DT 6ripley- Open2kXX ;-)

oj tam oj tam... gdzie rozpiska ?

Niezłe rzeczy się tu dzieją
A ja mam pytanie nie chcielibyście może wspólnie napisać jakiś fajny art o crossficie ? Macie fajną wiedzę i dużo info o croosie , a jak się czyta Wasze wypiski to slang crossfitowy nie dla każdego jest zrozumiały. Jakieś mini kompendium crossa? Postaramy się odwdzięczyć jakoś

No joo .

Pół h ostrej gry w kosza z kolegami ~190cm wzrostu a potem zabawaaa:

Strict Press 5-5-3-3-1-1
20/25/30/35/40/45kg nie poszło
Wqrw na maksa bo już trzeci raz próbuję i zatrzymało się w połowie po raz trzeci.

Push Press 3-3-1-1-1
40/45/50/55/55kg
Z zapasem, push pressa nie będę maksować, w tym ćwiczeniu czuję największy strach o kręgosłup więc pasuję. W split jerku natomiast jest ok,

WOD


For time:

Rounds of 30-20-10:
Push-Ups
OH Swings 16kg
Wall- Balls 7kg

Then
Rounds of 30-20-10:
Push Presses 15kg
DUs
Sit-Ups

Then
Rounds of 30-20-10:
Sumo Deadlift High Pulls 25kg
Jumping Pull-Ups
Burpees

Time cap ~20min

+1h Oly Skill

No, nie wiem jak Ty fsl, ale ja dotarłam do 18 jumpingów i czas na workout się skończył . Jedyne, przy czym przeklinałam to DUs, jumpingi mi się ciężko robi ale bez rzucania ku**ami.

Aleeee zrobiłam dzisiaj 3 (trzy, TRZY, three, tres) kipping HSPU!

Idę spać, pozdrowionka.

rion10 spoko, ja bardzo chętnie!

No dobra - rzuciłaś mi wyzwanie tymi HSPU :P Spróbuję w sobotę zaraz po 20 karnych burpee za nie założenie własnego dziennika :P

Ja rano zrobiłem 3 burpee z rundy po 20 powtórzeń Tylko, że rano była ciut inna kolejnośc bo najpierw jumping pullups, potem SDHP a na końcu ulubione burpee. DU wchodziły mi dzisiaj pięknie, unbroken wszystkie i po tej rundzie byłem pierwszy ale prz pierwszej rundzie 30 burpee energia zeszła i flak do samego końca... pewnie dlatego, że nie załadowałem węgli wieczorem a zamiast tego wypiłem 2 piwa
Na porannej zmianie 1 osoba skończyła całego WODa w wyznaczonym czasie.

rion10 - ciekawy pomysł... pomyślimy


Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-23 21:06:58

W weekend box nieczynny, ale w poniedziałek ma być workout na zalany poniedziałek.

Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego

rion10

Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego

Cross niestety jest bardzo skomplikowana sprawa, wazne by rozroznic zwyklego kowalskiego, od zawodnikow. Ale to temat na arta samego w sobie :) (ktory pisze od tygdonia btw)


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-03-24 09:05:36

6ripley

W weekend box nieczynny, ale w poniedziałek ma być workout na zalany poniedziałek.

I co ja teraz będę robił w sobotę ?!

rion10

Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego

Siądę w święta i stworze przystępny crossfitowy "słowniczek" oparty o moje doświadczenia dla userów SFD

FighterX

Cross niestety jest bardzo skomplikowana sprawa, wazne by rozroznic zwyklego kowalskiego, od zawodnikow. Ale to temat na arta samego w sobie :) (ktory pisze od tygdonia btw)



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-03-24 09:05:36

No temat zawodników - tzw "elite" to zupełnie inna sprawa wymagająca osobnego podejścia. Ja mam raczej amatorskie podejście do tematu choć zamierzam wziąć udział w przyszłorocznym cross baltic challange w kategorii open W tym roku byłem kibicem i te WODy eliminacyjne nie były takie straszne jak myślałem.

Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-24 10:10:50

A ja jestem Kowalskim szaraczkiem z aspiracjami