawiam się, że aby osiągnąć wymarzoną formę 2-3 miesiące nie wystarczą. Ludzie do wymarzonej formy [...]

[...] piję. Od poniedziałku nie wrzuciłem niczego do diety. Wczoraj wypiłem przed snem miksa czarnuszki, sezamu i siemienia ze 150g maślanki.. To jest taki jedyny dodatek. Może pić na wodzie? Z maślanką i z sokiem pomidorowym fajnie wchodzi. Jak dodam do dania, żeby zjeść na sucho to mnie zatyka - za dużo tego (w sumie 5 łyżeczek prochu lekko [...]

[...] czarna kawa bez dodatków dobrze mi wchodzi. Od epizodu, gdzie ograniczyłem to w sumie jakoś tak bez presji piję - jak wejdzie jedna, to nie szukam okazji na drugą. I dobrze. Trochę się wyzwoliłem z kawowego nałogu. Za to jak mam czas i jest to czas na relaks - to mógłbym pić jedną za drugą. Dla smaku, nie że mnie tam pobudza czy coś. :-)

Mam zamiar pić 1-2 kawy dziennie, a nie, że mam zjeść kostkę masła, to będę walił 4 kawy i do każdej 50g masła! :-) Za namową Ojana nabyłem BCAA. Mam tak liche treningi, że nie zasługuję na nie, ale... może przejdzie mi ochota na słodkie napoje. Czasem mnie takowa nachodzi. Poprzednio szamałem BCAA przy 500 swingach dziennie. Dziś weszło jedynie [...]

Smakuje mi kawa bez dodatków. Kawa z masłem też mi smakuje, ale przez kontrowersje które wzbudza, mam obaw pić w nadmiarze. Kawa ze śmietanką - takie kakao to nie dla mnie.. Chyba, że śmietanka ubita na pianę! To może, w ramach deseru... :-) Właśnie wypiłem miksturę: - 2 łyżeczki ostropestu - 2 łyżeczki siemienia złocistego - 2 łyżeczki czarnego [...]

[...] faktem jest że przy dużej podaży węglowodanów złożonych trzeba jeść dużo białka 1,5-3g B na kilogram ciała zwłaszcza z chudego mięsa i unikać słodkich rzeczy jak ognia i pić dużo wody dobrej jakości co najmniej 2l-2,5l. Natomiast przy diecie tłuszczowej nisko białko.No i jeszcze jak byś poszedł normalnie na siłownie i zrobił konkretne [...]

[...] czas śniadań. Przewinęło się w KIFie coś o kortyzolu, że rano jest wysoki, że śniadanie go zmniejsza, i że kawa go podnosi. Wysnułem wniosek, żeby jeść śniadania, a kawę pić dopiero później. Najszybciej, to zaraz po śniadaniu, ale tak raczej w godziny popołudniowe bym chciał przenieść. Nie jest to jakieś wyzwanie, tylko po prostu chcę [...]

[...] pracować ;-) Skoro leciało Ci 1kg/10dni, to wachania w ciągu jednego dnia ile wynosiły? 0,1kg ?? Czyli ważysz na czczo 65kg, a wieczorem 64,9 - musiałbyś nie jeść i nie pić. Zadziałało u Ciebie - graty!! U mnie: 1. z aktywnością u mnie ciężko. - brak czasu - jak już robię trening to jest to raczej coś siłowego niż stricte pod redukcję. Pot [...]

Jedz białko ale bardzo mało (bez - chociaż w praktyce to nierealne) węglowodanów. Jedzenie bez soli a dzień przed ważeniem nic nie pić. Dwa dni takiej diety Ci wystarczy.

Nie jeść i nie pić 2 tygodnie?? To szybka akcja będzie, na najbliższą niedzielę :-)

[...] w jednym :-) Czasu na treningi nie będzie więcej, także nadal z doskoku, ale ostatnio - nawet dobrze mi szło, może nie ma dużo, ale jest systematyka która mnie cieszy :-) Miska - będę przycinał te ryże i kasze, może też uda się jeść/pić mniej niewskazanych produktów. Jednym słowem - REDUKCJA! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-30 20:06:34

jak po tym Flexie??? warto???Po winie nic mnie nie boli :-) Na działanie Flexa muszę jeszcze miesiąc poczekać :-) to chyba trzeba będzie w końcu napić się tego wina :) pogoda sprzyja, przepisy się zmeiniły i można nad Odrą na wyspie Bolko pić alkohol do 18%, ognisko palić można także zapraszam :)

U mnie glodowka 24 h mozliwa tylko przy jelitowce A pic mozna ? i co tylko wode ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-18 19:52:22