kregosłup

Palce, kark i kregoslup to juz dlugo(ok.5 lat moze wiecej) a lopatki z 1,5; 2 lata. Zapomnialem jeszcze napisac o stawach biodrowych, a mianowicie jezeli przez jakis czas(0,5; 1 h) ,np. siedze nie rozszerzam nog to potem jak rozszerze to strzyka i lekko boli. Mam takie uczucie jakby cos przeskakiwalo.

[...] z brazylijczykami dostawałem z wpiecia za plecy przedramieniem po zębach, pamietam, że jak broniłem się w tej sytuacji przed duszeniem, to naciskali przedramieniem na zęby - i albo z tego jest piekna dźwignia na kregosłup, albo - znacznie czesciej - zeby wyginaja sie do środka. co cholernie boli i czego na własnych zębach doswiadczyłem.

w jakim wieku robiłes ten mc co brałes 220 jesli teraz masz 16 to zaczynałes jak miałes 15 no ładnie... jak twój kregosłup...

Myśle ze prostowanie nóg w siadzie i wyciskanie na suwnicy też nie powinny ci zaszkodzić, ale unikaj ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup...

wytłumacz mi w jakim stopniu jest narażony kręgosłup?"

[...] Wznosy barków (szrugsy) Martwy ciąg " --ok, ale musze dodac uwage o mc i przysiadzie na jednym treningu, tzn robieni tych dwóch ćwiczen na jednej sesji mocno obciaza kregosłup, jego dolny odcinek, moze byc to niebezpieczne. Wyjscia masz takie: Zrezygnowac z mc, robic mc przeminnie z przysiadem, tzn na jednym treningu przysiad na kolejnym [...]

Jak miałem bilans do szkoły to mam zaznaczone że mogę brać udział w szkolnych zawodach .I ta klase to pierwszą A ale tylko kręgosłup sprawdzili i kazali sięgnąć rękoma do podłogi .Ale to już do sql zaniosłem ashhsahsa .A jak będę szedł do tej sportowej prywatnie to ile pieniędzy brac bo za samo umienie też się płaci ? tak mniej więcej ? Nie mam [...]

Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy nie jest to żadna przepuklina np. krążkowa ?? boli tylko jak np. idę, skacze, albo chcę coś sięgnąć i muszę się zginać ;( (od dwóch dni smaruje to maścią Naproxen) Nie wiem co teraz robić, pomóżcie !! P.S mam 15 lat i ćwiczę jakieś 1,5roku na siłowni z tym że unikam ćwiczeń obciążających kręgosłup martwego [...]

najskuteczniejsze ćwiczenie na plecy to podciąganie na drążku szerokim nachwytem za kark lub/i do klaty Na dół jest martwy ciąg super, znacznie mniej obciążają wyprosty na ławce rzymskiej Co do barkow to wyciskanie sztangi jest the best ale ono własnie najbardziej obciąża kręgosłup więc tak j/w proponowałbym sztangielki.

A co ci dokładnie dolega i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczenia na siłowni? Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup.

[...] i tam poczytaj podwieszone posty ułuz diete i podsun ja komus do oceny ... pzdr. aha no i jak masz 25 lat to i tak raczej dieta nic Ci nie da :p .. napisałbys ile masz lat bo to raczej istotne <yes> no i unikaj cwiczen osiowo obciazajacych kregosłup a oprócz tego mozesz robic zwisy na drązku to moze sie "wyciagniesz" ;) pzdr.

Witaj Moim zdaniem to dobry trening 1 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4*MAX - poszerza plecy 2 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)12/10/10/8 - pogrubia plecy 3 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU4*15-12 - rozciąga plecy - ale rób sztangielką (chodzi o wąski uchwyt). Senegroth wypisuje bzdury, pytasz o trening na najszerszy - a [...]

[...] grudzien 2010 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: nadżerki oraz bakteria Hp 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 115kg -martwy ciąg: ze względu na mój kregosłup nie wykonuje tego ćwiczenia -przysiad: 130

koniecznie idź do lekarza jeśli boli cię kręgosłup

No na pewno prostowniki pomagaja chronic kregoslup, co do brzuszkow, to jezeli robisz poprawnie to nigdy nic Ci sie powaznego nie powinno stac...

Rude racja bo wtedy rozciągasz wzdłużnie kręgosłup

Myślę, że nie zaszkodzi robić brzuszki. Ja ćwiczę też około miesiąca tylko brzuszki ze strony http://www.miesniebrzucha.pl/ i efekty są w miarę widoczne, tyle że w pierwszej seri prawie zawsze boli kręgosłup, dalej już jest dobrze. Mam 15 lat i gdzieś czytałem, że w tym wieku nie da się zrobić mocno "wypukłego" kaloryfera ale są trochę efekty. [...]

Oczywiście mozesz ćwiczyć, lecz w tym wieku nie ćwicz na dużych ciężarach, zwracaj uwage na technike, nie wykonuj ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Hamowanie wzrostu z powodu ćwiczeń to mit.. Może i urośniesz od tego o te 2cm, lecz trening (zwłaszcza przysiady) powoduje wzmożone wydzielanie się hormonu wzrostu, przez co myśle że możesz na wet [...]

dieta + uzupełnieni (gainer, białko) unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup

wiesz co ja slyszalem ze przy cwiczeniach zwielokrotnione jest wydzielanie hormonu wzrostu nie bierz nic na kregoslup i bedzie ok (chyba)