No trop tak cel to zrzucic tkankę tłuszczową bo troche jest tego ;p Staż mam dość długi ale z przerwami od 1 miesciaca regularnie trenuje 3 dni tygodniowo po 1,5h. Dieta staram się nie jesc slodyczy nie pic gazowanego, i jem duzo białka (twarogitp) a co do cwiczen to mam i teraz przed treningiem bede sobie robil jeszcze trening aerobowy tak okolo [...]
1 filizanka nie zaszkodzi a pomoc moze, ale pic jej koniecznie nie musisz. a jak chcesz spalic tluszcz to glownie dzieki diecie a ta filizanka kawy moze tylko wspomoc w minimalnym stopniu, bardziej dla walorow smakowych ją sie pije, wiec jesli masz sie zmuszac, to nie pij Zmieniony przez - masarnie w dniu 2010-06-11 20:53:13
raklama moze nie,bardziej badanie rynku dla mnie czekolada jest bardzo dobra,za to wanilia jest mdla i na dluzsza mete nie moglem jej pic.Ogólnie Trec ma wedlug mnie najlepsze smaki. izolit jest kozacki,chyba kupie caly wagon
bc blast / bcaa activlab: możesz rozpuścić ok 20g w 500 - 1000ml wydy i pic sobie przed/ w trakcie / po treningu. cm3 trec - rano 3 - 4cps i po treningu 3cps, w nietreningowe rano i po południu po 3cps x-treme zma inkospor - 3cps przed snem witaminy olimpu - do gł posiłku nitrobolon trec - 6 - 10cps 30min przed treningiem Zmieniony przez - faftaq [...]
Zwróć uwagę jaka jest to forma magnezu. Jeżeli tlenek lub węglan to przyswajalność jest bardzo niska, więc możesz sobie pić ew. do smaku. Następnym razem jak będziesz chciał kupić jakiś suplement do uzupełnienia magnezu w diecie to zwróć uwagę na lepiej przyswajalne formy, jak np cytrynian, asparaginian, lub chelaty.
pather: mi chodzilo ze zjem o 21 a pozniej zjem kolo 23:30, wiec nie ebdzie takiej dlugiej przerwy przed spaniem. co do wegli to jem tylko brazowy ryż Vanilaface : spoko, dzieki za pomoc. sprobuje po eksperymentowac. jak skonczy mi sie bcaa to zaczne pic wpc odrazu po treningu.i to wtedy 30gram? czy mniejsza dawke?
jak będziesz spragniony po wysilku to wypijesz nawet dziennie 6 litrów, chyba powinienes napisac dla jakiego efektu chcesz pic wyliczona ilosc napojów, bo jezeli na redukcje to soki i mleko nie są dobrym rozwiązaniem
Powiedz mi, jak z twoimi posilkami? jem 1 duzy posilek na kolacje przed snem wtedy tylko moge cos przelknac i uspokaja mnie to i dobrze spie najedzony, w dzien nie moge jesc bo mnie brzuch boli Jesz przed i po silowni? tylko po i po aerobach robionych po silowni bo aeroby ok 4 godziny troche mnie usokajaja po silce i duzo wapna musze jesc bo [...]
[...] mie muszą. Warto jednak okazać wyrozumiałoś, bo forum jest po to by pomagać innym, a nie szydzić z tego że ktoś czegoś nie wie. Chamer - gainer o który pytasz jest skrajnie przecukrzony, jak masz bardzo szybki metabolizm i jesteś chudy i aktywny fizycznie - możesz sobie pić po trenigu i ewentualnie od biedy dopić słabszy kalorycznie posiłek.
co kilka godzin ktos zadaje podobne pytanie... dla mnie to trochę PIC z tą rewolucją rewolucja będzie jak ludzie zaczną się stosować do elementarnych podstaw zdrowego żywienia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez przesady nie można tylko pić samej wody , soki napewno by sie przydały ale patrz na ich skład żeby były w miare zdrowe i to wystarczy. Zresztą coca cole czy inne świnśtwo też od czasu do czasu można sobie wypić ;)
