kregosłup

Właśnie, chodziło mi o te zgarbienie. Lepiej będzie gdy przy zdejmowaniu ugniesz się trochę w kolanach zachowując bardziej prosty kręgosłup (cofnij też lekko biodra). Przy odkładaniu także. Partner treningowy - fajna sprawa (motywacja).

Właśnie, chodziło mi o te zgarbienie. Lepiej będzie gdy przy zdejmowaniu ugniesz się trochę w kolanach zachowując bardziej prosty kręgosłup (cofnij też lekko biodra). Przy odkładaniu także. Partner treningowy - fajna sprawa (motywacja). Na którymś filmie Jan Łuka na YT pokazuje jak wchodzić pod sztangę do przysiadu. Widzę jakaś tendencja w dziale [...]

Kabo, Glutamina - jak w Twoim przypadku działa? Chwalisz sobie? biorę teraz tyle supli, że w sumie nie wiem, ale zakładam że działa i zamówiłem nową porcję kabo uczciwie - kręgosłup ciebie nie boli po tym? ja nawet jak siedzę i wyciskam to zawsze pcham głowę do przodu jak ciężar jest nad nią, tak mi instruktor mówił. jak tego nie robiłem to [...]

u mnie ostatnimi czasy leciało najpierw ciężkie mc, potem podciąganie i jakoś nie odczuwałem negatywnych skutków Ponieważ robiłeś w prawidłowej kolejności. Gorzej mogłoby być, gdybyś najpierw rozciągał kręgosłup np. podciąganiem, a później poszedł w ciężki MC

Z wiekiem jestem jakos bardziej wyczulony na kontuzje-obecnie zawsze robię zestaw antykontuzyjny na odcinek lędźwiowy i cały kręgosłup. Także ćwicze w określonej kolejności na plecy-tak by nie było dyskomfortu treningu i kontuzji. Ale widze,że wg tego artykułu i tak robię źle :) Ale sie nie do końca z tym zgadzam-mój zestaw nie dopuścił do [...]

niech mnie ktos w dupsko kopnie mam taka padake ze nic mi sie nie chce. qrwa i coraz bardziej mnie boli kregosłup razem ze stawami biodrowymi. musze wysepic od lekarza mri i jak wyjdzie ze mam zzsk to sie chyba za***ie.

i jak sie cwiczy ? bo ja mysle sobie cos takiego na domowa silke zalatwic. mocno kregoslup przy tym dostaje po dupie ?

Okejka, to po kolei: BASEN Podoba mi się to. Chociaż jest bardzo trudne i nie jestem kompletnie z wodą oswojona, to walczę. Nakręca mnie bardzo kiedy zaczynam w zasadzie od zera, bo o pływaniu technicznym to nie miałam zielonego pojęcia. W zasadzie dalej nie mam, ale nabywam :-). Dzisiaj były ćwiczenia do grzbietu i żabki. Instruktor jest ekstra, [...]

No joo %-). Pół h ostrej gry w kosza z kolegami ~190cm wzrostu @-) a potem zabawaaa: Strict Press 5-5-3-3-1-1 20/25/30/35/40/45kg nie poszło }:-((( Wqrw na maksa bo już trzeci raz próbuję i zatrzymało się w połowie po raz trzeci. Push Press 3-3-1-1-1 40/45/50/55/55kg Z zapasem, push pressa nie będę maksować, w tym ćwiczeniu czuję największy strach [...]

Przedwczoraj dawno nie robione Bench Pressy w sporej ilości, wczoraj na Gym Skillu HSPU i próby dipsów na kółkach- więc dzisiaj byłam w stanie manewrować rękami bez bólu w bardzo niewielkim zakresie. Aż dziwne, bo bardzo rzadko miewam DOMSy. Rano pomimo wolnego dnia sturlałam się z łóżka o 7 @-| na 30 minutową przebieżkę. Będę powoli dokładać [...]

Ghd myślimy o ćwiczeniu na tył uda tak ? Boli mnie kręgosłup od patrzenia na takie brzuszki.

Ja mówię o tym na tył uda, jak wskazuje nazwa przyrządu w rozwinięciu. Dlatego też w tym wypadku w rozpisce zostawiam tylko GHD a jak robimy brzuszki to dopisuję jeszcze sit-ups :-P. Od tych brzuszków nie boli kręgosłup, ale głowa i owszem %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 4/25/2017 10:13:22 PM

Dla mnie taka forma brzuszków to proszenie się o guza. Jakie tam muszą siły kompresyjne działać na ten kręgosłup to ho ho ;-)

Faktycznie fajny trening. Brzuszki to zło i niszczą kręgosłup :-))

Tak, ta obrotowa platforma była na skosy. Podobny efekt jest gdy bierze się sztangę na bary jak do przysiadu, blokuje dół i kręci barkami w osi głowy - trzeba ten ruch wykonywać pod pełną kontrolą, żeby nie skręcić za mocno bo kręgosłup j**nie %-)

Tak, ta obrotowa platforma była na skosy. Podobny efekt jest gdy bierze się sztangę na bary jak do przysiadu, blokuje dół i kręci barkami w osi głowy - trzeba ten ruch wykonywać pod pełną kontrolą, żeby nie skręcić za mocno bo kręgosłup j**nie %-) Teraz się piszę, że funkcję antyrotacyjną mięśni brzucha nie powinno się trenować w statycznych [...]

Trzeba być dobrej myśli. Choć ja bym wolał wiedzieć co mi jest bo tak boli, a nie wiadomo dlaczego ostatnio dopiero strzał w kręgosłup pomógł bo dwa tygodnie zastrzyków nie dały nic :-(

Trzeba być dobrej myśli. Choć ja bym wolał wiedzieć co mi jest bo tak boli, a nie wiadomo dlaczego ostatnio dopiero strzał w kręgosłup pomógł bo dwa tygodnie zastrzyków nie dały nic :-( Kurcze, lipa z takim życiem, może pochodzić do różnych fizjo bo jak boli a słyszę że nic mi nie jest albo nie wiadomo w sumie co bo nie powinno to wiesz, tak sobie [...]

Ej a czy inne obciążniki, hantle itd. takze obciążają wzrost, czy tylko sam nacisk na kręgosłup-sztana ?

andy ale tu nie chodzi tylko o wzrost, tylko w mlodum wieku jak sie cwiczy intensywnie wyskok i do tego z ciezarami to mozna sobie rozpieprzyc kregoslup, ja jak cwiczylem teraz spuda to przez pierwszy tydzien mnie plecy bolaly bo przy skokach jest bardzo duze obciazenie kregoslupa a ty jestes jeszcze mlody i mozesz sobie narobic problemow pozdro