[...] produktów insulinogennych, w Twoim przypadku z pieczywa. W ogóle spróbuj przeżyć kilka dni w ogóle bez węglowodanów (wyłącznie nabiał - ale sery tylko dojrzewające - i mięso, drób, ryby (np. puszka tuńczyka w oleju w pracy). Przy obniżonym poziomie insuliny woda zejdzie jak nic, tylko trzeba naprawdę dużo pić mineralki, a może mniej kawy.
u walczykiewicza jest pic na wode fotomontarz idz do gladio a najlepiej na naukowskich do Kajtka ale tam masz hardcore. Na polibudzie troche trenowałem ale były problemy z salami itp. Ale Zbyszek Wyrzykowski napewno jest lepszy od walczykiewicza
Adamus ja juz mam 21 lat wiec chyba hormony przestały mi szalec jakis czas temu, pozdrawiam p.s. za duzo wegli nie, białka za duzo nie to pozostaje mi pic 2 litry oleju rybiego dziennie , aha i jeszcze jedno-(przeczytalem kiedys we flexie): "od jedzenia maxymalnych ilosci bialka jedyne co wam po tym urosnie ..... to rachunek za papier [...]
[...] Jak na razie przybrałem 3 kg na masie, więc ta dieta nie jest chyba taka zła. Mnie bardziej martwi ta kreatyna w tym Magnumie. Chyba będę to musiał traktować jako cykl kreatynowy. Paczka powinna mi się skończyć za ok. 20 dni. Zalecacie pić dużo wody w takim razie? Ile litrów dziennie? Zmieniony przez - Warrior199 w dniu 2014-08-28 14:15:16
To są duże ilości, podczas cyklu spozywa się ok. 10gram dziennie przez 8tyg, potem przerwa. Odstęp między kreatyną a białkiem powinien wynosić min. 30min. Przy mono pić trochę więcej wody i nie przesadzać z kofeiną. ale bzdury%-)
Śniadanie - czarne pieczywo, herbata, ser lub szynka nie ma białka, nie ma tłuszczów, domyslam sie ze herbata zwykla i to pewnie z cukrem wiec rowniez do wyrzucenia 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 bułki z serem i pije 0,5 l wody chleb graham,jakies bialko,owoce,tluszcze np orzechy Na obiad co mama ugotuje ;) Przed treningiem [...]
ja tez tak mam ze gdy zjem ser przed zasnieciem to sie nie wysypiam a wczoraj o 22.45 zjadlem ser godzine pozniej porcje ZMA i bylem wyspany... dodatkowo zauwazylem ze po serze straznie chce sie w nocy pic i nie raz sie budze... ale wczoraj tylko raz
heheh wyspalam sie i jest w miare git troche jeszcze glowa boli ni ewiem chyba nie moge pic alko ;p i dobrze to niszczy hehehehe <glowe> ;p ok uciekam do pracy zaraz jakis barszczyk goracy i moze bedzie juz calkiem ok ;p pozdro ;p i dziekuje za rady ale wpisujcie dalej napewno sie przydadza ;p
Bcaa od Hi Teca . Czyli jak z tym bcaa , poprostu zwiekszyc troche dawke . Rozumiem ,ze mam sprawdzic w ilu g prochu znajde 8 g czystego bcaa i tyle sypac? I to wystarczy nie musze pic np. 8 g przed treningiem i 8 po?
wszystko jest zależne! zależy jak biegasz,jeśli masz na myśli biegi długie to raczej nie idą w parze z masą! jeśli trenujesz typowy sprint.to masa mięśniowa nie przeszkadza! co do alkoholu-lepiej nie pić,ale jak już "musisz" to lepiej mało np.piwko.
Trenuje wydolność organizmu, długie biegi wymagające kondycji. Propos alkoholu, to wiem, że lepiej nie pić, ale za zdrowie solenizanta to zawsze dobrze :). Powiedziałeś, że to nie idzie w parze - czyli siłownia idzie na marne?
Dokładnie , ja nawet nie wstawiam na swojej stronie żadnych metamorfoz podopiecznych bo to w obecnych czasach pic na wodę . Następnym razem jak będziesz wybierał trenera to wsczesniej zainteresuj się jego przeszłością i zwróć uwagę jakie osoby trenuje i trenował :-)
No wiec mam pare pytan: -czy dobrym pomyslem jest codziennie rano basen, silownia po poludniu(co drugi dzien) i wieczorem trening w domu? -przeciez na silowni jest troche ludzi i czasem nawet trzeba czekac zeby wykonac jakies cwiczenie.. wiec jak tu ustawic sobie 12 przyrzadow i biegac po silowni i je wykonywac ? Moze lepiej byloby chodzic ranem [...]
Muai Thai Lublin
