Ja zauwazam najwieksze przyrosty w 4-6 tygodniach. Wody zalecaja pic 5-8l dziennie na bombie ale jesli dobrze jesz to moze byc problem z wypiciem takiej takich ilosci. Ja wypijam 3l i musi starczyc.
no ok ale planuje dopiero suple od marca bo w lutym mam 18 kolegow i bede pic teraz robie taka mase ale widze ze sie zalalem wiec ogranicze troszke kalorie a poza tym to jaka masowke polecacie
Właśnie :D Lata 16-20 to się najwięcej pije Co do upicia do tzw. to nie polecam, staraj się pić oprócz oktanów także wodę mineralną najlepiej wysokozmineraliwozaną i możesz dać witamine C
[...] nie widzę problemu. Stosuj wtedy, kiedy Tobie jest wygodniej. Warto pamiętać o tym, że większość witamin i składników mineralnych lepiej przyswaja się wraz z tymi pochodzenia naturalnego z pożywienia. Niektóre z kolei wraz z tłuszczami. Nie widzę powodu ku temu, aby specjalnie rano pić WPC/WPI po to aby szybko się wchłonęło. Nie jest to istotne.
[...] się boi zrobi wszystko dla swoich mięśni. Odżywka białkowa jak najbardziej jest przydatna w celu uzupełniana braków białka w diecie, ale nieszczególnie widzę sens w tym, aby pić ją rano tylko po to, zeby aminokwasy znalazły się w krwi szybciej niż po zjedzeniu jajek. Nie stracisz mięśni jeżeli dostaną się one później. Nie zyskasz również ich [...]
dzieki Panowie za odpowiedzi (szkoda ze w dziale "trening" tak nie odpowiadaja...) Ten Cissus to z fitmaxa brac?? czy sa inne lepsze firmy? propo tej regenaracji to pic na wode czy cos tamporusza??
Suchą masą się nie przejmuj , chyba, że masz w planie poważną redukcję i ważysz 100kg . Licz 0,5 / 1g na kilogram, bardziej ta pierwsza opcja. EDIT: Możesz pic z sokiem owocowym ze względu na zawartą w nim fruktozę. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-05 18:36:02
hmm.. np. o kreatynie, to jest mit, że kreatyna osadze się na nerkach, nie musisz wcale pić nie wiadomo ile wody, ale tak 1,5l-2l wypił po tych suplach, w zupełności wystarczy.
kali jesć kali pić kali odrabiac lekcje a nie sie głupotami zajmowac. jeszce by chciał pieniadze wydawac..masz ich za dużó? przeslij je mnie a uczynię cie wielkim. zdr.
[...] które na coś wymienisz, 100zł wydane na cp to 20 pkt, 1kg carbo to 24pkt>; w Twoim wypadku nie przejmowałbym się super-gainerami/bulkami z mega dodatkami, wolałbym kupić coś tańszego na podbicie kalori, robić z tego koktajle kaloryczne np. 100g gainera + 20g białka + dorzucić do tego daktyle, rodzynki, banana, jabłko i pić to do każdego [...]
Myśle że 2 g wystarczą co z tego że wezmiesz 3 g jak nerki nie dadzą rady tego przetworzyć (istnieje taka możliwość wszystko zależy od organizmu) i z moczem wydalisz więc lepiej nie przesadzać, pić też dużo wody radzę. Akurat nerek do procesu trawienia białka bym nie mieszał;-)
okej, a więc wybór pada na sawa, dodam go do cyklu z cm3, a można go łączyć bezpośrednio w dawce przed treningiem z bcaa? tzn pić na jeden raz z 20 minut przed treningiem?
zamiarzam cos takiego kupic http://allegro.pl/show_item.php?item=54263109 i odrazu po trenignu wziasc kreatyna turuna dex a moze w czasie trenignu pic carbo ??
