kregosłup

aby zrozumieć jak kregosłup i inne częsci ciała ze sobą współdziałają warto poznać budowę układu nerwowego, a zwłaszcza jego podział czynnościowy. A więc układ ten możemy podzielić na: a) autonomiczny (współczulny i przywspółczulny) b) somatyczny - piramidowy; odpowiadający za swiadome ruchy mięśni np. zginanie, odwodzenie itd - pozapiramidowy; [...]

Wiec tak chodzi o to ze znam takiego bardzo dobrego masazyste ktory pomogl juz duzej ilosci osobom i mowil ze to nies niezadobre dla kregoslup jak sie na czyms wisi albo cos pcha tylko nie wiem czy to sie nie tyczy osob malo wysportowanych i masywnych bo taki jak sie powiesi to faktycznie mu kregoslup rozdziera a co do tych sklonow na boki to [...]

[...] Nie uważam aby twój art oprócz humoru ustepował czymkolwiek artom krzycha666 apropos godzilii - a zainteresowanie nimi jest niebywale wysokie , ale to bardziej wynika z głupoty - przecież "na siłownii liczy sie klatka i bicek oraz ile szarpnie twój kregosłup podczas unoszenia rąk przy cwiczeniu bicesu. Heh polacy sezonowcy - co za naród...

Dobry artykuł. Można z niego wiele sie nauczyć. A tak przy okazji: nie tylko początkujący nie uznają przysiadów. U mnie na siłowni nawet kolesie po kilku latach treningu uważają to za coś niszczącego kolana, kręgosłup itp itd. Ja mimo że stosuje poprawną technikę, jestem za to wyśmiewany, ale nie przejmuje się tym i ćwicze dalej pełne [...]

odlozyc sztange na stojaki. pomocnicy moga byc dobrani przypadkowo owszem mmusza miec jakies pojecie o asekuracji ale i tak partner jest tu dla nich czlowiekiem ktory daje znak daje sygnal do akcji pomocy o ile jest taka potrzeba. jesli nie masz partnera ucz sie zrzucac sztange do tylu za siebie. ta cenna umiejetnosc moze uratowac twoj kregoslup. [...]

jak masz jedna noge krotsza druga dlulzsza to powinienes przedewszystkim nosic korkowa wkladke w bucie, w ktorym znajduje sie krotsza noga. wiem, bo moja dziewczyna ma nierowne nogi radze uwazac, bo jak nie "wyrownasz" sobie nog to bedziesz mial skrzywiony kregoslup.

tluszczon - myslę, że te pelne sa jednak lepsze- dla ogólnego rozwoju- jednakże zdania w tej kwestii sa podzielone. jedne i drugie mają swoje wady i zalety. zasadniczyą zaleta pełnyc jest wieksze zaangazowanie mięsni tylnej części i bocznej ud, przysiady niepełne w wiekszym stopniu angazuja mięsnie czworogłowe- lecz aby zangażowanie było właściwe [...]

a) przy podciąganiu na drążku mam robić ile powtórzeń? Do momentu kiedy już więcej nie będe mógł? RÓB MAX b) wygrałem wznoszenie barków "szrugsy" zamiast czegoś na prostownik grzbietu z tego powodu że się boje BARDZO o kręgosłup i nie wiem jakie ćwiczenie będzie dla mnie odpowiednie. NO TO CZYTAJ: 1.SZRUGSY NIE MAJĄ NIC WSPÓLNEGO Z [...]

fajnie opisane,dobrze się czyta - jednak u mnie występuje podobny problem(?) z ilością ćwiczeń co u to_mass'a, jednak w tych planach które podałeś brakuje mi czasem pewnych mięśni. Nie twierdzę że te plany nie działają - po sobie jednak wiem, że czułbym po nich znaczny niedosyt. mój HST ma 12 ćwiczeń (klata wydaje się być przeciążona,jednak nie [...]

