anty katabolizm czy cukier prosty

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 161

Co jest priorytetem po treningu ?Białko szybko wchłanialne aby przestawić organizm ze stanu katabolicznego na anaboliczny, czy uzupełnienie zapasów glikogenu w wątrobie i mięśniach aby uzupełnić energie za pomocą np. cukru prostego tj. najlepiej np. za pomocą glukozy proszę odpiszczie pozdro.

franko

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

białko-aminokwasy
Co do glikogenu on sie odrazu nie odnawia ten proces trwa długo a czas jego uzupełnienia zależy czy to byly aeroby czy trening siłowy itp

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

Wazniejsze jest bialko.

Po treningu na silowni straty na glikogenu niee sa az tak wielkie aby uzupelniac je

Sam poislke potreninogwy zjedzony do30min po treningu jest ok. WWzlozone+bialko Np.ry zbialy+piersi kurczaka.

Jezlie masz dostep lub kase mozesz kupic i pic szejk po treningu carbo w ilosci 0,5-.0,8gr a bialko 0.4gr na kg masy ciala a 30-45min pozniej posilek potreninogwy.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-08 18:18:01

GÓRA---->I am What I am

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Prosze oto odpowiedź:
Połączenie białka i wolnej leucyny z węglowodanami przyczynia się do wzrostu potreningowej syntezy białek u mężczyzn
Badanie przeprowadzono w celu określenia potreningowej syntezy białek mięśniowych i równowagi białkowej organizmu po uprzednim podaniu mieszanki węglowodanów z lub bez białka i/lub wolną leucyną. 8 mężczyzn poddano trzem eksperymentom w przypadkowej kolejności, w których po 45-minutowym treningu spożywali napoje węglowodanowe (WW), węglowodanowo-białkowe (W-B) lub węglowodanowo-białkowe wzbogacone wolną leucyną (W-B-L). Odpowiedź insuliny była wyższa w przypadku W-B-L w porównaniu z WW i W-B (+240 ± 19% i +77 ± 11%, odpowiednio, P < 0.05). Tempo rozpadu białek organizmu było niższe, a syntezy wyższe w przypadku W-B i W-B-L w porównaniu z WW (P < 0.05). Dodatek leucyny w W-B-L przyczynił się do obniżenia tempa oksydacji białek w porównaniu z W-B. Bilans białkowy był ujemny przy WW, a dodatni przy W-B i W-B-L. W W-B-L bilans białkowy był znacznie wyższy w porównaniu z wartościami zaobserwowanym przy W-B i WW (P < 0.05). Podsumowując, połączenie białka i leucyny stymuluje syntezę białek mięśniowych i optymalizuje bilans białkowy w organizmie w porównaniu z przyjmowaniem samych węglowodanów.
Am J Physiol Endocrinol Metab 288: E645-E653, 2005

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

Shel

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 409 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9294

Ja po treningu pije 50 g carbo a potem 30 minut po treningu jem ryż+kurak, dobre rozwiązanie ? czy te carbo to zbędne ?

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Twoj system postępowania jest ok
choc lepszym rozwiązaniem byłoby dodanie do carbo bialka

...

Shel

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 409 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9294

hmm... a co myślisz o tym jakbym zrobił coś takiego: skończył trening--> wypił porcje carbo i zagryzł z 50 gram piersi z kurczaka

--> wrócił do domu i zjadł jeszcze 100 gram ryzu + 100 gram piersi z kurczaka ??

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Shel tak jak napisalem wczesniej Twoj system postępowania jest ok.
Posilek płynny (carbo + bialko) ma ta przewage nad stalym że szybciej ulega wchłonięciu
przez co aminokwasy pojawią sie szybciej w krwiobiegu.
Carbo + pierś będzie ok choc nigdy takiegopolaczenia nie probowalem (prędzej był whey + ryż)

P.S. Nie myślales o zakupie odżywki?

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-08 21:16:34

...

Shel

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 409 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9294

Mateo1983 - nie widze potrzeby kupowania geinera/białka. Nie mam zadnych braków w diecie.. nie mam problemów ze zjadaniem wszystkich posiłków, a więc myślę że żarcie jest lepsze od jakichs odżywek

...