Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
oj tam oj tam... gdzie rozpiska ?
...
Napisał(a)
Niezłe rzeczy się tu dzieją
A ja mam pytanie nie chcielibyście może wspólnie napisać jakiś fajny art o crossficie ? Macie fajną wiedzę i dużo info o croosie , a jak się czyta Wasze wypiski to slang crossfitowy nie dla każdego jest zrozumiały. Jakieś mini kompendium crossa? Postaramy się odwdzięczyć jakoś
A ja mam pytanie nie chcielibyście może wspólnie napisać jakiś fajny art o crossficie ? Macie fajną wiedzę i dużo info o croosie , a jak się czyta Wasze wypiski to slang crossfitowy nie dla każdego jest zrozumiały. Jakieś mini kompendium crossa? Postaramy się odwdzięczyć jakoś
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No joo .
Pół h ostrej gry w kosza z kolegami ~190cm wzrostu a potem zabawaaa:
Strict Press 5-5-3-3-1-1
20/25/30/35/40/45kg nie poszło
Wqrw na maksa bo już trzeci raz próbuję i zatrzymało się w połowie po raz trzeci.
Push Press 3-3-1-1-1
40/45/50/55/55kg
Z zapasem, push pressa nie będę maksować, w tym ćwiczeniu czuję największy strach o kręgosłup więc pasuję. W split jerku natomiast jest ok,
WOD
For time:
Rounds of 30-20-10:
Push-Ups
OH Swings 16kg
Wall- Balls 7kg
Then
Rounds of 30-20-10:
Push Presses 15kg
DUs
Sit-Ups
Then
Rounds of 30-20-10:
Sumo Deadlift High Pulls 25kg
Jumping Pull-Ups
Burpees
Time cap ~20min
+1h Oly Skill
No, nie wiem jak Ty fsl, ale ja dotarłam do 18 jumpingów i czas na workout się skończył . Jedyne, przy czym przeklinałam to DUs, jumpingi mi się ciężko robi ale bez rzucania ku**ami.
Aleeee zrobiłam dzisiaj 3 (trzy, TRZY, three, tres) kipping HSPU!
Idę spać, pozdrowionka.
Pół h ostrej gry w kosza z kolegami ~190cm wzrostu a potem zabawaaa:
Strict Press 5-5-3-3-1-1
20/25/30/35/40/45kg nie poszło
Wqrw na maksa bo już trzeci raz próbuję i zatrzymało się w połowie po raz trzeci.
Push Press 3-3-1-1-1
40/45/50/55/55kg
Z zapasem, push pressa nie będę maksować, w tym ćwiczeniu czuję największy strach o kręgosłup więc pasuję. W split jerku natomiast jest ok,
WOD
For time:
Rounds of 30-20-10:
Push-Ups
OH Swings 16kg
Wall- Balls 7kg
Then
Rounds of 30-20-10:
Push Presses 15kg
DUs
Sit-Ups
Then
Rounds of 30-20-10:
Sumo Deadlift High Pulls 25kg
Jumping Pull-Ups
Burpees
Time cap ~20min
+1h Oly Skill
No, nie wiem jak Ty fsl, ale ja dotarłam do 18 jumpingów i czas na workout się skończył . Jedyne, przy czym przeklinałam to DUs, jumpingi mi się ciężko robi ale bez rzucania ku**ami.
Aleeee zrobiłam dzisiaj 3 (trzy, TRZY, three, tres) kipping HSPU!
Idę spać, pozdrowionka.
...
Napisał(a)
rion10 spoko, ja bardzo chętnie!
...
Napisał(a)
No dobra - rzuciłaś mi wyzwanie tymi HSPU :P Spróbuję w sobotę zaraz po 20 karnych burpee za nie założenie własnego dziennika :P
Ja rano zrobiłem 3 burpee z rundy po 20 powtórzeń Tylko, że rano była ciut inna kolejnośc bo najpierw jumping pullups, potem SDHP a na końcu ulubione burpee. DU wchodziły mi dzisiaj pięknie, unbroken wszystkie i po tej rundzie byłem pierwszy ale prz pierwszej rundzie 30 burpee energia zeszła i flak do samego końca... pewnie dlatego, że nie załadowałem węgli wieczorem a zamiast tego wypiłem 2 piwa
Na porannej zmianie 1 osoba skończyła całego WODa w wyznaczonym czasie.
rion10 - ciekawy pomysł... pomyślimy
Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-23 21:06:58
Ja rano zrobiłem 3 burpee z rundy po 20 powtórzeń Tylko, że rano była ciut inna kolejnośc bo najpierw jumping pullups, potem SDHP a na końcu ulubione burpee. DU wchodziły mi dzisiaj pięknie, unbroken wszystkie i po tej rundzie byłem pierwszy ale prz pierwszej rundzie 30 burpee energia zeszła i flak do samego końca... pewnie dlatego, że nie załadowałem węgli wieczorem a zamiast tego wypiłem 2 piwa
Na porannej zmianie 1 osoba skończyła całego WODa w wyznaczonym czasie.
rion10 - ciekawy pomysł... pomyślimy
Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-23 21:06:58
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego
Cross niestety jest bardzo skomplikowana sprawa, wazne by rozroznic zwyklego kowalskiego, od zawodnikow. Ale to temat na arta samego w sobie :) (ktory pisze od tygdonia btw)
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-03-24 09:05:36
...
Napisał(a)
6ripleyW weekend box nieczynny, ale w poniedziałek ma być workout na zalany poniedziałek.
I co ja teraz będę robił w sobotę ?!
rion10Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego
Siądę w święta i stworze przystępny crossfitowy "słowniczek" oparty o moje doświadczenia dla userów SFD
FighterXCross niestety jest bardzo skomplikowana sprawa, wazne by rozroznic zwyklego kowalskiego, od zawodnikow. Ale to temat na arta samego w sobie :) (ktory pisze od tygdonia btw)
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-03-24 09:05:36
No temat zawodników - tzw "elite" to zupełnie inna sprawa wymagająca osobnego podejścia. Ja mam raczej amatorskie podejście do tematu choć zamierzam wziąć udział w przyszłorocznym cross baltic challange w kategorii open W tym roku byłem kibicem i te WODy eliminacyjne nie były takie straszne jak myślałem.
Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-24 10:10:50
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
A ja jestem Kowalskim szaraczkiem z aspiracjami
Poprzedni temat
3xCrossfit + 1xFBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
Następny temat
Trening biegacza?
Polecane artykuły