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

Witam, Na forum jestem Nowy. Mam mały problem a z drugiej strony prośbę. Mianowicie chodzi o dobór suplementów firmy TREC tj.: S.A.W, Nitroprogen i tutaj zastanawiam się nad Leucine Fusion aby ulec katabolizmowi, albo zamiast Leuciny Fusion coś na Stawy ponieważ przez ostatnie 3 miesiace na silowni bardzo rozbolal mnie kregoslup w okolicach [...]

"Michale, u kogo uczyłeś się muay thai, bjj i kiedy? Nie mogłem się powstrzymać...uważasz JKD za coś bardziej efektywnego na ulicy od bjj na podstawie filmiku" Nie cwiczylem bjj ani MT nie mowie tez ze jest nieskuteczne czy mniej skuteczne niz JKD czy jakakolwiek inna sztuka walki. Tego tematu nie poruszam. Wkleilem tylko fimik i [...]

Juz powiedzialem ze w USA ludzie z JFJKD walcza w MMA i wygrywaja. :) Ktos powiedzial ze Bruce nie osiagnal nic w sporcie, Bruce nie byl sportowcem byl TRENUJACYM SZTUKE WALKI JEET KUNE DO, ktorej nie postrzegal jako sport i sam nie chcial byc postrzegany jako sportowiec. Kto konkretnie wygrywa? I zdaje się, że już ktoś napisał, że takie vale tudo [...]

wszystko jest zlepkiem czegoś - pierwotna technika chyba była tylko ludzi pierwotnych- przez łeb -:). nie jestem ekspertem JKD, ale moją skromną wiedzą jest iż JKD to raczej strategia walki, podejście/filozofia walki,metoda trenigowa, itp. (o to chodziło Panu Lee), a techniki sprawa wtórna. Swoją drogą czerpanie, inspiracja innymi SW to pozytywne [...]

"wszystko jest zlepkiem czegoś - pierwotna technika chyba była tylko ludzi pierwotnych- przez łeb -:). nie jestem ekspertem JKD, ale moją skromną wiedzą jest iż JKD to raczej strategia walki, podejście/filozofia walki,metoda trenigowa, itp. (o to chodziło Panu Lee), a techniki sprawa wtórna. Swoją drogą czerpanie, inspiracja innymi SW to [...]

Witam. Wszystko ładnie pięknie, przeczytałem 90% art. na forum dost. wydzielania sie HG hormon wzrostu. W zadnym z art. nie było napisane jasno "trening pomoże Ci urosnąć w góre" tylko "powoduję wydzielanie się HG". Zakończenie swojego wzrostu możemy określić na podstawie zarostu, zarost pojawia się po zakonczeniu etapu [...]

wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia. Niepolecam jeżeli jesteś osobą młodą - zbyt duże obciążenia idą na kręgosłup Zresztą lepiej przeglądnij atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz tam dużo ćwiczeń na mięśnie grzbietowe (najszerszy grzbietu) pozdrawiam +Cahir+

ja tez ostatnio robilem pierwszy raz martwy ciag, doszedlem do 100 kg, bo mowicie ze duze ciezary rozwalaja kregoslup, no faktycznie czuje dzisiaj plecy, dolna partia w szczegolnosci- moje pytanie, od jakich ciezarow powinienem miec pas,waze jakies 75 kg przy 177 cm wzrostu druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly [...]

Michail treningi ida spoko... ale mammale pytanko bo od dluzszego czasu...(miałem to jeszcze przed treningami) po jakis cwiczeniach obciazajacych plecy boli mnie miesien gdzies tak po srodku wysokosci plecow, a dokladniej prostownik po prawej stronie od kregoslupa... na poczatku myslalem ze to kregoslup ale bo blizszej obserwacji to jednak [...]

*Nie jestem specjalistą, więc niekoniecznie proszę się wzorować na mnie, bo możesz zrobić sobie krzywdę, tylko opisuję moje doświadczenia. Są różne rodzaje skoliozy, np. dwułukowa, która jest bardziej skomplikowana niż ta, którą ja miałem. Jeśli Ci nie pasuje Twój obecny fizjoterapeuta, to po prostu zmien, ja bylem u wielu różnych i każdy miał [...]