pić

Spróbuj jesc dalej płątki jednak po i podczas dnia pić więcej wody/ płynów. Zawierają duzo blonnika a bez dostarczenia odpowiednij ilosci plynów będa powodowac zaparcia itd.

[...] po około pół roku minimum, bcaa mozesz sobie brac kiedy chcesz ale raczej Ci nie potrzebne, białko/gainer jako uzupełnienie diety jak ogarniesz dział odżywianie 3 Trening dla poczatkujących 4 Nic nie musisz odstawiać, mozesz pić spokojnie, w weekend 4 piwka Ci krzywdy nie zrobią, jak masz zamiar napijać cały czas to się zastanów czy warto

Zrób sobie bez fazy nasycenia jak rutkow podał. Trzymaj dobrą dietę i wszystko bd git ;-) Wodę możesz pić jak chcesz, pij przynajmniej te 2 l ale wiesz, bez przesady. BTW Magnez i cynk to nie witaminy %-)

hehehehehehhe... "pol roku?" ciekawe co znaczy ten tajemniczy znak zapytania na tym etapie rozwoju powinienes pic mleko a nie brac metke... .

to samo co kocio, dodam ze na poczatku odzywka mi bardzo nie smakowala, teraz ja moge pic ile wlezie :D do odzywek trzeba sie przyzwyczaic (do smakowych latiwiej). jak Ci normalne jedzeni nie smakuje, to je przypraw. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-12 20:28:29

no to bardzo mi ta wypowiedz pomogla. wiem ze moge pic 200ml, 1000, 3000000 czy 8u90234589390389053890345 ml ale mi bardziej chodzilo o to jak bedzie najkorzystniej?? moze ktos inny?

[...] BCAA na diecie redukcyjnej. Np rano przed bieganie. Jednak czy jedząc kolację bogatą w białko wolno wchłanialne + fat + często trochę węgli złożonych, jest sens pić to BCAA rano? 5. Podczas treningu jak popiam BCAA to mi niedobrze. Rano również. Jest niesmaczne, nie miesza się w wodzie chyba że po dłuższym czasie. Ostatnio zacząłem [...]

A gainery do szkoły mogłyby być czy jeszcze za wcześnie? Gainery, białka itd. to ogólnie pic na wodę fotomontaż. Dużo osób myśli, że od samego białka staną się karkami a la Cutler czy Coleman. Lecz nie na tym rzecz polega. Pierw zacznij od ułożenia diety. Kiedy zaczniesz ćwiczyć Twoje zapotrzebowanie na białko to 2gr. na kg ciała czyli przy masie [...]

ale to moze nastapic rowniez po zwyklej kreatynie. wg Twojgo sposobu myslenia mozna rowniez mowic o spadkach po kawie. kawa poprawia wytrzymalosc, moze przyczynic sie do lepszej pompy na treningu, mniejszego zmeczenia. przeciez jak przestajesz pic kawe - tracisz te efekty. czy to tez będą spadki?

[...] na 5-6 posiłków. To podstawa. Przeczytaj post Tyki o układaniu diety: tam jest wszystko!!!. A później obserwuj zmiany. Jeśli dobrze ułożysz dietę i bedziesz wszystkiego pilnował to gwarantuję sukces. Co do wody to tak , trzeba jej tyle pić, częściej biegasz do kibelka ale później organizm się przyzwyczaja, poza tym to chyba żaden problem . lessie

Robiąc cykla na krecie nie powinno się brać gainera a skad ta mysl? mozna brac, gainera bierze sie po to by uzuplenic braki w diecie, jesli brakuje mu ogolnie kalorii to mozna smialo pic.

Tak myślałem żeby kupić Gainer i pić 3 razy dziennie aby dostarczyć niezbędnych witamin i składników.. Tylko nie mam pomysłu co jeszcze kupić??

tylko jeszcze jest wazna poszczegolna ilosc o3, jak koledzy wyzej napisali, w lnianym masz tylko ALA i zbytnio jako zrodlo o3 az takim komfortowym wyborem nie jest Czyli z tego wynika, że najlepiej pic lniany i jednocześnie brać olimp gold omega 3? Czy może jest jakieś inne rozwiązanie ? No i co z tymi proporcjami właśnie ? }:-(

No właśnie jak już wyżej pisałem rybki jem średnio 2 razy w tygodniu. Ale dalej nie wiem czy codziennie mam pić tylko lniany z oliwą czy jeszcze dodatkowo dorzucić te kapsy olimpu ?? Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-06-28 15:14:22

Czyli lepiej jest pić sam lniany, zrezygnować z lnianego na rzecz kapsułek czy przyjmować obydwa te preparaty, bo już nie wiem ? :))

[...] jeszcze, że jak dobry tren to i 75mg e2d zrobi robotę i może od takiej dawki zacznij. Niby na SAA nie działa ale mimo wszystko dla spokojniejszej psychiki już zacząłbym jeść B6 400-500mg ed albo Vitex (no ze Swansona) A wody pij dużo. Cytując kogoś kto mi doradzał: Nawet jak nie będzie chciało Ci się pić to pij :-) Nery trzeba płukać na trenie.

Wazniejsze jest bialko. Po treningu na silowni straty na glikogenu niee sa az tak wielkie aby uzupelniac je Sam poislke potreninogwy zjedzony do30min po treningu jest ok. WWzlozone+bialko Np.ry zbialy+piersi kurczaka. Jezlie masz dostep lub kase mozesz kupic i pic szejk po treningu carbo w ilosci 0,5-.0,8gr a bialko 0.4gr na kg masy ciala a [...]

Ten produkt jest hitem marketingowym, tak więc nie polecam go pić nawet jeśli nie byłby przeterminowany. zdecydowanie :-))

[...] wychodzi 3500/3600 kcal Śniadanie 4.30 4 jajka lub 110g musli < jajka mogą być smażone czy tylko gotowane ? banan mleko 300 ml oliwa z oliwek 35 g< tylko nie wiem czy samą pić czy z czymś 2-gie śniadanie 10.00 oliwa z oliwek, orzechy lub migdały 35g jabłko i banan 3 kanapki z tuńczykiem z całej konserwy Obiad 14.00 Mięso z piersi kurczaka 100g [...]

o! dzięki ziper!:D jeśli dobrze zrozumiałem, mam wypijać 100 g gainera w jednej porcji? a w jakich porach najlepiej pić?