kregosłup

1 ile wzrostu mają twoi rodzice? 2 uprawiasz jakis sport lub cwiczysz na silowni obciązając kregosłup? duzo spij, chodz spac przed 23 bo wtedy wydziela się hormon wzrostu zdrowo się odzywiaj, mozesz zwisac na drazku z obciaznikami na nogi(nawet jesli dzieki temu nie urosniesz to wzmocnisz uchwyt co przyda się na silowni) K SPRAWDZIC CZY MA SIE [...]

[...] stymuluja wzrost a poza tym rozmawiałem z moim lekazem (pediatra) i powiedział zeby jesc jak najwiecej białka a głownie kazał mi spozywac SAMO zółtko jaj (np. omlet z zółtek) a poza tym to polecam pływanie i staraj sie spac na twardym to utrzymuje kregosłup w prawidlowej postawie (sen na wznak) chyba wiecej sposobow nei znam TH(c)X i POZDRO

ferenc dałem tylko taki przykład a tak na prawdę to ferenc martwy ciąg nie jednego sportowca wykończył mc bardzo niszczy kręgosłup.

Nie hamuje wzrostu to są bujdy,człowiek rośnie przeciętnie do około 20 roku życia(zależy od genów).To jeszcze urośniesz:D a MC nie rób na razie, bo obciąża kręgosłup

Mimo to, że mięśni w czasie redukcji nie zbudujesz, to nie znaczy, że nie warto ich angażować do pracy. Dotyczy to każdej partii mięśniowej. Poza tym, dopuszczenie wzmacniania mięśni brzucha i ich osłabienie będzie czynnikiem mogącym zadecydować o pojawieniu się kontuzji. Silne mięśnie głębokie brzucha trzymają np. kręgosłup. Może dojść do [...]

Masz 13 lat, więc jesteś w okresie w którym ciało się bardzo zmienia, poczekaj 3-4 lata na pewno przybędzie Tobie pare cm wzrostu jak i kilka kg wagi. Co do idealnej wagi na twór wzrost to wg. kalkulatora z potreningu jest ona następująca: Idealna waga w/g Pottona 62.7 Idealna waga w/g Lorentza 62 Idealna waga w/g Broca 59.4 Maksymalna waga 68.89 [...]

co chodzi z tym "hak przysiady" bo nie kumam? a martwego ciągu nie robie boje sie o kregosłup,pozatym ostatnio czuje troche bule w dolnym odcinku kregosłupa i nie wiem czym to jest zpowodowane(dam swój plan treningowy to możę mi powiecie dlaczego mnie boli-ale to dopiero jutro bo jużdzisaj nie mam czasu)

Ja wiem ze MC angazuje cale cialo. Nie, nie mowili by nog nie cwiczyc, po prostu wiele osob radzilo by unikac MC i wykonywac inne cwiczenia mniej obciazajace kregoslup. Poza tym MC angazuje bardziej mie snie plec ow niz nog. Po prostu jezeli cwiczysz dla rekraacji i poprawienia wygladu, nie chcesz bic rekordow i nie chcesz zostac zawodowcem [...]

Z tego co wiem, to jak zniesiesz z kręgosłupa nieprawidłowe obciążenia wynikające z dysproporcji mięśni i rozciągniesz je odpowiednio, to kręgosłup sam się wyrówna. Jednak powtarzam, nie sugeruj się moimi podpowiedziami zbytnio.

Idź do dobrego fizjoterapeuty. Kręgosłup jest jeszcze do uratowania. :-) Masz link: http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-11 23:41:12

Dzięki za rady. Ale czemu mam się udać do fizjoterapeuty, jeśli ortopeda stwierdził, że nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup? Fizjoterapeuta jest lepszy ?

Bardzo ogólnie mówiąc, martwy ma wpływ na kręgosłup, dopiero przy obciążeniach rzędu 400kg, także spokojna głowa, na pewno tyle nie targasz :)

Nie zaszkodzi na pewno. powiedziałbym ze raczej pomoze zrzucc zbedne kilogramy i poprzez biegi, wysilek - wzrosnie igf1. Powiedziałbym ze nawet moze pomoc wycignac kregosłup poprzez wspinanie sie na murki,sciany itp

Lekarz nic nie powiedział co to może być, przepisał mi żele i plastry ogrzewające. Ostatnio "Wtorek" byłem nadmiernie aktywny podczas meczu kosza i szybko biegałem gdy wszedłem do szatni i wyszedłem zaczęły mnie boleć plecy. Wczoraj byłem na treningu, zacząłem biegać i ból był taki że chodzić się nie dało. Założyłem plaster i żelem [...]

1.Dlatego że dość obciążają kręgosłup 2.Zapierając nogi o coś a ręce przy głowie ale bez używania ich podczas ruchów. 3.To zależy od intensywności treningow i celów. 4.Odradzałbym takie praktyki. -spróboj robić spięcia, unoszenia nog, unoszenia nog w zwisie na drążku

Dzięki za sugestie. Możliwe że mam troche krzywy kręgosłup :] dlatego zaczynam teraz ćwiczenia korekcyjne http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=768 Jak po 2 tygodniach nie bedzie efektu to się kopsne po skierowanie do ortopedy.

nie rób tzw. pełnych brzuszków, są niezdrowe na kręgosłup

"Nie moge robic cwiczen obciazajacych kregoslup np Martwy ciag. " powód ? "Cel treningowy: zrobienie masy mięsniowej,spalenie tluszczu,rzezba " to wszystko naraz ? dieta - dział odżywianie , nikt tutaj za free nic nie układa , czytasz , układasz i następnie dajesz do sprawdzenia .

Pewnie masz krzywy kregoslup :/ Skonsultuj sie z lekarzem sportowym

pare miesiecy temu bylem u lekarza rodzinnego i stwierdzil u mnie lejkowatą klatke która najprawdopodobniej powstała przez nadmierne garbienie sie (glownie przy komputerze) bo kręgosłup też mam troche krzywy. zalecil mi cwiczenia rehabilitacyjne (na ktore chodze) i pływanie ale jakos watpie ze to mi pomoze bo dziury nie mam małej :( dziura jest na [...]